PSICOLOGÍA Y AYUDA MUTUA

TIENEN QUE ENCONTRAR ESO QUE AMAN

2011-02-11T17:41:00.000-06:00

Bienvenidos una vez más a su blog de PSICOAM, hoy queremos compartir con ustedes este discurso, realizado por Steve Jobs, para quienes no sepan quén es, les contamos que el es un famoso empresario e informático estadounidense, presidente de Apple Inc. creador de Pixar Animation Studios y máximo accionista individual de The Walt Disney Company. Es una de las más importantes figuras de la industria de la computación y del entretenimiento digital. Este discurso lo dictó el 12 de Junio de 2005 en la ceremonia de graduación de la Universidad de Stanford y es muy conocido en la red. Se los dejamos en video, además de la transcripción del mismo; les recomendamos tomarse unos 15 minutos de su tiempo para checarlo si no lo conocen, y recordarlo si ya alguna vez lo habian visto; quizá encuentren en sus palabras y su experiencia algo que les ayude, los invitamos también a seguir visitándonos y les agradeceríamos mucho sus comentarios y sus colaboraciones.

Aquí el video:

AQUI LA TRANSCRIPCIÓN:

“Tienen que encontrar eso que aman”

Me siento honrado de estar con ustedes hoy en su ceremonia de graduación en una de las mejores universidades del mundo. Yo nunca me gradué de una universidad. La verdad sea dicha, esto es lo más cerca que he estado de una graduación. Hoy deseo contarles tres historias de mi vida. Eso es. No es gran cosa. Sólo tres historias.

La primera historia se trata de conectar los puntos

Me retiré del Reed College después de los primeros 6 meses y seguí yendo de modo intermitente otros 18 meses o más antes de renunciar de verdad. Entonces ¿por qué me retiré?. Comenzó antes de que yo naciera. Mi madre biológica era joven, estudiante de universidad graduada, soltera, y decidió darme en adopción. Ella creía firmemente que debía ser adoptado por estudiantes graduados. Por lo tanto, todo estaba arreglado para que apenas naciera fuera adoptado por un abogado y su esposa; salvo que cuando nací, decidieron en el último minuto que en realidad deseaban una niña. De ese modo, mis padres que estaban en lista de espera, recibieron una llamada en medio de la noche preguntándoles: “Tenemos un niño no deseado; ¿lo quieren?”. Ellos dijeron “Por supuesto”. Posteriormente, mi madre biológica se enteró que mi madre nunca se había graduado de una universidad y que mi padre nunca se había graduado de la enseñanza media. Se negó a firmar los papeles de adopción definitivos. Sólo cambió de parecer unos meses más tarde cuando mis padres prometieron que algún día yo iría a la universidad. Luego a los 17 años fui a la universidad. Sin embargo, ingenuamente elegí una universidad casi tan cara como Stanford y todos los ahorros de mis padres de clase obrera fueron gastados en mí matrícula. Después de 6 meses yo no era capaz de apreciar el valor de lo anterior. No tenía idea de lo que quería hacer con mi vida y no tenía idea de la manera en que la universidad me iba a ayudar a deducirlo. Y aquí estaba yo, gastando todo el dinero que mis padres habían ahorrado durante toda su vida. Así que decidí retirarme y confiar en que todo iba a resultar bien. Fue bastante aterrador en ese momento, pero mirando hacia atrás fue una de las mejores decisiones que tomé. Apenas me retiré, pude dejar de asistir a las clases obligatorias que no me interesaban y comencé a asistir irregularmente a las que se veían interesantes. No todo fue romántico. No tenía dormitorio, dormía en el piso de los dormitorios de amigos, llevaba botellas de Coca Cola a los depósitos de 5 centavos para comprar comida y caminaba 11 kilómetros, cruzando la ciudad todos los domingos en la noche para conseguir una buena comida a la semana en el templo Hare Krishna. Me encantaba. La mayor parte de las cosas con que tropecé siguiendo mi curiosidad e intuición resultaron ser inestimables posteriormente. Les doy un ejemplo: en ese tiempo Reed College ofrecía quizás la mejor instrucción en caligrafía del país. Todos los afiches, todas las etiquetas de todos los cajones estaban bellamente escritos en caligrafía a mano en todo el campus. Debido a que me había retirado y no tenía que asistir a las clases normales, decidí tomar una clase de caligrafía para aprender. Aprendí de los tipos serif y san serif, de la variación de la cantidad de espacio entre las distintas combinaciones de letras, de lo que hace que la gran tipografía sea lo que es. Fue hermoso, histórico, artísticamente sutil de una manera en que la ciencia no logra capturar, y lo encontré fascinante. Nada de esto tenía incluso una esperanza de aplicación práctica en mi vida. No obstante, diez años después, cuando estaba diseñando la primera computadora Macintosh, todo tuvo sentido para mí. Y todo lo diseñamos en la Mac. Fue la primera computadora con una bella tipografía. Si nunca hubiera asistido a ese único curso en la universidad, la Mac nunca habría tenido tipos múltiples o fuentes proporcionalmente espaciadas. Además, puesto que Windows sólo copió la Mac, es probable que ninguna computadora personal la tendría. Si nunca me hubiera retirado, nunca habría asistido a esa clase de caligrafía, y las computadoras personales no tendrían la maravillosa tipografía que tienen. Por supuesto era imposible conectar los puntos mirando hacia el futuro cuando estaba en la universidad. Sin embargo, fue muy, muy claro mirando hacia el pasado diez años después. Reitero, no pueden conectar los puntos mirando hacia el futuro; solamente pueden conectarlos mirando hacia el pasado. Por lo tanto, tienen que confiar en que los puntos de alguna manera se conectarán en su futuro. Tienen que confiar en algo – su instinto, su destino, su vida, su karma, lo que sea. Esta perspectiva nunca me ha decepcionado, y ha hecho la diferencia en mi vida.

La segunda historia es sobre amor y pérdida

Yo fui afortunado – descubrí lo que amaba hacer temprano en la vida. Woz y yo comenzamos Apple en el garage de mis padres cuando tenía 20 años. Trabajamos duro y en 10 años Apple había crecido a partir de nosotros dos en un garage, transformándose en una compañía de US$2 mil millones con más de 4.000 empleados. Recién habíamos presentado nuestra más grandiosa creación – la Macintosh – un año antes y yo recién había cumplido los 30. Y luego me despidieron. ¿Cómo te pueden despedir de una compañía que comenzaste? Bien, debido al crecimiento de Apple contratamos a alguien que pensé que era muy talentoso para dirigir la compañía conmigo, los primeros años las cosas marcharon bien. Sin embargo, nuestras visiones del futuro empezaron a desviarse y finalmente tuvimos un tropiezo. Cuando ocurrió, la Junta del Directorio lo respaldó a él. De ese modo a los 30 años estaba afuera. Y muy publicitadamente fuera. Había desaparecido aquello que había sido el centro de toda mi vida adulta, fue devastador. Por unos cuantos meses, realmente no supe qué hacer. Sentía que había decepcionado a la generación anterior de empresarios – que había dejado caer el testimonio cuando me lo estaban pasando. Me encontré con David Packard y Bob Noyce e intenté disculparme por haberlo echado a perder tan estrepitosamente. Fue un absoluto fracaso público e incluso pensaba en alejarme del valle. No obstante, lentamente comencé a entender algo – Yo todavía amaba lo que hacía. El revés ocurrido con Apple no había cambiado eso ni un milímetro. Había sido rechazado, pero seguía enamorado. Y así decidí comenzar de nuevo. En ese entonces no lo entendí, pero sucedió que ser despedido de Apple fue lo mejor que podía haberme pasado. La pesadez de ser exitoso fue reemplazada por la liviandad de ser un principiante otra vez, menos seguro de todo. Me liberó para entrar en uno de las etapas más creativas de mi vida. Durante los siguientes cinco años, comencé una compañía llamada NeXT, otra compañía llamada Pixar, y me enamoré de una asombrosa mujer que se convirtió en mi esposa. Pixar continuó y creó la primera película en el mundo animada por computadora, Toy Story, y ahora es el estudio de animación más exitoso a nivel mundial. En un notable giro de los hechos, Apple compró NeXT, regresé a Apple y la tecnología que desarrollamos en NeXT constituye el corazón del actual renacimiento de Apple. Además, con Laurene tenemos una maravillosa familia. Estoy muy seguro de que nada de esto habría sucedido si no me hubiesen despedido de Apple. Fue una amarga medicina, pero creo que el paciente la necesitaba. En ocasiones la vida te golpea con un ladrillo en la cabeza. No pierdan la fe. Estoy convencido que lo único que me permitió seguir fue que yo amaba lo que hacía. Tienen que encontrar eso que aman. Y eso es tan válido para su trabajo como para sus amores. Su trabajo va a llenar gran parte de sus vidas y la única manera de sentirse realmente satisfecho es hacer aquello que creen es un gran trabajo. Y la única forma de hacer un gran trabajo es amando lo que hacen. Si todavía no lo han encontrado, sigan buscando. No se detengan. Al igual que con los asuntos del corazón, sabrán cuando lo encuentren. Y al igual que cualquier relación importante, mejora con el paso de los años. Así que sigan buscando hasta que lo encuentren. No se detengan.

La tercera historia es sobre la muerte

Cuando tenía 17 años, leí una cita que decía algo parecido a “Si vives cada día como sifuera el último, es muy probable que algún día hagas lo correcto”. A mí me impresionó y desde entonces, durante los últimos 33 años, me miro al espejo todas las mañanas y me pregunto: “Si hoy fuera en último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy a punto de hacer hoy?” Y cada vez que la respuesta ha sido “No” por varios días seguidos, sé que necesito cambiar algo. Recordar que moriré pronto constituye la herramienta más importante que he encontrado para ayudarme a decidir las grandes elecciones de mi vida. Porque casi todo –todas las expectativas externas, todo el orgullo, todo el temor a la vergüenza o al fracaso –todo eso desaparece a las puertas de la muerte, quedando solamente aquello que es realmente importante. Recordar que van a morir es la mejor manera que conozco para evitar la trampa de pensar que tienen algo que perder. Ya están desnudos. No hay ninguna razón para no seguir a su corazón. Casi un año atrás me diagnosticaron cáncer. Me hicieron un scanner a las 7:30 de la mañana y claramente mostraba un tumor en el páncreas. Yo ni sabía lo que era el páncreas. Los doctores me dijeron que era muy probable que fuera un tipo de cáncer incurable y que mis expectativas de vida no superarían los tres a seis meses. Mi doctor me aconsejó irme a casa y arreglar mis asuntos, que es el código médico para prepararte para la muerte. Significa intentar decirle a tus hijos todo lo que pensabas decirles en los próximos 10 años, decirlo en unos pocos meses. Significa asegurarte que todo esté finiquitado de modo que sea lo más sencillo posible para tu familia. Significa despedirte. Viví con ese diagnóstico todo el día. Luego al atardecer me hicieron una biopsia en que introdujeron un endoscopio por mi garganta, a través del estómago y mis intestinos, pincharon con una aguja mi páncreas y extrajeron unas pocas células del tumor. Estaba sedado, pero mi esposa, que estaba allí, me contó que cuando examinaron las células en el microscopio, los doctores empezaron a llorar porque descubrieron que era una forma muy rara de cáncer pancreático, curable con cirugía. Me operaron y ahora estoy bien. Fue lo más cercano que he estado a la muerte y espero que sea lo más cercano por unas cuantas décadas más. Al haber vivido esa experiencia, puedo contarla con un poco más de certeza que cuando la muerte era un útil pero puramente intelectual concepto: Nadie quiere morir. Incluso la gente que quiere ir al cielo, no quiere morir para llegar allá. La muerte es el destino que todos compartimos. Nadie ha escapado de ella. Y es como debe ser porque la Muerte es muy probable que sea la mejor invención de la Vida. Es el agente de cambio de la Vida. Elimina lo viejo para dejar paso a lo nuevo. Ahora mismo, ustedes son lo nuevo, pero algún día, no muy lejano, gradualmente ustedes serán viejos y serán eliminados. Lamento ser tan trágico, pero es muy cierto. Su tiempo tiene límite, así que no lo pierdan viviendo la vida de otra persona. No se dejen atrapar por dogmas – es decir, vivir con los resultados del pensamiento de otras personas. No permitan que el ruido de las opiniones ajenas silencien su propia voz interior. Y más importante todavía, tengan el valor de seguir su corazón e intuición, que de alguna manera ya saben lo que realmente quieren llegar a ser. Todo lo demás es secundario. Cuando era joven, había una asombrosa publicación llamada The Whole Earth Catalog, que era una de las biblias de mi generación. Fue creada por un tipo llamado Steward Brand no muy lejos de aquí en Menlo Park, y la creó con un toque poético. Fue a fines de los 60, antes de las computadoras personales y de la edición mediante microcomputadoras, por lo tanto, en su totalidad estaba editada usando máquinas de escribir, tijeras y cámaras polaroid. Era un tipo de Google en formato de edición económica, 35 años antes de que apareciera Google: era idealista y rebosante de hermosas herramientas y grandes conceptos. Steward y su equipo publicaron varias ediciones del The Whole Earth Catalog, y luego cuando seguía su curso normal, publicaron la última edición. Fue a mediados de los 70 y yo tenía la edad de ustedes. En la tapa trasera de la última edición, había una fotografía de una carretera en el campo temprano en la mañana, similar a una en que estarían haciendo dedo si fueran así de aventureros. Debajo de la foto decía: “Manténganse hambrientos. Manténganse descabellados”. Fue su mensaje de despedida al finalizar. Manténganse hambrientos. Manténganse descabellados. Siempre he deseado eso para mí. Y ahora, cuando se gradúan para empezar de nuevo, es lo que deseo para ustedes.

Permanezcan hambrientos. Permanezcan descabellados.

Muchas gracias.

Esperamos que este discurso les haya resultado inspirador tal como nos pareció a nosotros por lo que deseamos compartirlo, gracias a todos por su atención y sigan visitándonos, siempre recuerden que PSICOAM está a sus órdenes.

Porque no estamos solos...

INVITACIÓN AL 4° ANIVERSARIO DEL GRUPO HAA "ICNOYOHUANI"

2011-02-08T19:07:00.004-06:00

Sean bienvenidos todos ustedes amables visitantes de este blog de PSICOAM, en esta ocasión queremos compartirles la invitación que nos hacen llegar los miembros del grupo ICNOYOHUANI de Alanon para hijos adultos de alcohólicos a los eventos organizados con motivo de su cuarto aniversario, estamos seguros que serán todo un éxito puesto que son temas de mucho interés para todos, les recomendamos darse una vuelta por este grupo y conocerlo, no se van a arrepentir pues son chicos muy agradables y unos seres humanos maravillosos; aqui les dejamos el calendario y los temas para que lo chequen:

CALENDARIO DE EVENTOS:

Este calendario más el cierre de los festejos el día sábado 26 de febrero a las 4 p.m. con el tema:

“Todo poderoso”

Dios, mi mejor amigo.

Asi es que ya lo saben, quedan cordialmente invitados a este festejo, recordándoles que el grupo ICNOYOHUANI se encuentra ubicado en: Cerrada de Juarez no. 5 San Cristóbal Centro, Ecatepec, Estado de México.

Cualquier duda les pedimos se comuniquen con nosotros a nuestra dirección de correo electrónico: psicoam@hotmail.com y con gusto se las resolveremos, seguimos en contácto con todos ustedes deseándoles todo lo mejor y compartiendo esta cita que viene incluida en la invitación de nuestros amigos de alanon:

"Amarse a uno mismo es el principio de una historia de Amor Eterna"

Oscar Wilde.

porque no estamos solos...

PSICOAM CUMPLE UN AÑO!!!

2011-01-12T12:31:00.001-06:00

Después de una prolongada ausencia por causas de fuerza mayor, estamos de vuelta con una nueva actualización de este, su blog de confianza. El post de hoy es muy especial puesto que se trata de un post por nuestro primer aniversario!!

El próximo 14 de enero cumplimos un año de brindarle nuestro servicio a quien lo necesita, un año de aprendizaje, de crecimiento, de sonrisas, de lágrimas, de descubrimientos, de emociones, de buenos y malos momentos, de incertidumbre, de sentimientos encontrados y mucha experiencia; pero sobre todo un año maravilloso haciendo lo que nos gusta, hoy queremos decirle a todas y cada una de las personas a quienes hemos tenido el gran honor de conocer y que han compartido esta aventura con nosotros: GRACIAS.

ESTAMOS DE FIESTA!!!

Gracias por su confianza, por su tiempo, por su constancia, por su esfuerzo, su paciencia, por sus palabras, por compartir con nosotros su vida, sus experiencias, su forma de pensar, sus lágrimas, su tristeza, su alegría... De verdad, de corazón, nuestro más grande agradecimiento; sabemos que en los tiempos en los que vivimos una de las cosas mas complicadas es confiar, por eso valoramos muchisimo cuando alguien deposita su confianza en nosotros y ponemos nuestro mayor esfuerzo en corresponder de la mejor manera, ese es nuestro compromiso; por eso luchamos día con día para ser mejores y por eso les garantizamos que siempre encontrarán una sonrisa en nosotros, que serán tratados con el máximo respeto, como se merecen, muchas gracias por creer en PSICOAM

Renovamos nuestros ánimos para continuar apoyándo a quienes lo necesitan, haremos todo lo necesario para que este nuevo año que comenzamos sea aún mejor; siempre hemos creído que con esfuerzo y con trabajo podremos salir adelante, con fortaleza, esperanza y la firme convicción de que junto con ustedes vamos a lograrlo.

Seguimos y seguiremos a sus órdenes, alimentando nuestro blog con temas de su interés, recibiendo sus comentarios, dudas y colaboraciones; queremos continuar y aumentar el contacto con ustedes, les pedimos que continúen visitándonos e interactuando con nosotros por medio del blog, el correo electrónico y twitter. Si aún no dan el paso de solicitar ayuda no lo piensen más, aquí estamos para servirles con muchísimo gusto.

Nos sentimos sumamente felices y aunque suene repetitivo, no queremos dejar de agradecer a todos los visitantes de este blog, a quienes han colaborado con nosotros, a quienes nos han sugerido temas, a quienes nos hacen comentarios, a los grupos que han utilizado este blog para invitarnos a sus eventos. Este año ha sido, sin duda, muy importante en nuestras vidas y deseamos muchos muchos más aniversarios de este proyecto que nació hace un año y que hoy es toda una realidad; vamos a seguir creciendo, ofreciéndoles más servicios, así que no habrá pretextos para no pedir ayuda. Aprovechamos también para desearles a todos y cáda uno de ustedes un grán año 2011, lleno de éxitos y de salud. Hoy mas que nunca les pedimos que tengan presente nuestro lema, esa frase que para nosotros tiene muchisimo significado:

porque no estamos solos...

INVITACIÓN DE AL-ANON/ALATEEN

2010-11-29T17:41:00.003-06:00

Sean bienvenidos todos nuestros amables visitantes de este su blog de PSICOAM, el post de hoy es una invitación que nos hacen nuestros amigos de los grupos de familia Al-Anon y Alateen con quienes tenemos una gran relación, la invitación es para su 3ra. reunión para hijos adultos, la cuál se llevará a cabo los días 22 y 23 de Enero del año próximo, todos los detalles aqui:

Asi que les avisamos con un mes de anticipación para que vayan poniéndolo en sus agendas, en el cartel están los datos del contacto, pero si tienen alguna duda o pregunta sobre este evento o sobre cualquier otro tema comuníquense con nosotros a nuestro correo electrónico: psicoam@hotmail.com estamos a sus órdenes y recuerden que estamos en el mes de estreno de nuestro servicio de consultorio virtual, consulten todo lo que tiene que ver con este servicio en nuestro post anterior y sigan visitándonos.

porque no estamos solos...

UN NUEVO SERVICIO DE PSICOAM

2010-11-24T13:10:00.000-06:00

HOLA!! bienvenidos sean todos los visitantes a este su blog de Psicología y Ayuda Mutua, en la entrega de hoy traemos para ustedes el anuncio de un nuevo servicio de PSICOAM, sabemos que hay muchas personas que necesitan de apoyo psicológico, pero que por diversas razones no pueden acceder a ello; ya sea por que les da pena asisitir a terapia, no tienen tanto tiempo para trasladarse a un consultorio o porque no existe este servicio cerca de su localidad.

PSICOAM tiene como parte de su misión ofrecer apoyo psicológico ajustado a las necesidades de las personas, a su tiempo y a su presupuesto, con la finalidad de que todos puedan contar con este apoyo cuando lo necesiten por lo tanto ponemos a su disposición un nuevo servicio que poco a poco va tomando fuerza en diversas partes del mundo: el consultorio virtual ó atención en linea.

Esta modalidad de consulta al principio nació como una opción para quienes debían mudarse a otra ciudad o país pero querían seguir manteniendo el vínculo con el profesional que los atendía desde hace años. Hoy en día esta nueva forma de tratamiento se extendió y cobró relevancia también entre las personas que se inhiben al enfrentarse "cara a cara" con el terapeuta, asi como en personas que presentan dificultades de traslado o de tiempo.

Es así que cuando internet era sólo el sueño de unos pocos, parecía inimaginable que una persona pudiera llevar a cabo una sesión a través de su computadora. Sin embargo hoy esto es una realidad, practicada en diversos paises por ejemplo, desde la Comisión de Informática de la Asociación de Psicólogos de Buenos Aires en Argentina (APBA), alientan este tipo de terapia por considerarla una herramienta más que facilita la comunicación de determinados temas que es espinoso tocar frente a frente.

Y según afirman los especialistas, este método resulta igualmente eficaz que el "cara a cara", dado que la única diferencia entre una sesión virtual y una presencial es la existencia de un "nexo" que facilita la comunicación. Y ese nexo puede ser una computadora, esa valiosa herramienta que con los años se ha vuelto un medio indispensable para obtener información e incluso para la comunicación.

"La terapia on line -según nos dice Gabriela Martínez Castro, licenciada en Psicología y directora del Centro de Estudios para los Trastornos de Ansiedad (CEETA) en Argentina- es un fenómeno que crece día a día, gracias a las nuevas tecnologías que permiten que terapeuta y paciente se encuentren a distancia, pero pudiendo verse y escucharse sin perder la expresividad. Esto permite que cada vez más haya pacientes que prefieren la terapia virtual a la tradicional".

Otros profesionales opinan que "lo importante es la comunicación entre paciente y profesional, y a los fines de garantizar la eficacia de esa comunicación, no sólo puede llevarse a cabo vía web cam, sino también por chat ó e-mail".

LOS BENEFICIOS

Esta modalidad de apoyo presenta múltiples beneficios por ejemplo: al no compartir el mismo espacio físico, algunas personas pueden sentirse más desinhibidas y por lo tanto más libres como para hablar de determinadas cuestiones personales con mayor soltura, se trata de una solución muy importante para personas que necesitan este tipo de terapia o están en lugares donde no existe este servicio.

Las personas a quienes les interese esta modalidad pueden ser adolescentes, jóvenes y adultos, siempre y cuando tengan la facilidad de acceder a una computadora.

Pueden recibir el apoyo desde la comodidad de su hogar sin necesidad de salir o trasladarse y en un horario que no interfiera con sus actividades cotidianas.

Este servicio le puede resultar útil si pertenece a una comunidad donde es importante no revelar que usted está haciendo terapia o los problemas que desea tratar.

Como hemos mencionado, este servicio solamente está orientado a personas de 12 años en adelante, ya que para la atención infantil si es necesaria la presencia física del terapeuta, en cuanto a las demás personas debemos tomar en cuenta que este servicio está relacionado con la problemática del paciente o con su patología, por ejemplo cuando nos enfrentamos a trastornos severos en los cuales resulta necesario el acompañamiento y seguimiento por parte del profesional.

MECANISMOS

Para iniciar una consulta en linea es necesario contar con los siguientes elementos:

Computadora (laptop, PC de escritorio) ó dispositivo móvil (celular, ipod, etc) con acceso a internet.
Cámara web (en caso de no contar con ella, simplemente contar con el servicio de messenger)

cuenta de correo electrónico (hotmail o yahoo) ó cuenta de skype
contar con alguno de los siguientes programas: skype, windows live messenger, o yahoo messenger.

disponibilidad de tiempo minima de 1 hora, sin interrupciones.

La primera sesión es completamente gratis y sin ningún compromiso con la finalidad de que puedas comprobar la funcionalidad de este medio además de que es importante que conozcas a quien se encargará de brindarte el apoyo y podamos fomentar el primer lazo de confianza que es tán importante para una atención de este tipo y tan necesaria debido a los tiempos que vivimos.

PROCEDIMIENTO:

Si estás interesado (a) en el servicio, envíanos un correo electrónico a la siguiente dirección: psicoam@hotmail.com en donde nos cuentes el porqué necesitas el apoyo y los días y horarios en los que puedes conectarte para la sesión además del medio por el que lo deseas hacer: webcam o messenger , posteriormente evaluaremos si en tu caso es posible proporcionarte el servicio en línea y te enviaremos un correo con los datos necesarios, costo y el horario en el que puede ser; posterior a la primera sesión gratuita, al haber conocido a tu terapeuta y si te animas a continuar con las consultas se te proporcionará el número de cuenta donde podrás depositar el costo de la misma. asi de fácil, sencillo y seguro!!

Asi pues, los invitamos a utilizar este servicio y aprovechar los beneficios de esta herramienta tan valiosa, recuerden que no es fuerte quien no necesita ayuda, sino quien tiene el valor de pedirla cuando la necesita y en PSICOAM estámos para apoyarte.

porque no estamos solos...

MUERTE Y DUELO

2010-10-27T21:28:00.000-05:00

Sean bienvenidos nuevamente a este su blog de Psicología y Ayuda Mutua, esperamos que todos y cáda uno de nuestros amables visitantes se queden un ratito con nosotros dedicándole un momento a la lectura de este post el cuál habla de un tema sumamente interesante que ha sido pensado tomando en cuenta que en nuestro país se conmemora los próximos 1 y 2 de noviembre el día de muertos, por esa razón nos pareció oportuno traerles a ustedes parte de lo que nos hemos encontrado sobre el tema de la muerte y sobre el duelo, ¿SABEMOS QUÉ ES EL DUELO Y CÓMO REACCIONAR ANTE UNA PÉRDIDA? bueno pues en ese caso la lectura de este post les resultará sumamente instructiva, les sugerimos revisarlo. Asímismo los invitamos a seguir visitándonos y a compartir este blog con otras personas, quizá en algún momento pueda llegar a alguien que lo necesita y le resulte de utilidad recuerden que eso es parte del concepto de ayuda mutua que tánta falta nos hace reforzar en los tiempos en los que vivimos, también los invitamos a estar en contacto con nosotros a través de nuestro correo electrónico psicoam@hotmail.com y ahora también nos pueden encontrar en twitter www.twitter.com/psicoam en donde podrán seguirnos y estar al tanto de noticias, reflexiones y actualizaciones de este blog; si ustedes no son usuarios de este servicio no se preocupen, aqui dentro del blog en su lado derecho podrán ver también las acualizaciones del twitter. particípen, colaboren, sugieran, compartan experiencias o lo que ustedes quieran y ayudennos a tener contacto con mucha gente, gracias por visitarnos!!

LA MUERTE

Encontrar un concenso en cuanto al concepto de muerte resulta un poco complicado, existen diversos puntos de vista de tipo científico, religioso, filosófico,etc. que buscan explicar este fenomeno, técnicamente podemos tomar como definición la siguiente, que hace la real academia de la lengua española:

(Del lat. mors, mortis).

1. f. Cesación o término de la vida.

2. f. En el pensamiento tradicional, separación del cuerpo y el alma.

Sin embargo, cada persona tiene una postura diferente de acuerdo a su subjetividad, aquí les presentamos un fragmento del trabajo el significado de la muerte, escrito por la lic. Flor Hernández Arellano que se encuentra en la revista digital universitaria de la UNAM y que nos habla de esto.

EL SIGNIFICADO DE LA MUERTE

Morir no es un hecho bruto, nuestra sociedad ha querido comprender este fenómeno en distintas formas, buscando adjudicarle un significado. Ilustrativo de ello es el estudio que de la muerte ha hecho la ciencia, intentando descifrar la utilidad biológica de ésta. Por otra parte, la representación de la muerte y del más allá tiene siempre relación con la vida, con las formas de vivir en cada época y con las creencias ligadas a ella.

definir la muerte resulta mucho más difícil de lo que uno se imagina, ya que implica diversos ámbitos: biológico, médico, legal, social, religioso etc. los cuales se encuentran entrelazados de una forma compleja, no obstante cada cual intenta darle un sentido. En su libro Biología de la muerte, Klarsfeld y Revah en un intento por describir el lugar que ocupa la muerte en las ciencias de la vida, hacen un repaso de algunas de las ideas científicas con respecto a la muerte, resumidas a continuación:

De lo que estos autores plantean emergen dos posturas: por un lado la muerte que se asume como una fatalidad arbitraria, impuesta contra nuestra voluntad; por otro la reflexión científica que plantea una utilidad o función oculta de la muerte, muchas veces expresada en términos de ventaja selectiva basada en mecanismos de evolución.

Aquí sólo se mencionan algunos, pero han sido muchos los científicos, biólogos o no, que han tratado de explicar la muerte, sin embargo, al margen de las preguntas que aún continúan sin respuesta es importante abordar el cómo se ha vivido esta experiencia a lo largo de la historia, pues si bien es cierto que el entendimiento del proceso ha fascinado a muchos, llegado el momento sólo somos espectadores, pues la muerte es una experiencia intransferible, sin embargo marcada por la cultura.

LA SOCIEDAD ANTE LA MUERTE

Mientras que en algunos animales existen comportamientos innatos para morir, en el hombre sus actitudes y comportamientos ante la muerte son aprendidos culturalmente; dichas costumbres han variado de un tiempo a otro, a veces la muerte es vista como un hecho natural e inevitable, otras como un enemigo al que hay que conquistar. La cultura moldea nuestras experiencias de pérdida y los rituales que la rodean.

En las sepulturas encontradas en Europa pertenecientes al hombre de Neandertal se hallaron utensilios, de ahí se supone su creencia en una supervivencia en la cual necesitaban alimentos y utensilios habituales, la actitud del hombre de esta época hacia sus muertos debió ser una mezcla de respeto y temor.

Con el paso del tiempo, la muerte se convirtió en una experiencia meditativa de introspección. La vida debía ser la preparación para la eternidad. La muerte continúa considerándose como una intervención deliberada y personal de Dios, y siguió así durante la Edad Media; dramatizada en el momento de la agonía, donde se alude a una lucha encontrada entre ángeles y demonios que se disputan el alma del que va a morir. Por eso era importante morir de “buena muerte”, para acceder a la esperanza de ganar el reino de los cielos.

Durante el Romanticismo, época en la se exaltaban por igual pasiones violentas y emociones desbordadas, se tuvo una visión dramática de la muerte; aparecieron escenas de dolor frente a la muerte del otro, del ser amado. La muerte deja de estar asociada al mal, declina, aunque no desaparece la conexión entre ésta y el pecado.

Para el siglo XIX es “el otro mundo” el lugar de reunión entre aquellos que han sido separados por la muerte, la cual se comienza a dilucidar como algo demasiado horrendo como para tenerlo de manera constante en mente, comienza a ser un tema tabú. Sin embargo, O’Connor describe que a finales de este mismo siglo lo más común era que la gente muriese en el hogar donde habían habitado, dándose cuenta así de la proximidad de su muerte y teniendo con ello la oportunidad de terminar los asuntos emocionales de su vida en su ambiente familiar; permitiendo también a los miembros de la familia y amigos decir adiós al ser querido, contemplado a la muerte como algo natural.

Actualmente, la muerte se vive socialmente como un tabú, no se les permiten hablar de ella incluso a aquellos que saben que están cerca morir; tal es el caso de los enfermos terminales quienes acuden a los hospitales en un afán de luchar hasta lo último contra ella, sin importar lo adverso de las circunstancias.

Las personas mueren de diferentes enfermedades, en diferentes circunstancias y ámbitos culturales, con diferentes niveles de conciencia y con diferentes percepciones de lo que constituye una buena muerte. La relación que cada uno de nosotros establece con la muerte se teje en el plano más íntimo, a través de la conciencia personal, matizada por la época, las creencias y los conocimientos y en base a ello cada cual vuelve la vista para buscar un sentido a su propia muerte.

Es así como podemos dar cuenta de este significado, en cuanto a la cuestión psicológica se puede hablar precisamiente de ese miedo a morir que ya se comentaba anteriormente es parte de los seres humanos, sin embargo en esta ocasión hablaremos sobre el aspecto emocional de la muerte, esto se ve reflejado en el duelo, en lo que sucede cuando sufrimos de una pérdida cualquiera que sea. aqui les presentamos una información muy completa al respecto que nos propporciona el centro argentino duelarte que es un centro asistencial del duelo:

¿QUÉ ES EL DUELO?

El duelo es la respuesta normal y saludable ante una pérdida. Es una experiencia común a todas las personas. Sin embargo, por desinformación tratamos de evitarlo, sin darnos cuenta que de este modo le estamos dando la espalda a la ayuda que el mismo nos ofrece, y así, prolongamos el dolor.

Duelo no solo implica Dolor, también significa Desafío. El desafío de encontrar nuevos caminos para poder ajustarnos a un mundo que ha cambiado para siempre. Y fundamentalmente el desafío de crecer a través de la perdida.

No todo es pérdida.

Trascender el dolor y crecer, es posible.

La Duración

El duelo es ante todo un trabajo. El paso del tiempo por sí solo, no cura las heridas.
Predecir cuanto tiempo nos llevara superar una pérdida es difícil. Algunos podrán hacerlo en meses, otros requerirán años. El conocido mito de que “el tiempo lo cura todo” supone que el dolor mejorará con el paso de lo días. No obstante, en el duelo, éste no suele ser el caso. Por el contrario, a medida que van pasando los días el dolor se va agudizando. Habitualmente la duración mínima, es de un año, mínimo período necesario para vivir las fechas especiales sin la persona amada. Es importante no confundir la duración del duelo con el grado de amor. Menor tiempo transcurrido no significa querer menos a la persona que se ha ido, así como un mayor tiempo no significa querer más.

Duelo Resuelto

Decimos que un duelo esta resuelto cuando podemos recordar a quien perdimos sin sentir tanto dolor, cuando hemos aprendido a vivir sin él o ella y cuando podemos generar nuevos proyectos y mirar al futuro, sin olvidar el pasado.

El Amor nunca muere

No es necesario olvidar, podemos recordar sanamente y aprender a relacionarnos con quien se fue de una manera diferente.

Beneficios del duelo

“Lo importante no es lo que le pasa a un hombre, sino lo que el hombre hace con lo que le pasa”.

Normalmente se temen y se evitan las crisis, sin embargo son momentos sumamente valiosos, ya que implican realmente una oportunidad de cambio y crecimiento personal. Una pérdida, por dolorosa que sea, siempre puede traer aparejada una ganancia, es posible afrontarla y salir de ella fortalecido, aún con más recursos que con los que se contaban antes. Esto implica mucho más que sobrevivir o resignarse a sobrellevar su carga.

Una crisis puede servirte para:

* Detenerte a reflexionar acerca de tu vida. Detenerse es muy distinto a permanecer estancado, implica hacer una pausa y escucharse a uno mismo.

* Volver a ti mismo y establecer prioridades, si es que en algún momento te desconectaste de lo que en realidad es para ti importante.

* Reunir las fuerzas necesarias para introducir cambios difíciles que, en circunstancias normales, quizás no te atrevías a hacer.

* Acercarte nuevamente a personas de las que te habías distanciado.

Según Victor Frankl el dolor contiene las semillas del crecimiento porque nos obliga a sacar lo mejor de nosotros mismos: el amor a los demás, la compasión y la generosidad. Cuando no hemos padecido, es más fácil que seamos egoístas. El dolor facilita la generosidad y nos posibilita para amar al otro. Nos ayuda a darle importancia solo a las cosas relevantes y a disfrutar más de la vida. Cuando no hemos sufrido, nos amargamos por pequeñeces.

El dolor nos hace mejores personas y permite que comprendamos el dolor ajeno, nos deja ver que lo más importante es el amor y la actitud que tomemos frente a la vida y que eso únicamente depende de nosotros, porque somos libres para decidir. Nadie desea sufrir, pero cuando estamos ante una circunstancia que no podemos cambiar, entonces somos nosotros los que tenemos que cambiar.

Esto es lo que nos hace crecer.

REACCIONES FRECUENTES DE PERSONAS EN DUELO

Recuerda que estos sentimientos son normales y pasajeros, irán disminuyendo a medida que avances en el trabajo de duelo. De no ser así es recomendable consultar un profesional.

Qué sentimientos pueden aparecer?

Anestesia emocional

Sobre todo en los primeros momentos, cuando nada parece real, piensas y actúas como si tu ser querido continuara vivo. En realidad el dolor es tan fuerte que el organismo puede “anestesiar” de forma transitoria el sufrimiento, posponiendo el despertar doloroso para después.

Enojo

Forma parte del duelo y no debemos luchar contra él. Irá disminuyendo gradualmente. Es común enojarse con los médicos por no haber hecho algo para evitar la muerte, con Dios y el destino, también con el mismo ser amado, por sentirnos abandonados.

Cambios bruscos de humor

Puedes estar tranquilo y de repente estallas en un ataque de ira o llanto sin motivo aparente. Un día estás bien y al día siguiente mal. Esto es conocido como “fenómeno de la montaña rusa del duelo”.

Tristeza

Es el sentimiento más común. Suele manifestarse mediante el llanto, pero no siempre es así. No llorar no significa no sentir tristeza ya que el llanto no es la medida de nuestro amor. Algunas personas la expresan con aislamiento, apatía o enojo. Los niños suelen expresar su tristeza con un comportamiento irritable.

Miedo

Puede ir desde un ligero temor hasta un permanente estado de alerta. Es muy normal experimentar miedo y preocupación por tu futuro, por la salud propia y de otros seres queridos.

Auto reproches

Es habitual sentir culpa por asuntos que han quedado pendientes, por cosas no hechas o dichas, por no haber hecho más de lo que se hizo o por no haber muerto en su lugar.

Soledad

El deseo de seguir compartiendo las situaciones más cotidianas, sumado, muchas veces, a la sensación de falta de comprensión del resto,hace que nos sintamos solos y con la sensación de que el mundo se hubiera acabado tras la pérdida.

Alivio

cuando la persona fallecida pasó por un proceso largo y doloroso, o cuando se trato de una relación conflictiva es frecuente experimentar cierto alivio tras la perdida, muchas veces acompañado con sensación de culpa.

Alucinaciones e ilusiones

No es extraño tener la sensación de ver a la persona fallecida entre la gente, sentir su presencia o escuchar su voz. A veces esto produce miedo y confusión. Sin embargo, algunas personas viven estas experiencias como agradables.

Qué sintomas físicos se pueden experimentar?

-Nauseas
-Palpitaciones
-Dolor de cabeza
-Sensación de falta de aire
-Temblores
-Dificultad para tragar
-Visión borrosa
-Opresión en la garganta
-Boca seca
-Nudo en el estómago
-Fatiga y cansancio
-Dolor de espalda
-Mareos
-Oleadas de calor
-Hipersensibilidad al ruido
-Opresión en el pecho

Este es el llamado duelo del cuerpo y siempre es recomendable realizarse un chequeo médico.

Qué ocurre a nivel espiritual?

Muchas personas confiesan que la muerte de un ser querido les ha hecho tomar conciencia de lo que realmente importa en la vida, de los valores más genuinamente humanos. Surgen preguntas sobre el porqué, sobre el sentido de la vida, sobre el sentido del amor, sobre un posible reencuentro, etc. Es habitual también, que ante semejante dolor, cuestionemos nuestras creencias religiosas.

Qué otras cosas pueden ocurrir

-Llorar
-Soñar con la persona que se ha ido
-Llamarlo en voz alta o buscarlo
-Pensamientos repetitivos, imágenes y recuerdos que nos invaden
-Evitar recordatorios, o por el contrario, atesorar objetos
-Falta de concentración, distracciones, olvidos
-Fumar o beber más de lo habitual
-Hiperactividad o por el contrario ninguna actividad
-Alteraciones del sueño, insomnio o dormir más de lo habitual
-Alteraciones de la alimentación, falta de apetito o comer en exceso
-Aislamiento social
-Distanciamiento familiar, discusiones, enfados o en ocasiones necesidad de mayor compañía
-Hablar constantemente de la persona fallecida o, por el contrario, negar su existencia

RECOMENDACIONES PARA QUIENES HAN SUFRIDO UNA PÉRDIDA

Es aconsejable permitirse estar en duelo, puedes verte tentado a evitar el dolor con distracciones, pero el momento de dolerte es ahora. Es saludable expresar las emociones que surjan si sientes dolor exprésalo evitando siempre lastimar a los demás. Con el tiempo irá disminuyendo y recuerda que el llorar es un aspecto fundamental del duelo. Llorar es tan natural como reír.

Necesitamos tiempo para reponernos de una pérdida el duelo no se resuelve de un día para otro, por lo tanto, no es bueno crearnos expectativas mágicas. Debemos estar preparados para las recaídas. Hoy puedes estar bien y un suceso inesperado, el aniversario, las Fiestas… te pueden hacer sentir que estás como al principio.

Debemos ser comprensivos con nosotros mismos. Reconocer que en éste período somos más susceptibles a los problemas emocionales y físicos. No temas volverte loco, puedes vivir sentimientos intensos de tristeza, rabia, culpa, y hasta fantasías de querer morir. Si tienes dudas consulta a un profesional.

Siempre que sea posible posterga las decisiones importantes debido a que es difícil pensar con suficiente claridad, lo más prudente es aplazar las decisiones importantes. Ante el sufrimiento, y con la intención de disminuirlo, puedes tomar decisiones que luego consideres que no fueron acertadas, por ejemplo vender la casa, dejar el trabajo, o deshacerte apresuradamente de objetos y recuerdos.

Es muy importante cuidar la salud alimentándose bien, descansando lo suficiente, practicando ejercicio moderadamente, y evitando el tabaco, el alcohol o los tranquilizantes. Si como ayuda en estos momentos tienes que tomar algún medicamento, que sea siempre a criterio de un médico. Tomar medicamentos para "no sentir" puede contribuir a cronificar el duelo. Si padeces alguna enfermedad no abandones los tratamientos con la excusa de que ya todo te da igual.

Busca y acepta el apoyo de los demás. Durante el duelo es frecuente esperes la compañía de otros, piensa que pueden querer ayudarte pero no saber como hacerlo, es recomendable que expreses concretamente lo que necesitas.

Procura ser paciente con los demás entiende que para ellos la situación también es difícil. La mayoría no esta preparada para acompañar en estas circunstancias, por lo que generalmente no sabe qué decir, ni qué hacer.

Es común sentir que “los amigos se convierten en extraños y los extraños se convierten en amigos” por lo tanto, si consideras que lo necesitas asiste a un grupo de duelo, te aliviara compartir tu experiencia de pérdida con personas en la misma situación.

Permítete descansar, disfrutar y, si es posible, divertirte, es recomendable retomar, paulatinamente, aquellas actividades que te resultaban placenteras. No hay motivo para privarse de encontrar pequeños espacios de bienestar. No se trata de buscar el placer para evadir el dolor, sino de atenuar el difícil momento.

Tal vez te ayude pensar anticipadamente cómo afrontar fechas especiales (aniversarios, cumpleaños) y con quién compartirlas.

CÓMO PUEDEN AYUDAR FAMILIARES Y AMIGOS

Por desgracia, la incomodidad de muchos ante la muerte y el desconocimiento sobre el duelo los lleva a evitar a las personas que han sufrido una pérdida. Lo primero que ocurre es no saber qué decir o hacer para aliviar su dolor. Sin embargo las personas en duelo necesitan ser escuchadas más que escuchar nuestros consuelos.

Se tiende a pensar que la pérdida hay que superarla rápidamente y sin ningún tipo de ayuda, aunque realmente no es así.

Los familiares y amigos pueden ayudar:

-Estando presentes

-Tomando la iniciativa de llamarlo o visitarlo en lugar de decir “llámame si necesitas algo”.

-Es importante mantenerse en contacto. Las fiestas y aniversarios son momentos particularmente dolorosos en los que podemos hacer un esfuerzo especial para estar cerca de la persona en duelo.

-Ofreciendo ayuda concreta, ya que las tareas de la vida cotidiana son muy difíciles al comienzo. La ayuda con los trámites y los rituales funerarios suele ser la mejor manera de colaborar en los primeros momentos. Tanto participar de funeral, como ver el cuerpo del fallecido puede llegar a ser muy doloroso pero son las formas de que disponemos para decir adiós. Sugiérale que asista.

-Evitando decir frases hechas tales como “ya no sufre…”, “tienes un angelito…”. La incomodidad nos mueve a recurrir a ellas, pero este tipo de expresiones, no suelen ser de mucha ayuda. La idea es poder ser un compañero de camino, y no quien quita el dolor ya que en este momento nadie puede. Un abrazo amable expresará nuestro apoyo cuando las palabras no sean suficientes.

-Dándole tiempo para recuperarse. Algunas personas parecen reponerse de la pérdida rápidamente, otras precisan más tiempo. Es importante acompañar sin poner expectativas irreales, concediéndole el tiempo suficiente para superar el duelo de una forma adecuada, que les evite problemas en el futuro.

-Alentando la expresión de las emociones ya que luego la persona, suele sentirse más aliviada y liberada. Si llora, no tienes que decir ni hacer nada especial, lo que más necesita en ese momento es tu presencia, y expresar su dolor. A veces cortamos las emociones del otro para protegernos de las nuestras. No hay nada de malo en mostrar tu pena por lo que le ocurre.

-Permitiendo que hable del ser querido que ha muerto, no temas hablar de la persona fallecida por miedo a que se emocione. Recordar a la persona amada es un consuelo y no aporta mayor tristeza como muchos creen. Permítele que hable todo el tiempo y todas las veces que lo necesite. Evocar los recuerdos es parte del camino que tienen que recorrer.

-Respetando la diversidad de reacciones. El duelo es una experiencia universal, pero es vivida de modo extremadamente personal. Unos reaccionan controlados, otros lloran efusivamente, unos necesitan visitar la tumba diariamente otros no, algunos prefieren mucha compañía y otros por el contrario prefieren estar solos. Hay personas que viven un duelo privado y no les gusta exteriorizar sus emociones. Respetemos también su necesidad de no hablar.

-Ayudando a Los Niños, que tienen necesidad y derecho a la verdad por más dura que ésta sea. Siempre hay una explicación adecuada a la capacidad de comprensión del niño. Ellos necesitan Sinceridad, Claridad, y Contención.

esperamos que este post, aunque un poco largo, les haya sido de utilidad, recuerden que el fuerte no es el que no necesita ayuda, sino el que tiene el valor de pedirla cuando se necesita y en PSICOAM estamos para ayudarles.

porque no estamos solos...

TOMADO DE:
http://www.revista.unam.mx/vol.7/num8/art66/int66.htm
http://www.duelarte.com.ar

PATO O ÁGUILA, TÚ DECIDES

2010-10-08T14:03:00.000-05:00

Bienvenidos!! hoy compartimos con ustedes una aportación más, una historia que nos invita a reflexionar sobre la actitud que tomamos ante la vida, leanla con mucha atención. Saludos a todos los que nos visitan y esperamos también sus aportaciones a la siguiente dirección: psicoam@hotmail.com recuerden que estamos para servirles, atrévanse a solicitar ayuda si la necesitan y comuníquense con nosotros!!!

Esta es una historia acerca de un taxista:

Rodrigo estaba haciendo fila para poder ir al aeropuerto. Cuando un taxista se acercó, lo primero que notó fue que el taxi estaba limpio y brillante. El chofer bien vestido con una camisa blanca, corbata negra y pantalones negros muy bien planchados, el taxista salio del auto dio la vuelta y le abrió la puerta trasera del taxi.

Le alcanzo un cartón plastificado y le dijo: yo soy Willy, su chofer. Mientras pongo su maleta en el portaequipaje me gustaría que lea mi Misión.

Después de sentarse, Rodrigo leyó la tarjeta: Misión de Willy: “Hacer llegar a mis clientes a su destino final de la manera mas rápida, segura y económica posible brindándole un ambiente amigable”

Rodrigo quedo impactado. Especialmente cuando se dio cuenta que el interior del taxi estaba igual que el exterior, ¡¡limpio sin una mancha!!

Mientras se acomodaba detrás del volante Willy le dijo, “Le gustaría un café? Tengo unos termos con café regular y descafeinado”. Rodrigo bromeando le dijo: “No, preferiría un refresco” Willy sonrío y dijo: “No hay problema tengo un hielera con refresco de Cola regular y dietética, agua y jugo de naranja”. Casi tartamudeando Rodrigo le dijo: “Tomare la Cola dietética”

Pasándole su bebida, Willy le dijo, “Si desea usted algo para leer, tengo el Reforma, Esto, Récord y Selecciones…”

Al comenzar el viaje, Willy le paso a Rodrigo otro cartón plastificado, “Estas son las estaciones de radio que tengo y la lista de canciones que tocan, si quiere escuchar la radio”

Y como si esto no fuera demasiado, Willy le dijo que tenia el aire acondicionado prendido y preguntó si la temperatura estaba bien para él. Luego le avisó cual seria la mejor ruta a su destino a esta hora del día. También le hizo conocer que estaría contento de conversar con él o, si prefería lo dejaría solo en sus meditaciones. ...

“Dime Willy, -le pregunto asombrado Rodrigo- siempre has atendido a tus clientes así?”

Willy sonrió a través del espejo retrovisor. “No, no siempre. De hecho solamente los dos últimos años. Mis primero cinco años manejando los gaste la mayor parte del tiempo quejándome igual que el resto de los taxistas. Un día escuche en la radio acerca del Dr. Dyer un “Gurú” del desarrollo personal. El acababa de escribir un libro llamado “Tú lo obtendrás cuando creas en ello”. Dyer decía que si tu te levantas en la mañana esperando tener un mal día, seguro que lo tendrás, muy rara vez no se te cumplirá. El decía: Deja de quejarte. Se diferente de tu competencia.

No seas un pato. Se un águila. Los patos solo hacen ruido y se quejan, las águilas se elevan por encima del grupo”.

“Esto me llego aquí, en medio de los ojos”, dijo Willy. “Dyer estaba realmente hablando de mi. Yo estaba todo el tiempo haciendo ruido y quejándome, entonces decidí cambiar mi actitud y ser un águila. Mire alrededor a los otros taxis y sus chóferes… los taxis estaban sucios, los chóferes no eran amigables y los clientes no estaban contentos. Entonces decidí hacer algunos cambios. Uno a la vez. Cuando mis clientes respondieron bien, hice más cambios”.

“Se nota que los cambios te han pagado”, le dijo Rodrigo.

“Si, seguro que si”, le dijo Willy. “Mi primer año de águila duplique mis ingresos con respecto al año anterior. Este año posiblemente lo cuadruplique. Usted tuvo suerte de tomar mi taxi hoy. Usualmente ya no estoy en la parada de taxis. Mis clientes hacen reservación a través de mi celular o dejan mensajes en mi contestador. Si yo no puedo servirlos consigo un amigo taxista águila confiable para que haga el servicio”.

Willy era fenomenal. Estaba haciendo el servicio de una limusina en un taxi normal.

Posiblemente haya contado esta historia a mas de cincuenta taxistas, y solamente dos tomaron la idea y la desarrollaron. Cuando voy a sus ciudades, los llamo a ellos. El resto de los taxistas hacen bulla como los patos y me cuentan todas las razones por las que no pueden hacer nada de lo que les sugería.

Willy el taxista, tomo una diferente alternativa:

El decidió dejar de hacer ruido y quejarse como los patos y volar por encima del grupo como las águilas.

No importa si trabajas en una oficina, en mantenimiento, eres maestro, Un servidor publico,"politico",ejecutivo, empleado o profesionista, ¿Cómo te comportas? ¿Te dedicas a hacer ruido y a quejarte? ¿Te estás elevando por encima de los otros?

Recuerda: ES TU DECISIÓN Y CADA VEZ TIENES MENOS TIEMPO PARA TOMARLA

Quieres ser feliz un dia : Vèngate Quieres ser feliz siempre : Perdona

Agradecemos mucho esta aportación que nos llegó desde la ciudad de Tapachula Chiapas. sigan pendientes de las actualizaciones de este blog de PSICOAM y sientanse libres de sugerir temas que les interesen. Cuidense mucho y aquí los esperamos.

porque no estamos solos...

EL CIRCO DE LA MARIPOSA

2010-09-30T01:55:00.000-05:00

Sean ustedes bienvenidos a un nuevo post de este blog de PSICOAM que como ya es costumbre se actualiza constantemente para ofrecerles información y algunas otras cosas que nos encontramos por la red que pensamos pueden resultar de interés y de ayuda para todos ustedes. En publicaciones anteriores, los hemos invitado a participar con nosotros sugiriéndonos temas, contándonos experiencias o colaborando con material que podríamos publicar; pues bien, he aqui una de estas sugerencias hecha por una chica quien constantemente nos visita y está al pendiente de las actualizaciones de este blog a quién agradecemos infinitamente su colaboración.

La sugerencia es este cortometraje llamado The Butterfly Circus o el circo de la mariposa el cuál es un motivador cortometraje dirigido por Joshua Weigel y protagonizado Eduardo Verástegui y Nick Vujicic. Este cortometraje presenta la historia del señor Méndez, quien, durante la Gran Depresión, recorre con su circo los parajes desolados de Estados Unidos.

Will, un joven sin brazos y sólo el amago de una pierna, expuesto en una feria como un error de la naturaleza, escapa y se une a la troupé de Méndez, donde descubre otra forma de hacer espectáculo y se plantea su porvenir a la luz de sus nuevos compañeros.

El equipo responsable de The Butterfly Circus, encabezado por Joshua Weigel, no ha gastado nada en efectos especiales para crear el personaje de Will. Lo encarna el joven australiano Nick Vujicic, quien preside la asociación "Life without limbs" ("La vida sin extremidades") y se dedica a recorrer el mundo dando conferencias sobre la fe y la superación personal.

Ahora si, esperamos que disfruten el cortometraje, dividido en dos videos para ustedes, sigan participando con sus sugerencias y colaboraciones ya sea dejando su comentario aqui, o a la dirección de correo electrónico psicoam@hotmail.com

porque no estamos solos...

parte 1

parte 2

LOS GRUPOS DE AUTO AYUDA

2010-09-23T15:33:00.000-05:00

Un saludo cordial a todos los visitantes de esta zona de información y contacto de PSICOAM, como siempre un agradecimiento a todos, a quienes nos visitan cada post y los nuevos visitantes; todos son bienvenidos esperando que encuentren lo que están buscando y si no, pues pónganse en contacto con nosotros para saber que temas les interesan o incluso para contarnos sus experiencias aqui estamos para servirles; recuerden nuestro correo electrónico psicoam@hotmail.com.

En esta entrega traemos para ustedes información sobre los GRUPOS DE AUTOAYUDA ¿qué son? ¿cómo funcionan? para que ustedes conozcan más sobre estos grupos que han sido de mucho apoyo para personas que necesitan ayuda, además de resultar un gran complemento para personas que se encuentran en terapia psicológica o simplemente para quienes buscan alternativas para poder sentirse bien y compartir con otros sus experiencias; les sugerimos tomarse el tiempo de revisar esta información que quizá les sea util a ustedes o a alguien a quien conocen.

DE DONDE VIENEN LOS GRUPOS

Las experiencias emocionales compartidas dentro de un grupo y las descargas catárticas colectivas forman parte de la historia de la Humanidad, y su ejercicio puede rastrearse en las distintas épocas como prácticas sociales establecidas, ya fuese en ritos religiosos o mágicos, en espectáculos deportivos o culturales (sobre todo teatrales), o en festividades públicas.

En cambio su aplicación técnica sistemática y operativa dentro del campo médico y psicológico es una historia reciente, propia de nuestra época. La psicoterapia de grupo es, literalmente, hija del siglo, invención contemporánea, y dentro de ella los grupos de autoayuda.

DEFINICION DE GRUPOS DE AUTOAYUDA

Los grupos de autoayuda son organizaciones de personas que comparten similares problemas psicológicos, físicos o existenciales.

En muchos casos dichos problemas han sido estigmatizados por la sociedad mas amplia y los grupos son iniciados por personas asertivas que invitan a otras a encontrarse en forma periódica y frecuente para discutir su problema común y buscar formas de resolverlo o de manejarlo de la mejor manera posible. Lo mas usual es que estos encuentros se realicen en lugares públicos como iglesias, escuelas o locales privados ad hoc. Aunque para su funcionamiento es esencial conservar amplia autonomía local, en algunos casos los distintos grupos con tema semejante llegan a organizarse en ligas o federaciones que llegan a tener, como sucede con Alcohólicos Anónimos, extensión nacional e internacional. La mayoría son asociaciones no lucrativas.

A partir de los setentas este tipo de organizaciones se han multiplicado de manera muy notable en todo el mundo, especialmente en el campo de cuidados para la salud. En algunos lugares esto se ha debido no solo a los esfuerzos autogestivos característicos de este tipo de grupos, sino al estímulo y apoyo de las compañías de seguros y del gobierno.

CLASIFICACION DE LOS GRUPOS DE AUTOAYUDA

Se ha clasificado a los grupos de autoayuda existentes según sus distintos propósitos y áreas de trabajo, en seis tipos (Cole, 1983):

1.- Grupos que buscan el cambio conductual de personas con adicciones, incluye Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos, Comedores Compulsivos; Weight Watchers (control del sobrepeso); diversos grupos para lograr abstinencia del tabaco. El enfoque de los grupos anónimos se ha extendido a problemas emocionales sin adicciones, como es el caso de neuróticos anónimos.

2.- Grupos que buscan dar a sus miembros apoyo social y nuevas estrategias para lidiar con sus problemas, incluye Alanon (padres y cónyuges de alcohólicos) y Alateen (hijos adolescentes de alcohólicos); Familias Anónimas (semejante temática); padres sin compañero (familias uniparentales); familiares de adictos; amigos y familiares de psicóticos u otros trastornos mentales graves, como Alzheimer, deficiencia mental o parálisis infantil.

3.- Grupos que buscan mejorar el proceso de atención de ciertos problemas físicos, por ejemplo los afectados de enfisema, de artritis, de diabetes, de lupus, de SIDA, etc.

4.- Grupos orientados a la rehabilitación de padecimientos físicos como infartos cardíacos, laringectomías, colostomías, etc.

5.- Grupos orientados al apoyo de los derechos de ciertos sectores sociales como organizaciones de mujeres, de homosexuales, de enfermos mentales, de ciegos, de enfermos con SIDA, etc.

6.- Grupos orientados al crecimiento personal y auto-actualización, tales como la Liga de la Leche (lactancia materna) entre otros.

ORIGEN HISTORICO DE LOS GRUPOS DE AUTOAYUDA

Los grupos de autoayuda y los grupos terapéuticos en general comparten el mismo origen: los Grupos Didácticos que el doctor J. H. Pratt iniciara en 1905, con pacientes tuberculosos, en la Clínica de Control del Pensamiento en el Hospital General de Massachussets, en Boston. Su método, denominado por él método de clase, lo utilizó posteriormente con pacientes diabéticos, cardíacos y, en 1930, con pacientes psiquiátricos (Campuzano, 1987).

Consistía en conferencias dadas por el médico sobre el padecimiento en cuestión y las medidas higiénicas necesarias para su control, seguidas por preguntas y discusión con los pacientes sobre los temas tratados, así como la organización de un sistema de calificación y premios para los pacientes que mejor llevaban a cabo las medidas recomendadas.

Pratt consideraba a los factores emocionales importantes para la recuperación de las enfermedades y de ahí que su método instituyera su consideración deliberada y sistemática, utilizando la fuerza de las emociones que se producían en el grupo, aunque no llegó a desarrollar una comprensión y conceptualización del proceso y dinámica grupales.

El método de clases de Pratt ha sido el origen de los grupos de apoyo (tanto los dirigidos por profesionales, como los dirigidos por no profesionales), llamados así en función del mecanismo predominante de su accionar.

Han tenido un impacto notable en el campo no profesional dando lugar, a partir de Alcohólicos Anónimos en 1935, al desarrollo de los Grupos de Autoayuda que se han convertido en un verdadero movimiento (social) de autoayuda de gran difusión e importancia en nuestra vida contemporánea.

En estos casos se utiliza el principio de solidaridad grupal e identificación con los compañeros que padecen el mismo mal pero que han logrado el control del mismo (en el caso de A.A., la abstinencia de bebidas alcohólicas). La diferencia con el enfoque de Pratt es que se enfatiza

la estructura fraternal, y la identificación paternal (en el lugar del ideal del yo, según el esquema desarrollado por Freud en su artículo Psicología de las masas y análisis del yo) se coloca en la existencia de un ser supremo, lo cual le da una característica inspiracional, además de la de apoyo. La selección y reforzamiento de ciertas defensas psicológicas útiles para el logro de los objetivos planteados (la abstinencia) le da su tercera característica: el enfoque represivo, vocablo que tiene algunas connotaciones negativas, pero que aquí aparece sólo como opuesto al de explorativo en cuanto a la forma de manejo técnico de las defensas.

Las reuniones de grupo (frecuentemente amplios, de 20 a 50 asistentes), suelen ser diarias o terciadas y se plantean llevarse a cabo por tiempo indefinido, de por vida, dada su característica de apoyo. Aunque el trabajo predominante es sobre el logro y mantenimiento de la abstinencia alcohólica, también se abordan las "fallas de caracter" correlacionadas. El método considera una serie de pasos sucesivos (los Doce Pasos y las Doce Tradiciones) y, llegado a un cierto avance, se busca la sublimación mediante el rescate de alcohólicos activos ("pasar el mensaje") para consolidar su recuperación ( Alcohólicos Anónimos, 1952a, 1952b, 1959).

En el campo profesional médico y psicológico se siguen utilizando los grupos de apoyo, como en el caso de Pratt con un enfoque "paternalista", y además se han desarrollado nuevos métodos grupales de técnica mas sofisticada, tales como: (1) el psicodrama (Moreniano y psicoanalítico), (2) la dinámica de grupos o corriente psicosociológica (aprendizaje vivencial en "grupos-T" o "grupos de entrenamiento", que dieron origen posteriormente a los "grupos de encuentro") y, finalmente, (3) los grupos psicoanalíticos.

CAPACIDAD DE CAMBIO DE LOS GRUPOS SOBRE SUS MIEMBROS

Aunque empíricamente el hombre ha conocido y utilizado desde tiempos inmemoriales la capacidad de influencia conductual de los grupos sobre sus miembros es hasta épocas recientes que esta capacidad se ha documentado experimentalmente.

Durante la Segunda Guerra Mundial, Lewin, el fundador de la "dinámica de grupos" y de las técnicas de "investigación-acción" en psicología social, encontró que el proceso de discusión y decisión grupal era 10 veces mas eficaz para influenciar el cambio de hábitos alimenticios en amas de casa que un curso de instrucción formal (Citado por Cole, 1983). Muchas otras investigaciones han confirmado esta conclusión: la participación en algún tipo de dispositivo grupal participativo es mas eficaz para el aprendizaje que las formas de educación convencional.

Este mismo autor destaca: "Una variable crucial que afecta la participación individual, la productividad y la moral grupales es la oportunidad para los miembros de participar en la toma de decisiones del conjunto. Este principio es ejemplificado por Alcohólicos Anónimos cuyos miembros tienen la meta de la sobriedad y toman para ello el acuerdo de seguir juntos los Doce Pasos. El grado de cambio conductual individual puede ser incrementado mediante la discusión grupal y el compromiso público, complementado por el consenso grupal de respeto a un curso particular de acciones, en este caso conducentes a mantener la promesa de permanecer en sobriedad".

CAUSAS DEL CAMBIO EN LOS GRUPOS DE AUTOAYUDA

Las causas del cambio individual en los grupos de autoayuda han sido desglosados, por el autor citado, como emocionales, cognitivos y conductuales:

Emocionales

La experiencia de grupo provee calor, empatía, comprensión y estímulo. Como un subsistema nutriente de pares y amigos (como gemelos) ofrece a sus miembros cuidado incondicional e interés y da la oportunidad de ser libres, abiertos y espontáneos unos con otros. En el proceso de transición que va de la marginalidad social a roles sociales mas convencionales, el grupo de autoayuda sirve como "objeto social transicional".

Cognitivos

La experiencia de grupo ayuda a mejorar la auto-estima individual al proveer la oportunidad de percibirse uno mismo entre otros con similares condiciones. Por ende, provee a los miembros con una nueva referencia de grupo entre quienes la declaración abierta de "desviación" se vuelve una declaración de comunidad, reduciendo los sentimientos de devaluación, alienación y anomia.

Conductuales

Reforzados por estos cambios emocionales y cognitivos los miembros se sienten libres para proporcionarse ayuda mutua. Intercambian estrategias para lidiar con sus problemas comunes (conocimiento experiencial), se dan consejos, se sienten parte de un equipo, se enseñan destrezas unos a otros y hacen amistades. De esta manera, los grupos de autoayuda se vuelven un campo para la experimentación social y de relaciones humanas.

MECANISMOS DE CURACION EN GRUPOS DE AUTOAYUDA Y PSICOANALITICOS

Para lograr una mayor claridad de las semejanzas y diferencias entre grupos de autoayuda y grupos psicoanalíticos necesitamos diferenciar algunos de los mecanismos de curación que intervienen en los procesos de psicoterapia y que explican sus resultados. Considero como fundamentales a cuatro de ellos, a saber:

I) Apoyo

El mecanismo de curación mas sencillo y el ingrediente imprecindible en toda psicoterapia. Tiene que ver con la posibilidad de un vínculo humano de interés, ayuda y contención emocional. Algunas psicoterapias descansan esencialmente en el accionar de este mecanismo "que trata de darle al paciente estabilidad o seguridad, algo así como un respaldo o un bastón" (Etchegoyen, 1986). Muy ligados a este nivel se encuentran otros mecanismos, como la sugestión y la persuasión.

II) Catarsis o abreacción

La posibilidad de acceder a ciertos estados emocionales contenidos o evitados y lograr la consecuente descarga emocional (que libera el afecto ligado a un recuerdo traumático) es un

mecanismo de alivio psicológico muy conocido e incorporado a diversos ritos religiosos y ceremonias o actividades sociales. De hecho el nombre viene del teatro griego donde su existencia y aparición eran bien conocidos. Algunos síndromes como el duelo y el stress postraumático requieren para su asistencia de la utilización básica de los dos mecanismos mencionados.

III) Aprendizaje interpersonal directo por identificación (modelaje de rol)

Todas las culturas, familias y grupos humanos proponen modelos de rol que influyen en los individuos a partir de la existencia del mecanismo de identificación que, como Freud (1921) lo describiera es "... la manifestación mas temprana de un enlace afectivo a otra persona...", con la característica de que "... aspira a conformar el propio yo análogamente al otro tomado como modelo".

Por medio de este mecanismo los padres, maestros y otras figuras de autoridad, así como los amigos, los héroes y antihéroes, los personajes promovidos por los medios masivos de comunicación, etc. nos influyen y logran que nos asemejemos. En los grupos de apoyo (dirigidos por profesionales o de autoayuda) donde alguien se ofrece como modelo de rol, por ejemplo en cuanto al logro y mantenimiento de la abstinencia de bebidas alcohólicas los miembros mas antiguos de un grupo de A.A., sucede el mismo fenómeno, y por medio de él los alcohólicos de mas reciente ingreso dejan de beber al identificarse con los miembros sobrios, con el cambio de vida que eso significa, así como con el grupo y el programa.

Las terapias de apoyo utilizan, en diferentes combinaciones de énfasis, estos tres mecanismos de curación (apoyo, catarsis e identificación). Las intervenciones, observaciones o retroalimentación que realizan unos sobre otros o sobre sí mismos se mantienen en el nivel de la conducta manifiesta. Requieren para tener eficacia y sostener su efecto de mantener el vínculo (terapéutico) de forma permanente y con contactos frecuentes.

IV) Insight y elaboración

El psicoanálisis y las diversas modalidades de psicoterapias psicoanalíticas buscan obtener sus efectos a partir de la utilización predominante de otro conjunto de mecanismos de curación que implican la comprensión de la conducta manifiesta a partir de sus motivaciones latentes de orden inconciente, cognocible para la persona en tratamiento mediante su introspección (nivel conciente y preconciente) y a través de la actividad develadora del psicoanalista (y en el caso que nos ocupa, de los demás miembros del grupo) que, al comprender esas motivaciones inconcientes, las formula por medio de la interpretación que se vuelve, así, el instrumento técnico central de su quehacer profesional. La consolidación del insight se logra después mediante un largo y penoso trabajo de elaboración, o sea del descubrimiento de sus distintas formas de expresión en el conjunto de actividades vitales. De esto depende el alcanzar los cambios en la estructura psíquica que garanticen la estabilidad de los resultados.

El psicoanálisis considera a las enfermedades mentales (teoría de la enfermedad) determinadas por el interjuego de fuerzas dinámicas (predominantemente pulsiones libidinales y agresivas y defensas contra ellas) que dan lugar a conflictos psíquicos que generan ansiedad, síntomas diversos y específicas organizaciones caracterológicas. La ansiedad y síntomas se expresan en el nivel manifiesto y los conflictos psíquicos que los determinan permanecen en el nivel latente.

La terapéutica psicoanalítica (teoría de la cura) consiste en la concientización de estos conflictos psíquicos (insight) y su ulterior modificación a través del trabajo elaborativo.

Tanto el insight como la elaboración son obtenidos y sostenidos mediante el trabajo interpretativo del psicoanalista. El mecanismo de apoyo busca mantenerse en el nivel de contención, la catarsis se usa sin un especial énfasis y la identificación no se promueve en cuanto a "modelo de rol" sino se aprovecha como "mecanismo de relación interpersonal" susceptible de conocerse en relación a sus determinantes inconcientes y, por tanto, susceptible de ser interpretada.

El setting o encuadre psicoanalítico busca establecer condiciones adecuadas para la expresión del inconciente, que suele tomar la forma de recuerdos (discurso) y repeticiones (acciones, actuaciones) de los conflictos psíquicos de cada individuo. Y ya sea que las huellas del conflicto psíquico aparezcan en el discurso o en la relación con el analista (transferencia) serán igualmente objeto de interpretación.

Pero los procesos inconcientes no suelen discurrir fluidamente en el paciente por la existencia de obstáculos para su abordaje llamados resistencias que aparecerán, también, tanto en el discurso como en la transferencia y serán, por igual, interpretables.

De forma muy sintética, siguiendo en esto las formulaciones de Etchegoyen (1986), podemos decir que la interpretación tiene tres niveles de acción: (a) en primer lugar, el propio de su capacidad informativa (como proposición científica); (b) en segundo lugar, el de su capacidad semántica, al dar una nueva conexión de significado y, finalmente, (c) una capacidad operacional, al funcionar como una hipótesis para ser comunicada y lograr un cambio.

La interpretación genética (los orígenes infantiles del conflicto psíquico) es fundamental en la metodología del psicoanálisis, ya que se propone la reconstrucción de los procesos psíquicos que sucedieron en el pasado, auque debe señalarse que lo reconstruído no es propiamente el proceso tal como fué, sino, únicamente, un modelo del proceso.

Habría varios tipos de interpretaciones posibles: la interpretación histórico-genética (el "allá y entonces" de los conflictos infantiles) y la interpretación del conflicto actual que, a su vez, puede expresarse mediante interpretaciones transferenciales (el "aquí y ahora" de la relación con el psicoanalista) o extratransferenciales (sobre las relaciones actuales con sujetos distintos al psicoanalista). Una interpretación completa debe abarcar, idealmente, todos esos aspectos: las raíces genético-infantiles del conflicto, así como sus expresiones actuales transferenciales y extratransferenciales.

Gracias a esta muy completa información que traemos para ustedes, podemos dar cuenta de la importancia que tienen los grupos de autoayuda para brindar apoyo a quien lo necesita, en nuestro país existen diversas instituciones que brindan este servicio, solo es cuestión de buscarlas y acercarse a ellas; en PSICOAM les dejamos el ejemplo de los grupos de familia AL-ANON con quienes hemos tenido la oportunidad de trabajar y de compartir experiencias además de contar con la experiencia de personas que se han a poyado en estos grupos como una alternativa a su terapia psicológica, les dejamos el link de su sitio web donde podrán encontrar mayor información sobre estos grupos y un directorio para que ubiquen el más cercano a su localidad, para ello consulten aqui:

http://al-anonalateen.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=60&Itemid=72

Estos grupos son sólo un ejemplo de los muchos que existen en nuestro país, si tienen alguna duda o quisieran conocer más de algún grupo en específico escríban a nuestro correo y con mucho gusto los ayudamos a buscar.

porque no estamos solos...

bibliografía del artículo publicado:

ANONIMOS, ALCOHOLICOS (1952 a). Los doce pasos. Editado por Central Mexicana de Servicios Generales de la Asociación de Alcohólicos Anónimos, A.C.

(1952 b). Las doce tradiciones. Idem.
(1959). Alcohólicos Anónimos. Idem.
CAMPUZANO, M. (1987). Revisión histórica de algunas de las corrientes teóricas en la psicoterapia de grupo. Revista de Análisis Grupal (México), IV (4): 3-23.
COLE, S. (1983). "Self-help groups". En: KAPLAN Y SADOCK (Eds.). Comprehensive group psychotherapy. Williams & Wilkins, Baltimore/London.
ETCHEGOYEN, R. H. (1986). Los fundamentos de la técnica psicoanalítica. Ed. Amorrortu, Bs. Aires, 1988.
FREUD, S. (1921). "Psicología de las masas y análisis del yo". En: Obras completas, Ed. Biblioteca Nueva, Madrid, 1968.
KAES, R. (1993). El grupo y el sujeto del grupo. Elementos para una teoría psicoanalítica del grupo. Ed. Amorrortu, Bs. Aires, 1995.
MOSCOVICI, S.(1981). La era de las multitudes. Un tratado histórico de la psicología de las masas. Ed. Fondo de Cultura Económica, México, 1985.

escrito por el Doctor Mario campuzano http://www.ampag.edu.mx/files/Psicoanalisis%20grupal%20y%20grupos%20de%20autoayuda.pdf

CODEPENDENCIA

2010-08-19T14:07:00.000-05:00

Qué gusto poder contar con su visita nuevamente a este blog de PSICOAM, esperamos que la información que aqui les presentamos sea de su agrado; En esta ocasión trataremos un tema interesantísimo: la codependencia, del cual existe mucha información en la red y hemos seleccionado para ustedes la que está contenida en la página "la codependencia.com.ar" es una información bastante completa que esperamos les sea de utilidad, como siempre los invitamos a participar y a compartir sus experiencias con nosotros, recuerden nuestro correo electrónico psicoam@hotmail.com.

¿Qué es la Codependencia?

El concepto de codependencia comenzó a ser utilizado en los años setenta cuando se investigó el perfil psicológico de aquellas personas que tenían una relación directa e íntima con un alcohólico. El concepto se profundizó en su comprensión, definiendo al codependiente como aquella persona que se dedica a cuidar, corregir y salvar a un drogodependiente, involucrándose en sus situaciones de vida conflictivas, sufriendo y frustrándose ante sus repetidas recaídas, llegando a adquirir características y conductas tan erróneas como las del propio adicto. Sin embargo, actualmente el concepto de codependencia tiende a ampliarse aún mas, y comprenderse como un grave problema que deviene de estar obsesivamente involucrado en los problemas de "otras personas". Estas personas con quienes el codependiente se relaciona de manera adictiva, pueden ser personas con dependencias adictivas, con enfermedades crónicas de carácter orgánico o trastornos crónicos de tipo psicológico-emocional.

Los codependientes se caracterizan por estar tan preocupados y absortos en tratar de rescatar, proteger o curar a otro, que en el proceso encaminan sus propias vidas hacia el caos. La conducta codependiente se caracteriza por tener un efecto contraproducente lesionado tanto al "ayudador" como al ayudado.

La expresión sintomática del codependiente se caracteriza por la necesidad de tener el control sobre el otro, por una baja autoestima, por un autoconcepto negativo, por la dificultad para poner límites, por la represión de sus emociones, por hacer propios los problemas del otro, por la negación del problema, por ideas obsesivas y conductas compulsivas, por el miedo a ser abandonado, a la soledad o al rechazo, por su extremismo (o son hiperresponsables o demasiado irresponsables). Además se siente víctima porque sacrifica su propia felicidad, tiene dificultad para la diversión y se juzga sin misericordia.

Pero la sintomatología caracterizada por estar focalizado en otro de manera obsesiva y controladora, tiene su contrapartida, la pérdida del cuidado y la preocupación por uno mismo. Es decir nos volvemos codependientes cuando evitamos ponernos en contacto con nuestros propios problemas emocionales, y no asumimos la responsabilidad por el cuidado de nosotros mismos y de nuestro bienestar, volcando la atención sobre las necesidades de otras personas. Los codependientes suelen estar tan preocupados por los otros, que llegan a negar su verdadero sí mismo y no consiguen saber quiénes son en realidad.

Como señala Charles Whitfield " ...cuando nos concentramos demasiado fuera de nosotros mismos, perdemos contacto con aquello que está dentro de nosotros: nuestras creencias, pensamientos, sentimientos, decisiones, elecciones, experiencias, deseos, necesidades, sensaciones, intuiciones, experiencias inconscientes, y aún aquellos indicadores del funcionamiento de nuestro cuerpo, como el ritmo cardíaco y respiratorio. Estos y otros elementos son parte del exquisito sistema de retroalimentación que podemos llamar nuestra vida interna. Nuestra vida interna es la parte mas importante de nuestra conciencia. Y nuestra consciencia es quien somos nosotros nuestro verdadero si mismo."

•El concepto del Niño-adulto y del Adulto-niño

El rasgo mas distintivo de una familia generadora de adicción según Washton y Boundy, es que deja sin satisfacer las necesidades de dependencia de sus hijos. Estas necesidades normales en la niñez no se ven satisfechas debido a que los padres no pueden hacerse cargo de ellos por distintos motivos (enfermedad física, mental, adicciones, ausencia física). En esta situación, los niños se ven obligados a depender y cuidar de sí mismos, hacerse cargo muchas veces de sus hermanos, cuando no de sus padres. De esta manera se genera un personaje niño-adulto, prematuramente enfrentado con responsabilidades que superan sus posibilidades emocionales.

Este Niño-adulto recurre a algunos mecanismos que son los que luego definen el perfil codependiente: negación (de sus propias necesidades emocionales) omnipotencia, perfeccionismo, control, etc. Cuando este niño llega a la vida adulta, nos encontramos con el Adulto-niño que ha desarrollado una cantidad de recursos para hacerse cargo, satisfacer las necesidades, y/o controlar la vida de los otros, mientras permanece enajenado de sí mismo.

•La familia del codependiente

Normalmente los seres humanos crecemos en el seno de una familia dicen Washton y Boundy y en el caso de las personalidades adictivas, las vemos desarrollarse en lo que conocemos como "familias disfuncionales". .una simple observación nos permitirá reconocer a estas familias disfuncionales como la norma (es muy probable que casi todos nosotros hayamos crecido en el seno de una familia con problemas emocionales). Estas familias se caracterizan fundamentalmente por carecer de capacidad para brindar los recursos necesarios para enfrentar las crisis, las dificultades y los procesos de la vida. Algunas veces uno de los miembros del grupo familiar es un adicto, o bien se trata simplemente de personas con serios trastornos emocionales o problemas orgánicos crónicos. Otras veces los personajes paternos simplemente están ausentes. Por todos estos diferentes motivos estas figuras no consiguen aportar el apoyo emocional necesario para el desarrollo del niño y no le provéen de modelos sanamente adaptativos.

Charles Whitfield agrega que aprendemos a ser codependientes de otros que nos rodean. En este sentido, ésta no es solamente una adicción sino -según el autor- también una enfermedad adquirida por contagio. Desde el momento en que nacemos, vemos modelos de conducta codependiente que nos son enseñadas por lo que parece un interminable cadena de gente importante para nosotros: padres, maestros, parientes, amigos, héroes y heroinas. La codependencia es además reforzada por los medios, el gobierno, la religión organizada y las profesiones relacionadas con el cuidado de la salud.

•Síntomas nucleares o primarios de la Codependencia Según Pía Mellody:

1 - Dificultad para experimentar niveles apropiados de autoestima.

2 - Dificultad para establecer límites funcionales con las demás personas; es decir para protegerse a sí mismos.

3 - Dificultad para asumir adecuadamente la propia realidad; es decir para identificar quién se es, y cómo compartir adecuadametne con los demás.

4 - Dificultad para afrontar de un modo interdependiente las propias necesidades y deseos como adulto; es decir para cuidar de sí mismo.

5 - Dificultad para experimentar la propia realidad con moderación, es decir para ser apropiado con la edad y las diversas circunstancias.

Síntomas secundarios: (surgen del problema nuclear que es la deteriorada relación que mantienen con ellos mismos) a) control negativo; b) rencor ; c) espiritualidad deteriorada; d) adiciones o enfermedad mental o física y e) dificultad con la intimidad.

•Algunas características de la Codependencia Según Charles Whitfield:

. Mis sentimientos acerca de quién soy yo, se sostienen si soy como tú quieres que sea y recibiendo tu aprobación.

. Tus problemas afectan mi serenidad. Yo concentro mi atención en resolver tus problemas o aliviar tu dolor.

. Yo concentro mi atención en darte el gusto, protegerte o manipularte para que hagas las cosas "a mi manera'.

. Yo elevo mi autoestima resolviendo tus problemas y aliviando tu dolor.

. Yo dejo de lado mis hobbies e intereses. Paso mi tiempo compartiendo tus intereses y tus hobbies.

. Porque siento que eres un reflejo de mí mismo, mis deseos indican cómo debes vestirte y cómo ha de ser tu imagen personal.

. Mis deseos dictan también tu conducta.

. No soy consciente de cómo me siento. Soy consciente de como tú te sientes.

. No soy consciente de lo que quiero. Yo pregunto qué es lo que tu quieres.

. Yo no soy consciente de algo; asumo que las cosas son de cierta manera (no verifico, no pregunto).

. Los sueños que tengo sobre mi futuro están relacionados contigo.

. El miedo que tengo a tu enojo y tu rechazo determina que es lo que hago o digo.

. En nuestra relación utilizo el "dar" como una manera de sentirme segura/o.

. Como me involucro tan exclusivamente contigo, mi círculo social se achica.

. Para conectarme contigo pongo mis valores de lado.

. Valoro tu opinión y la manera en que haces las cosas, mas que mi propio modo.

. La cualidad de mi vida, depende de la cualidad de la tuya.

Codependencia y salud

Las investigaciones de la medicina actual, ponen de relieve la profunda correlación entre la incidencia del estrés y la salud de las personas. La codependencia es una modalidad de comportamiento vincular que conlleva un alto nivel de estrés. Las enfermedades tanto de carácter orgánico como emocional quedan asociadas tanto al sufrimiento padecido dentro del vínculo como al descuido y abandono de su propia persona característico de la personalidad codependiente.

Patricia Faur señala en su trabajo sobre Estrés conyugal, cómo la codependencia queda asociada a la vulnerabilidad orgánica y a la enfermedad. .El malestar generado en y a partir de los vínculos con características adictivas, eleva las condiciones de estrés en la vida diaria de los codependientes. Por lo tanto los daños provocados por el estrés que puede ocasionar una relación de pareja con un patrón de interacción negativo sostenido en el tiempo multiplican los factores de riesgo.

La autora señala particularmente la incidencia de la restricción emocional o la dificultad para identificar y poner en palabras sus propias emociones (alexitimia), la tendencia al perfeccionismo, la actitud altruista y autosacrificial, la sumisión, la represión de la hostilidad, la negación de las propias necesidades y la vulnerabilidad depresiva (todas estas características de muchos codependientes), como algunos de los rasgo reportados y testeados en la evolución de cuadros orgánicos graves.

Codependencia en el equipo de salud:

La codependencia es un cuadro que muestra una marcada presencia en los integrantes del equipo de salud. Tal como señalamos anteriormente, el Niño-Adulto ha desarrollado muchas veces una función dentro de su familia de origen de rescatador y resolvedor de problemas. Cuando este niño crece, se convierte en el Adulto-niño, que puede "profesionalizar" su función. Al desarrollar tareas relacionadas con la salud (médicos, enfermeras, psicólogos, asistentes sociales, etc) el codependiente no hace sino colocar su adicción al servicio de la comunidad. El codependiente realiza su tarea de manera controladora, obsesiva, compulsiva y perfeccionista. Esta modalidad acarrea con el tiempo una cantidad de estrés, que puede culminar en lo que se denomina sindrome de burn-out (o del quemado), caracterizado por diferentes síntomas:

A - Psicosomáticos: fatiga crónica, frecuentes dolores de cabeza, problemas de sueño, úlceras y otros desórdenes gastrointestinales, pérdidas de peso, dolores musculares, etc.

B - Conductuales: ausentimos laboral, abuso de drogas (café, tabaco, alcohol, psicofármacos, etc) incapacidad para vivir en forma relajada, supeficialidad en el contacto con los demás, comportamientos de alto riesgo, aumento de conductas violentas.

C - Emocionales: distanciamento afectivo como forma de protección del yo, aburrimiento y actitud cínica, impaciencia e irritabilidad, sentimiento de omnipotencia, desorientación, incapacidad de concentración, sentimientos depresivos.

D - En ambiente laboral: detrimento de la capacidad de trabajo de la calidad de los servicios que se presta a los pacientes, aumento de interacciones hostiles, comunicaciones deficientes.

Realizar un programa de recuperación de la codependencia es una de las herramientas para enfrentar y resolver este tipo de estrés.

Tarea de recuperación

La Codependencia como las demás adicciones es una enfermedad. En el ámbito de las adicciones, se utiliza el concepto de recuperación en lugar del de curación.

Desde el punto de vista psicológico Charles Whitfield, asienta la recuperación en varios puntos:

1- Reconocer que somos impotentes con respecto al poder que podemos ejercer sobre otros, de tal manera que nuestra vida se ha vuelto inmanejable.

2- Como la codependencia es una enfermedad caracterizada por la pérdida o alejamiento del sí-mismo, la recuperación implica comenzar a reconocer nuestro verdadero sí-mismo, y en él sus deseos y necesidades.

3- Identificar y reconectarnos emocionalmente con nuestro dolor proveniente de pérdidas por las que no hemos hecho los duelos correspondientes, o las experiencias traumáticas, acomañados por un personas seguras y entrenadas.

4- Identificar y elaborar nuestros temas principales.

Los abordajes terapéuticos de los puntos señalados implican un compromiso cognitivo, emocional y experiencial. Estos abordajes pueden ser realizados en los ámbitos de: los grupos de autoayuda; los grupos psicoterapéuticos y en el de la psicoterapia individual. Estos diferentes ámbitos no son excluyentes sino complementarios en el camino de la recuperación.

•Los grupos de autoayuda:

Los grupos de autoayuda son una forma específica de redes sociales. La red genera una cantidad de energía tal que es capaz de remodelar la sociedad, ofreciendo al individuo apoyo emocional, intelectual, espiritual, transformándose en "un hogar invisible".

Los grupos de autoayuda brindan contención emocional para enfrentar situaciones angustiantes psíquicas y/u orgánicas, así sus miembros se ayudan unos a otros, mientra que simultáneamente adquieren la fortaleza del grupo como unidad. La función de estos grupos es ofrecer apoyo y enriquecimiento mutuo, fortalecer a los individuos y cooperar en su transformación. Se logra así comprender mejor la situación, intercambiar conocimiento y experiencias, y por lo tanto recuperarse de situaciones o enfermedades psicológicas u orgánicas, o bien evitar su avance, limitando de esta forma sus consecuencias. El sólo hecho de poder compartir con los pares las vicisitudes del problema que lo aqueja, es un hecho terapéutico.

Sus miembros se reúnen en iglesias, hospitales, escuelas y a veces en los propios hogares, tratando de tener una actitud democrática y abierta a la comunidad. Deciden la periodicidad de sus reuniones, y suelen hacerlo semanalmente entre una y dos horas, en recintos no muy grandes. Suelen contar con una cantidad de integrantes habitualmente no mucho mayor de veinte personas, eligiéndo a los coordinadores de entre sus componentes.

De esta manera, creando un ambiente cálido y hospitalario, tratan de sentarse en círculo, para poder compartir mejor sus experiencias y opiniones frente al resto del grupo. Y entre todos tratan de establecer códigos internos y objetivos que los cohesionen. Normalmente en estos grupos existen entre sus miembros ciertos supuestos sobre la forma de vincularse. No se juzga ni se critica, no se interpreta ni se aconseja. Tampoco se establecen diálogos ni discusiones. Cada participante habla desde su propia experiencia.

Las personas reflexionan pidiendo la palabra uno a la vez sobre los temas que les ocupan y comparten sus pensamientos con el resto del grupo para ser respetuosamente escuchados.

Guiados habitualmente por un "programa de 12 pasos", sus objetivos implican el crecimiento personal psicológico y espiritual. Al convertirse en observadores de sus propios procesos, van tomando consciencia de sus posibilidades de cambio, y del hecho de que los seres humanos pueden elegir su conducta cooperando con una fuerza superior a sí mismos. En este contexo, se entiende por fuerzas superiores, no sólo la idea de Dios, tal como lo comprenden las religiones tradicionales, sino cualquier elemento superior a uno mismo, como podría serlo el mismo grupo, o cualquier clase de entidad mayor al sí mismo.

Este modelo, usado por una gran mayoría de grupos en el trabajo de recuperación de diferentes conductas adictivas, fue creado hace más de 60 años en EEUU por dos alcohólicos que se reunieron con el objetivo de darse mutuo apoyo para enfrentar el problema del alcohol.

•La psicoterapia grupal:

Esta debería ser una psicoterapia grupal dirigida particularmente a codependientes, o a personas que presentan el cuadro del Adulto-niño provenientes de familias disfuncionales, y coordinada por un psicoterapeuta especializado en codependencia.

•La psicoterapia individual:

Es una psicoterapia en donde se pueden identificar, reexperimentar y elaborar las experiencias de pérdidas (duelos), abusos o traumas infantiles o de la vida adulta del codependiente. Este espacio permite además profundizar en aquellos aspectos de la codependencia que el sujeto va identificando a través de su participación en los grupos, tanto de autoayuda como psicoterapéuticos.

•La literatura sobre el tema

La lectura del material de divulgación sobre el tema adictivo es uno de los elementos que sostienen la recuperación de cualquier adicción. En este caso, el material que se utiliza versa sobre adicciones en general y sobre codependencia en todas sus formas.

La lectura puede ser realizada de manera individual o bien de forma compartida en los grupos de autoayuda.

es importante que si tu te identificas con los sintomas que aqui se presentan, no dudes buscar ayuda, en cualquiera de las modalidades que describimos, próximamente les traeremos información sobre los distintos grupos de autoayuda en México cerca de su localidad, si desean saber sobre algún grupo cerca del lugar en donde viven, envíen un correo indicando la zona donde viven y con gusto los ayudamos a encontrarlo.

porque no estamos solos...

EL ACOSO MORAL O PSICOLÓGICO EN EL TRABAJO: MOBBING

2010-07-23T16:24:00.000-05:00

Saludos amables visitantes de este blog PSICOAM, que busca la mejor información que hay en la red sobre distintos temas de carácter psicológico, con la finalidad de que ustedes conozcan sobre los problemas o padecimientos a los que nos podemos enfrentar día con día y motivarlos a buscar ayuda si así lo requieren; en esta ocasión traemos para ustedes un tema interesantísimo que pocos conocen: El MOBBING ¿qué es? ¿en qué consiste? bueno pues quédense con nosotros y sigan leyento este post que contiene información publicada po lar Mtra. Alejandra Apiquian Guitart quien es Coordinadora de Psicología Laboral en la Universidad Anáhuac del norte, al igual que de Marina Parés Soliva quién es Presidenta del Servicio Europeo de Información sobre el Mobbing; asi que como pueden ver, hoy tenemos un post muy completo como nos gusta publicar en este blog; sean pues bienvenidos y sigan visitándonos, agradecemos cualquier comentario, sugerencia de temas que deseen ver publicados o informes sobre nuestros servicios a la dirección psicoam@hotmail.com.

¿QUÉ ES EL MOBBING?

El acoso moral y psicológico en el trabajo (mobbing) es un concepto reciente que ha venido difundiéndose ampliamente en la sociedad contemporánea.

El primero en estudiar el mobbing fue el etólogo Konrad Lorenz, quien al observar el comportamiento de determinadas especies animales constató que en ciertas ocasiones, los individuos más débiles del grupo formaban una coalición para atacar a otro más fuerte.

Heinz Leymann, psicólogo alemán radicado en Suecia, fue la primera persona que estudió el mobbing como violencia psicológica en el sitio de trabajo y las consecuencias en el detrimento de la salud emocional de los individuos.

Por lo general, el acoso laboral o mobbing suele ser confundido con el síndrome del burnout (desgaste profesional), aunque es importante aclarar que no se trata de lo mismo,pues literalmente el burnout significa "estar quemado" o desgastado por circunstancias específicas o características inherentes a la profesión o el trabajo, mismo que genera en el empleado una intensa demanda emocional.

Asimismo, se ha llegado a confundir con el bullying o acoso escolar, al que se asemeja mucho más, aunque la diferencia radica en que en éste último siempre está presente la violencia física, mientras que en el mobbing, las estrategias que utilizan los acosadores siempre son más sutiles y de índole más bien psicológica, ya que la intención es no dejar indicios del acoso para que sea difícil demostrar este tipo de agresión, exponiendo al acosado como una persona incompetente, inepta o problemática.

Existen múltiples definiciones para este tipo de acoso, pudiendo considerarse como un maltrato psicológico prolongado en el tiempo, dentro del ámbito laboral y cuyo fin es ocasionar problemas socio-laborales y deterioro psíquico a la persona.

Leyman establece que el mobbing consiste en una situación en la que una o varias personas puedan llegar a ejercer violencia psicológica extrema sobre otro u otros individuos en el ámbito de trabajo. Entre los objetivos que persiguen los acosadores están: el destruir la reputación de una persona, entorpecer o perturbar la realización de sus labores para hacerlo pasar como incompetente y conseguir su desmotivación laboral para que abandone su empleo.

El mobbing se caracteriza por una comunicación hostil y agresiva así como de acciones de hostigamiento frecuente y persistente (por lo menos una vez por semana) que se dan sistemáticamente y a lo largo de un período prolongado de tiempo lo cual coloca al acosado en una situación de soledad e indefensión.

A causa de la alta frecuencia y la larga duración de estas conductas hostiles a que es sometido un individuo, el maltrato sufrido se traduce en un suplicio psicológico, psicosomático y social.

Uno de los elementos más característicos del mobbing es que no deja rastros visibles y las secuelas son las propias del deterioro psicológico que presenta la victima, mismas que fácilmente pueden atribuirse a problemas personales o de relación con sus compañeros de trabajo.

TIPOS DE MOBBING

Generalmente se produce este tipo de acoso en situaciones de superioridad, siendo el jefe quien acosa al subordinado (mobbing vertical descendente), aunque también hay casos en los que los implicados tienen similar cargo (mobbing horizontal) o, incluso aunque pocas veces sucede, un subordinado crea este entorno hostil hacia su superior (mobbing vertical ascendente); a continuación una definición muy completa de los tipos de mobbing publicada por Marina Parés Soliva quién es Presidenta del Servicio Europeo de Información sobre el Mobbing:

Al definir los tipos de mobbing nos basaremos en dos clasificaciones diferentes, una en función de la dirección del acoso y otra en función de los objetivos que persigue.

La clasificación en función de la dirección del mismo nos dara dos tipos de acoso el vertical y el horizontal, y a su vez el vertical podrá ser ascendente o descendente.

El Acoso Vertical descendente es el que es realizado del jefe al subordinado, se trata de la presión ejercida por un superior sobre uno o más subordinados. También se le denomina bossing. Necesita de la complicidad de los gestores de la organización.

El Acoso Vertical ascendente, va del subordinado al jefe. Es la presión ejercida por un grupo de trabajadores sobre un superior jerárquico.

En cambio el Acoso Horizontal es el que se da entre iguales, es decir, de compañero a compañero. En este caso la presión es ejercida por un grupo de trabajadores sobre uno de sus compañeros.

La clasificación en función de los objetivos que persigue, nos da cuatro tipos, a saber: el estratégico, el de dirección, el perverso y el disciplinario.

1°- El Acoso Estratégico. Es el acoso del timo o fraude por excelencia. Se trata de un acoso "institucional" porque forma parte de la estrategia de la empresa que tiende a los "despidos" evitando pagar indemnizaciones, los directivos se aprovechán de las fusiones realizadas para ir ahorrando del plan social, y este método permite a las empresas poco escrupulosas embolsarse las numerosas ayudas al empleo, que existen, para luego, deshacerse del nuevo trabajador exactamente después de haber cumplido los plazos legales, para reanudar otros.

2° - Acoso de Dirección. Es el acoso ejercido por la dirección de la institución, se trata de un acoso de gestión u organizativo y puede tener dos objetivos: eliminar a un trabajador poco sumiso o forzar situaciones de esclavismo laboral. El eliminar un trabajador que "no entra en el molde”, viene determinado porque el perverso organizacional ha escalado posiciones y se ha situado en un cargo con un cierto poder dentro de la empresa. Así la víctima del acoso será aquél trabajador que tiene genio, el que tiene una excesiva brillantez en sus tareas, o aquél que es representante del personal sin estar sometido al manejo del patron, o aquél (aquélla) cuyo lugar se quiere para dar a un amigo o amante. En definitiva es el acoso del directivo flojo e ineficaz que tiene miedo porque no puede ser tan brillante como su trabajador.

Ya hemos mencionado que otras veces se instaura el acoso, desde la dirección, para forzar situaciones de esclavismo laboral, de tal manera que la dirección pretende aumentar el rendimiento y el beneficio haciendo efectuar cada vez más trabajo, con cada vez menos personal, pagando cada vez menos. Entonces, como no queda ya nada, se utiliza la presión, facilitada por la coyuntura económica, y el endeudamiento. A la larga no se consiguen los objetivos propuestos, al contrario. Hoy dia se sabe de la existencia de muchas empresas que no tienen necesidad del acoso para ser muy competitivas, incluso que luchan contra la instauración del acoso laboral, pues comprenden que este método cuesta dinero a la empresa y costará cada vez más.

3°- Acoso Perverso El acoso perverso es el más abundante,corresponde a la totalidad de los casos de acoso horizontal, y de acoso vertical ascendente, y a algunos casos, menos, de acoso vertical descendente o bossing. Es el tipo de acoso que la terapeuta francesa Marie-France Hirigoyen define en sus múltiples facetas. En realidad, este tipo de acosador se presenta sobre todo como un manipulador, solo manifiesta su verdadera naturaleza frente a la víctima, sin testigos. Es muy seductor, consigue fácilmente la confianza de los demás, les hace decir su vida privada para poder devolvérselo en plena cara en sus ataques. La víctima ve que habla amablemente delante de otros, en cambio a ella la ignora o la humilla cuando están solos. Tiene sobre todo un actuar absorvente y en esto se iguala con los chantajistas emocionales que son los que chupan la energía de sus víctimas hasta el agotamiento total de éstas, y que no se satisface nunca. Cuando acaba con una víctima, allí tendrá siempre otra. Nadie está a salvo, no hay refugio. Su seducción es tal que a veces consigue poner a toda la sociedad contra la víctima.... incluso consigue que ésta sea traicionada por sus amigos. Este personaje provoca desorden en cualquier departamento donde trabaje y hace mucho daño a la víctima cuando consigue que las personas a las que ésta, alguna vez, ayudó o tranquilizó se den la vuelta brutalmente contra ella y la traicionen.

El perverso sólo tiene un punto débil, teme la luz, y por ello es importante dirigir un proyector sobre sus maniobras ocultas. Es muy difícil hacerlo, salvo si uno consigue acumular indicios pequeños y de esta forma llegar a convencer al superior jerárquico, aunque éste, habitualmente, se encuentra obligado a protegerlo porque el acosador conoce algo que éste desea mantener oculto.

4°. Acoso Disciplinario El acoso disciplinario puede tener varios objetivos: llevar a la víctima a entender que debe "entrar en el molde", o castigarla si no lo hace, y aterrorizar los testigos de estas violencias para hacerse temer sugiriéndoles lo que les puede llegar a pasar a ellos. Es la categoría utilizada contra los delegados y otros cargos electos o contra todos aquellos cuyo carisma o competencia hace sombra al instigador del acoso. Sirve también para deshacerse de los individuos "demasiado enfermos", quiénes tienen "demasiadas" bajas (paros de trabajo), o mujeres que tuvieron la "imprudencia" de anunciar su embarazo. En esta categoría se pueden clasificar también los delitos de racismo, de dicriminación, y todos aquéllos trabajadores que denúncian el fraude de la institución, sirva de ejemplo el del enfermero que denuncia un maltrato, o el del contador que no está de acuerdo sobre el encubrimiento de malversaciones, o el del secretario que ve pasar sobornos,etc..

CARACTERÍSTICAS DEL ACOSADOR Y DE LA VICTIMA

En las organizaciones, este acoso psicológico puede afectar indistintamente a cualquier nivel jerárquico y algunos estudios en países desarrollados han establecido que tanto hombres como mujeres pueden llegar a ser víctimas del mobbing indistintamente. Contrario a lo que puede llegar a suponerse, la víctima ideal del mobbing es descrita por la literatura como un individuo que cuenta con un cúmulo de virtudes profesionales y personales. Precisamente levantan ciertas envidias y son consideradas como amenazantes, ya sea porque son brillantes o atractivas. Por lo general son personas honestas, con valores éticos muy sólidos que acostumbran ayudar a otras personas,aunque tienen dificultad para aceptar que otros les ayuden en sus labores. Asimismo, se les describe como personas escrupulosas y perfeccionistas, apegadas al orden y a la responsabilidad, tanto en el ámbito de laboral, social, familiar y personal. Les gusta el orden y su deseo por hacer bien las cosas, generalmente las lleva a aceptar más responsabilidades que el resto de sus compañeros, lo que contribuye a que se sientan agobiados.

Tim Field, quien estudió extensamente el mobbing en Inglaterra, considera al acosador laboral como un "intimidador en serie". Field realizó una descripción de sus rasgos de personalidad, entre los que se destacan los siguientes:

• Personalidad Jekyll y Hyde: donde el acosador se muestra violento y desagradable con la víctima, pero muy encantador con el resto de sus compañeros de trabajo.

• Mentiroso: es compulsivo para mentir y de esta forma convencer a la gente mediante engaños.

• Controlador: presenta rasgos obsesivos con el control y la supervisión de todas las actividades a su cargo, para de esta forma no ceder el poder y manipular a su antojo.

• Crítico: no alaba el trabajo de los demás y en forma habitual emite críticas poco o nada constructivas de todo aquello en lo que se le pida su opinión o juicio.

• Actitudes inapropiadas: es prejuicioso sobre el género, nivel social o educacional, creencias religiosas o políticas de sus compañeros de trabajo.

• Líder convencido: no cuestiona su capacidad de liderazgo, no obstante, no es capaz de distinguir la diferencia entre liderar que requiere de madurez, confianza,ntegridad, asertividad, capacidad de decisión, etc., e intimidar, conducta que frecuentemente lleva acabo y que se basa en la inmadurez, la desconfianza, la agresividad, impulsividad, etc.

Por otra parte, algunos autores describen a estos acosadores como personas envidiosas y conflictivas que al darse cuenta de que otros poseen cualidades superiores a las propias se ponen en guardia e inician el ataque. Suelen callar cualquier información que permita valoraciones positivas de otras personas, y en cambio esparcen rumores o informaciones erróneas que contribuyan a su desprestigio.

Entre los síntomas más relevantes que se pueden observar en los individuos que han sido victimas del mobbing están:

• Apatía

• Desinterés

• Falta de iniciativa

• Tristeza y abatimiento del ánimo.

• Irritabilidad y labilidad emocional.

• Cansancio y fatiga

• Agresividad e hipersensibilidad.

• Sentimientos de Inseguridad.

• Recuerdos obsesivos.

• Arrebatos de rabia.

• Accesos de llanto.

• Nauseas y vómitos.

• Pérdida subjetiva de memoria.

• Malestar generalizado.

• Sudoración.

• Sequedad de Boca.

• Dolores musculares.

• Sueño inquieto y perturbado.

• Despertar precoz o insomnio tardío.

• Temor al lugar de trabajo.

• Falta de motivación en las relaciones sociales

PARA ENFRENTAR EL MOBBING

Para poder enfrentar el mobbing es importante estar emocionalmente sano ya que el agresor será lo primero que tratará de destruir en sus víctimas.

Algunas estrategias que pueden servir para contrarrestar el mobbing son:

• Tener confianza en uno mismo y las propias capacidades

• Identificar en qué consiste la estrategia del agresor

• Aparentar indiferencia ante los ataques

• Contestar con humor pero sin ser irónico

• No entrar al juego del agresor

• Desarrollar la asertividad que permita enfrentar los conflictos, exponer

deseos y por supuesto no callar los problemas

• Buscar apoyo de personas de confianza, como lo pueden ser las

amistades, familiares o colegas.

• Dar a conocer el problema a las instancias pertinentes de la empresa,

como lo pueden ser Recursos Humanos, Personal, Seguridad e Higiene,

Sindicato o al médico de la empresa.

• Si no hay otra salida, asesorarse legalmente para informarse sobre los

procedimientos jurídicos.

El acoso laboral es un grave problema no sólo para el trabajador, sino también para cualquier empresa en la que se presente, puesto que a mediano o largo plazo las empresas sufren una pérdida de personal, de prestigio y de utilidades.

Finalmente, el acoso psicológico es cada vez más frecuente y representa una grave patología organizacional que debe estudiarse y analizarse con más profundidad para poder prevenirlo o intervenir oportunamente dentro de las organizaciones, mejorando con esto la calidad de vida de los empleados, sus familias y nuestra sociedad en general.

recuerden que si sufren de este tipo de problema, no duden en tomar en cuenta estas ultimas recomendaciones y solicitar ayuda para trabajar nuestra estabilidad emocional, ¡no seas una víctima más del mobbing!

Porque no estamos solos...

LA SOLEDAD

2010-07-14T00:31:00.000-05:00

Bienvenidos nuevamente a nuestro blog, en esta ocasión trataremos un tema muy importante que constantemente vemos en terapia, la soledad; Todos los días nos encontramos con personas que acuden a nosotros solicitando ayuda pues dicen sentirse solos, pero ¿qué es la soledad? ¿como podemos combatirla? en la red nos encontramos con este artículo que habla al respecto; los invitamos a dedicarle un tiempo a la lectura de este post y a solicitar ayuda en caso de que se sientan identificados con lo que aqui se describe, de igual manera los invitamos a opinar o a compartirnos sus experiencias, en este blog o también pueden escribirnos a la siguiente dirección: psicoam@hotmail.com nos gustaría mucho poder tener contacto con ustedes, pues son ustedes los que le dan vida a este blog con sus amables visitas.

¿QUÉ ES LA SOLEDAD?

Psicológicamente, la soledad se define como la ausencia, real o percibida, de relaciones sociales satisfactorias, que se presenta con síntomas de trastornos psicológicos y desadaptación, como ansiedad, depresión, insomnio, abuso de drogas y alcoholismo. Se comenta también que muchas de estas personas acuden con frecuencia a bares, discotecas y otros centros nocturnos, buscando cubrir el enorme vacío interno con la música y la multitud, pero en ocasiones, sólo logran hacerlo más grande.

según algunos psicólogos, la soledad se ha convertido en "la peste del siglo XXI". En México, según datos del INEGI, en el año 2000, el número de personas que vivían en hogares unipersonales fue de un millón 403 mil; es decir, casi la población total del estado de Querétaro, situándose principalmente en el Distrito Federal, seguido del Estado de México, Veracruz y Jalisco.La soledad se extiende cada vez más, sobre todo en las grandes ciudades, donde el contacto humano va perdiéndose gradualmente. Aunque estés rodeado de gente, puedes sentirte increíblemente solo.

Existe la soledad crónica, que se estaciona durante varios años y es muy agotadora y la soledad temporal, que es un estado de ánimo breve y ocasional, como por ejemplo: cuando alguien muere o nos abandona.

La soledad puede clasificarse en dos tipos: ocasionada por una red escasa de relaciones (tienes pocos amigos), o bien por relaciones insatisfactorias o superficiales (que es el caso de la gente que siempre está en la fiesta y en la parranda, pero que está terriblemente sola).

sentirse solo es algo muy común, pero al mismo tiempo muy malo para nuestro bienestar emocional, e incluso para nuestra salud física, pues hay especialistas que afirman que si los doctores hablaran más con sus pacientes, seguramente las enfermedades disminuirían mucho.

COMO COMBATIR LA SOLEDAD

Fortalece tu autoestima: Muchas de las personas que a menudo se sienten solas, no tienen una adecuada autoestima, por lo que fácilmente aceptarán relaciones insatisfactorias o tendrán mucho miedo de profundizar sus relaciones con las personas por miedo a ser lastimadas, por lo que es muy importante aprender a disfrutar los espacios contigo mismo, conocerte, aceptarte y amarte como eres. A veces, el mejor remedio para la sensación de soledad, es justamente aprender a estar solo y gozarlo.

Amplía tu red de amigos: Una de las principales recomendaciones que hacen los especialistas es ampliar y/o profundizar nuestros lazos sociales más cercanos, de esta forma, si tú sólo sales con tu novio o novia o con algun amigo o amiga, busca reactivar tu red de amigos o crear una nueva. Si el problema es que eres tímido y prefieres lo conocido, date la oportunidad de conocer personas nuevas, procura convivir más con las personas de tu trabajo, de tu edificio y de tu colonia, verás que hay más de una persona interesante y tú no lo habías notado.

Profundiza tus relaciones: Si tienes amigos que siempre están listos para la fiesta, pero desaparecen cuando tienes un problema, tal vez sea hora de empezar a buscar verdaderos amigos. Intenta hablar de ti, de tus sentimientos y pensamientos, verás como poco a poco logras abrirte hacia la gente. No todos están buscando lastimarte, aprende a confiar en los demás.

Ten más contacto físico con las personas: El contacto físico no sólo tiene que ver con la sexualidad, sino con tu emocionalidad. Todas las personas lo necesitamos profundamente, el problema es que cuanto mayor es la necesidad de éste, las personas vamos desarrollando una coraza protectora que aparentemente evita el contacto y es un círculo vicioso, porque mientras menos contacto nos permitimos, más solos estamos. Procura tocar más a la gente con quien convives a diario y permite que te toquen: una palmada en el hombro, un abrazo, son a veces mucho más necesarios que las palabras.

Habla de lo que sientes y piensas: Es muy importante que fomentes la costumbre de hablar con alguien todos los días sobre ti y tus sentimientos; puede ser un amigo, un compañero de trabajo, alguien de tu familia o cualquier persona cercana.

Aprende a escuchar y a escucharte: Muchas veces estamos tan ocupados en nuestros propios asuntos que nos cuesta detenernos a escuchar a los demás, sin embargo, si comienzas a practicar la escucha activa (mostrando interés con tu postura, haciendo exclamaciones, como “te entiendo“) verás que te será más fácil relacionarte con las personas.

No busques refugios o salidas fáciles: El exceso de trabajo, el alcohol, las drogas, las relaciones codependientes, entre otras cosas, si bien te ayudan a no pensar, no resuelven nada, sino por el contrario, acentúa la sensación de vacío y soledad. Procura enfrentar tus propios mounstros, verás que no son tan terribles cuando los ves de frente.

Pero sobre todo, aprende a ser solidario, lo más importante para combatir a este problema, es que si tú ya has conocido la soledad en algún momento de tu vida y has aprendido a superarla, trates de ser empático y solidario con las personas cuando tienen una mala racha, no te alejes de la gente que quieres cuando tiene problemas, pues eso sólo aumenta la distancia y la frialdad en tus propias relaciones. Verás que cuando encuentres satisfactorio el ayudar a otros y escucharlos en sus penas, estarás mucho menos solo y también ayudas con tu granito de arena a construir un mundo más cercano y humano.

Si a pesar de todas estas recomendaciones sigues sintiéndote sola (o) no dudes más y solicita ayuda, en PSICOAM estamos para servirte.

porque no estamos solos...

fuente: tecomprendo.com http://psicologiatecomprendo.blogspot.com/2009/04/un-estudio-y-consejos-para-la-soledad.html

DESÓRDENES ALIMENTICIOS

2010-06-28T17:03:00.000-05:00

Una vez más les damos la bienvenida a este blog que tiene como función brindarles información para mejorar su día a día, en esta ocasión hablaremos sobre un tema sumamente importante; en la actualidad muchas personas, sobre todo mujeres jóvenes, sufren de alguno de los llamados Desórdenes alimenticios. Agradecemos mucho a quién nos sugirió este tema y de igual manera invitamos a todos ustedes amables lectores sugieran más temas para hacer crecer este blog que como ya les hemos dicho está hecho para ustedes. Les recomendamos revisen la siguiente información para conocer más sobre el tema y ya lo saben, si necesitan ayuda, en PSICOAM estámos para servirles.

Un problema grave de nuestra sociedad

Hoy en día, uno de los problemas graves de nuestra sociedad son los desordenes alimenticios, principalmente inducidos por los cánones de belleza que se han impuesto.

Desde los medios de comunicación hasta la presión social, nos han inculcado que el estar "flaco" es sinónimo de belleza, hasta tal punto que el tema de la comida puede convertirse en una preocupación y acabar dominando nuestras vidas, en vez de ser lo que realmente es, una necesidad.

Lo que puede empezar como una dieta para "mejorar" nuestra imagen o nuestra salud, se puede convertir en una auténtica pesadilla, y lo que es peor, sufrir daños reales al cuerpo, como:

- Daños internos por la pérdida excesiva de peso y la falta de sustancias necesarias para el organismo.

- Debilidad y poca resistencia para llevar el ritmo diario de nuestras actividades.

- El cuerpo volverse muy sensible a temperaturas extremas.

- En el caso de las mujeres, el ciclo menstrual puede verse afectado.

- El ritmo habitual de sueño puede verse perturbado.

- Cambios constantes de humor, depresión o decaimiento.

No hay una edad específica para sufrir cualquier tipo de desorden alimenticio, los casos más comunes se suelen dar entre mujeres adolescentes o jóvenes en el umbral de la madurez, pero cada vez afecta a más personas de diferentes edades, incluidos los niños.

CAUSAS:

Estos desordenes pueden deberse a diferentes factores:

- Factores biológicos: como la predisposición genética.

- Factores psicológicos: donde entran en juego la autoestima que haya desarrollado el individuo.

- Factores sociales: la influencia de la propaganda, la moda y la televisión, los cuales crean prototipos de una figura socialmente aceptable.

TIPOS DE DESÓRDENES ALIMENTICIOS:

ANOREXIA NERVIOSA:

Definición: Falta anormal de ganas de comer, dentro de un cuadro depresivo, por lo general en mujeres adolescentes, y que puede ser muy grave.

Es un diagnóstico psiquiátrico que describe un desorden en la alimentación caracterizado por bajo peso corporal y distorsión de la propia imagen.

La preocupación por la comida o por lo que se come y el temor a engordar son parte esencial de este desorden.

Hay dos grupos de pacientes anoréxicos:

- Los restrictivos: Consigue su meta u objetivo mediante la restricción exagerada de alimentos y el establecimiento de un plan estricto y también exagerado de ejercicios físicos.

- Los compulsivos purgativos: Incluye en su arsenal de tratamiento contra el peso el uso de purgas o laxantes, posterior a lo que consideran atracones ocasionales, aún cuando la ingesta de comida por ellos es mínima.

Síntomas:

Para ser diagnosticada la anorexia nerviosa una persona debe mostrar:

- Rechazo a mantener un peso corporal mínimamente normal para la edad y la altura, o ganar durante el período de crecimiento el peso esperado, manteniendo el cuerpo en un peso corporal por debajo del 85% del normal.

- Restricción progresiva de alimentos y obsesión por la báscula.

- Estreñimiento

- Después de la menarquía, en mujeres premenopaúsicas (chicas que han tenido su primer período menstrual pero todavía no han llegado a la menopausia), presencia de amenorrea (ausencia de al menos tres ciclos menstruales consecutivos)

- Preocupación por las calorías de los alimentos.

- Dolor abdominal

- Preocupación excesiva por la imagen.

- Distorsión en la forma de ver el peso corporal o la figura.

- Abundancia de trampas y mentiras respecto a los alimentos.

- Otros desórdenes alimentícios relacionados.

Características:

Las características que son frecuentes entre quienes padecen este desorden alimenticio, aunque no necesariamente forman parte del diagnóstico, son: psicológicas, interpersonales y sociales, físicas y de comportamiento.

Psicológicas:

- Imagen corporal distorsionada.

- Autoevaluación apreciada en gran parte, o incluso exclusivamente, basándose en su figura o peso.

- Preocupación o pensamientos obsesivos acerca de la comida y el peso.

- Perfeccionismo.

- Emocionales.

- Baja autoestima y autoeficacia.

- Depresión clínica o melancolía crónica.

- Miedo intenso a llegar a ser gorda.

- Mal humor.

Interpersonales y sociales:

- Fracaso escolar.

- Deterioro en las relaciones con la família.

- Abandono de amigos u otras relaciones personales.

Físicas:

- Desorden endocrino.

- Síntomas de inanición, tales como reducción del metabolismo, baja tasa cardíaca (bradicardia), hipotensión, hipotermia y anemia.

- Crecimiento de pelo lanugo sobre el cuerpo.

- Niveles anormales de minerales y electrolitos en el cuerpo.

- Deficiencia de cinc.

- A menudo reducción en el número de glóbulos blancos.

- Función reducida del sistema inmunitario.

- Índice de masa corporal menor a 17.5 en adultos, o el 85% del peso esperado en niñas.

- Posiblemente pálidas y con ojos hundidos.

- Crujido en articulaciones y huesos.

- Aparición de fluidos en los tobillos durante el día y alrededor de los ojos durante la noche.

- Estreñimiento.

- Labios muy secos o agrietados debido a la malnutición.

- Circulación escasa, dando como resultado ataques de hormigueo y extremidades de color púrpura.

- En caso de pérdida extrema de peso, puede producirse deterioro de los nervios, que provoca dificultad para mover los pies.

- Dolores de cabeza.

De comportamiento:

- Mantener en secreto el ejercicio excesivo y las restricciones al alimentarse.

- Desmayos.

- Posibles autolesiones, abuso de drogas o intentos de suicidio.

Tratamiento:

La primera línea de tratamiento para la anorexia nerviosa se enfoca generalmente en una inmediata ganancia de peso, especialmente en aquellos casos serios que requieren hospitalización.

En casos muy severos, puede hacerse mediante un tratamiento hospitalario involuntario bajo las leyes de salud mental, en aquellos países donde exista tal legislación.

El tratamiento con medicamentos tales como los inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina u otra medicación antidepresiva no se han mostrado generalmente efectivos en el tratamiento de la anorexia o previniendo su aparición, aunque no hay todavía una suficiente investigación en este área. Es común, sin embargo, que los médicos prescriban antidepresivos, a menudo con el objetivo de tratar la ansiedad y la depresión asociadas a la anorexia.

BULIMIA NERVIOSA:

Definición: Ganas desmesuradas de comer, que difícilmente se satisface.

El paciente bulímico tiende a ingerir alimentos en igual o mayor cantidad que el resto de las personas con las que, por lo general, comparte y come a diario, para lugo ir a vomitar lo ingerido o provocar su expulsión mediante el uso de laxantes y purgantes.

Síntomas:

- Hechos recurrentes de ansiedad o compulsión para comer.

- Un comportamiento inapropiado y recurrente para prevenir la ganancia de peso: vómito autoinducido, aboso de mediamentos, laxantes, diuréticos u otras medicaciones, ayuno o ejercicio excesivo.

- Seguimiento de dietas diversas.

- Atracones y comportamientos compensatorios inapropiados.

- Deshidratación.

- Afecciones esofágicas y estomacales.

- Problemas de mala absorción intestinal.

- Aumentos y bajas de peso bruscas.

- Aumento de caries dentales.

- Una autoevaluación indebidamente influenciada por la figura y el peso.

Estos síntomas son difíciles de detectar, especialmente porque, al contrario que la anorexia nerviosa, para ser clasificada como bulímica la persona debe tener un peso normal o mayor de lo normal. Además, es menos probable que la persona baje de peso de un modo continuo, como sucede con las anoréxicas, haciendo que los síntomas sean menos detectables a pesar de que el cuerpo está sufriendo interiormente.

La bulímia puede padecerse sin signos externos apreciables, ya que las personas bulímicas suelen tener un sentimiento de vergüenza e intentan ocultar desesperadamente sus síntomas a la familia y amigos, causándoles una gran sensación de aislamiento y estrés.

A pesar de esta carencia de síntomas físicos obvios, la bulimia puede ser mortal ya que la malnutrición causa un grave daño a los órganos internos.

Consecuencias:

- Malnutrición.

- Deshidratación.

- Desbalance electrolítico.

- Hiponatremia.

- Daños en la voz.

- Deficiencias en vitaminas y minerales.

- Erosión y cavidades en los dientes.

- Inflamación de las glándulas salivares

- Potencial ruptura del estómago durante los períodos de atracón.

- Reflujo gastroesofágico.

- Irritación, inflamación y posible ruptura del esófago.

- Dependencia de los laxantes.

- Úlceras pépticas y pancreatitits.

- Envenenamiento por eméticos.

- Enrojecimiento de la cara y los carrillos, en especial en la parte bajad e los pápados, debido a la alta presión sanguínea en la cara durante el vómito.

- Dedos encallecidos o magullados.

- Cabello y uñas secos o frágiles, o pérdida de pelo.

- Lanugo.

- Edema.

- Atrofia muscular.

- Actividad intestinal irregular.

- Problemas digestivos, incluyendo celíacos, enfermedad de Crohn, etc.

- Hipotensión o hipertensión.

- Hipotensión ortostática.

- Anemia por deficiencia de hierro.

- Desbalances hormonales.

- Hiperactividad.

- Depresión.

- Insomnio.

- Amenorrea.

- Infertilidad.

- Síndrome ovárico policístico.

- Embarazo de alto riesgo, abortos espontáneos.

- Diabetes.

- Hiperglucemia.

- Cetoacidosis.

- Osteoporosis.

- Artritis.

- Debilidad y fatiga.

- Síndrome de fatiga crónica.

- Cáncer de garganta o cuerdas vocales.

- Fallo hepático.

- Infección y fallo renal.

- Fallo cardíaco, arritmias y angina de pecho.

- Parálisis.

- Muerte potencial causada por ataque al corazón o fallo cardíaco, colapso pulmonar, hemorragia interna por apoplejía, fallo del hígado o los riñones, pancreatitis, ruptura gástrica, úlcera perforada, depresión y suicidio.

Tratamiento:

Las anoréxicas y bulímicas suelen seguir los mismos tipos de tratameinto y es habitual verlas juntas en los grupos de terapia. Esto es así oprque la anorexia y la bulimia tienen una gran relación, y es probable que las afectadas pasen de un desorden a otro.

En combinación con la terapia, muchos psiquiatras prescriben antidepresivos o antipsicóticos.

Como es un desorden fácil de ocultar y menos visible físicamente, el diagnóstico y tratamiento suelen llegar demasiado tarde.

TRASTORNO POR ATRACÓN:

Definición de atracón: Acción y efecto de atracar (comer y beber con exceso).

- No tener control de forma periódica sobre el consumo de comida.

- Comer de forma mucho más rápida durante los episodios de atracón que en la alimentación normal.

- Comer hasta sentirse desagradablemente lleno.

- Comer en abundancia aunque no se esté hambriento.

- Comer a solas para esconder su voracidad.

- Tener un profundo malestar al recordar el atracón, sentirse disgustado o deprimido.

- La mayoría de las personas que padecen el desorden alimenticio por atracón tienen sobrepeso o son obesas, aunque quien tiene un peso normal también puede padecerlo.

Causas:

No se sabe con seguridad cuáles son las causas del trastorno por atracón pero pueden ser debidos a:

- Estados de depresión en el pasado.

- Sentimientos de enfado, tristeza, aburrimiento o preocupación.

- Comportamiento impulsivo y otros problemas emocionales.

Tampoco hay evidencias de que las dietas y el trastorno por atracón estén relacionados.

Consecuencias:

- Malnutrición.

- Mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2.

- alta presión sanguínea.

- Colesterol alto en sangre.

- Problemas de vesícula biliar.

- Enfermedades del corazón.

- Ciertos tipos de cáncer.

Tratamiento:

- Terapia cognitivo comportamental: Enseña a llevar un control sobre la comida y cambia los hábitos alimenticios poco saludables.

- Psicoterapia interpersonal: Ayuda a las personas a mejorar su relación con la familia y los amigos, y a hacer cambio en el área social.

- Medicamentos: Los antidepresivos pueden ser útiles para algunas personas

Es importante que si alguna persona siente que padece de alguno de estos trastornos no dude en solicitar ayuda, ya sea de tipo médica, psicológica o psiquiátrica. Recuerda que esto tiene solución.

porque no estamos solos...

fuente:

http://www.iespai.com/sabermas.php?id=90

ACTITUD EN MOMENTOS DIFÍCILES

2010-05-28T12:08:00.000-05:00

Sean bienvenidos a nuestro blog!! para todos aquellos que nos visitan por primera vez y para quienes ya han tenido la oportunidad de visitarnos anteriormente. En este post hablaremos sobre la actitud que debemos tener ante las dificultades de la vida, es un tema muy interesante y también muy complicado pues cada persona tiene una manera distinta de enfrentar los problemas, sin embargo, conviene darle lectura a este post inspirado en el trabajo de la psicóloga Cristina llagostera, para conocer más sobre este tema y darnos cuenta de que en cualquier circunstancia siempre tenemos la oportunidad de aprender; un abrazo cordial para todos y gracias por visitarnos!!!

Una niña de Guatemala conoce la pobreza y la discriminación racial. Cinco miembros de su familia, entre ellos su padre y su madre, son brutalmente torturados y asesinados por militares. De mayor, esta campesina analfabeta aprende a escribir para llevar un mensaje pacifista por todo el mundo. Tras años de lucha por los derechos humanos su labor es reconocida con el Premio Nobel de la Paz. Su libro llevaba por título: Me llamo Rigoberta Menchú, y así me nació la conciencia.

Ésta es tan sólo una de las muchas historias célebres de personas que consiguen sobreponerse y sacar lo mejor de sí mismas a raíz de una adversidad. Sin embargo, existen miles de historias anónimas dignas de la misma admiración. Individuos que se enfrentan al diagnóstico de una enfermedad grave con entereza, niños que tras sufrir traumas son capaces de triunfar y ser adultos felices, padres que ayudan a sus hijos a superar serias deficiencias, personas que convierten un acontecimiento doloroso en un impulso para ser mejores… Son ejemplos vivos de autosuperación, historias que nos fascinan y conmueven porque nos recuerdan que el ser humano tiene capacidad para sobreponerse a los golpes del destino.

UN DEPÓSITO DE FORTALEZA

Pero, ¿cuál es la fuerza que ayuda a algunas personas a superar poderosos obstáculos en su vida? ¿Se nace con ella o es posible cultivarla? ¿Cómo se logra conservar la esperanza cuando uno se siente totalmente desesperado?

Aunque todos tenemos en mente ejemplos, más próximos o más lejanos, sobre lo que significa mostrar fuerza interior, resulta difícil poner en palabras en qué consiste exactamente esa capacidad. Posiblemente se trate de una suma de ingredientes, tales como confianza en uno mismo, voluntad, constancia, esperanza, capacidad para actuar, resistencia, entrega... siendo el resultado de esta mezcla diferente para cada persona.

En las situaciones que suponen algún desafío es cuando más se puede activar esta capacidad. Justamente porque son momentos en que se pierde la seguridad externa que ofrecía la vida hasta entonces.

Posiblemente todos podamos evocar épocas en las que nos hemos sentido caminar al filo de un abismo, especialmente inseguros o con una sensación inminente de peligro, donde el único asidero disponible parecía ser la fe en la propia capacidad para atravesar esos momentos.

Decía Saint-Exupery: «El hombre se descubre a sí mismo cuando se enfrenta a los obstáculos». Ante la adversidad la vida adquiere toda su seriedad. Y es entonces cuando nos sentimos empujados a excavar en nuestro interior para sacar a la luz los recursos y capacidades soterrados, buscando esa fuerza que permitirá seguir adelante.

Conocer ese depósito de fortaleza no sólo servirá para acudir a él cuando aparezcan contratiempos, crisis o momentos difíciles, sino también para encarar los desafíos cotidianos con mayor confianza, sabiéndose capaz de seguir las propias aspiraciones.

LA FE EN UNO MISMO

El término resiliencia proviene de la siderurgia y alude a la propiedad de algunos materiales para soportar la presión sin romperse, doblándose con flexibilidad y recobrando después su forma original. Se trata de un concepto cada vez más utilizado en psicología, aplicado en este caso a la capacidad para resistir y superar las magulladuras de la adversidad.

Una experiencia traumática rompe la perspectiva vital de la persona. Produce una herida que puede ser más o menos profunda o dolorosa, pero que, en todo caso, cambia la realidad y la percepción del mundo. Una persona nunca es la misma después de una pérdida importante, de un abuso, de vivir de cerca la violencia, de pasar por una enfermedad potencialmente mortal... Su principal tarea a partir de entonces será aprender a vivir con esa experiencia en su memoria y sanar la herida para que pueda cicatrizar sin dejar secuelas irreparables.

Ciertas personas muestran una mayor capacidad para hacer frente a los reveses, consiguiendo incluso dar un giro a esas experiencias para convertirlas en una fuente de riqueza y fortaleza. Pero la resiliencia, más que patrimonio de unos pocos, algo que se tiene o no se tiene, es una cualidad que es posible construir.

HALLAR UN SENTIDO

¿Cómo se moviliza esa fortaleza interior? Según los estudios sobre resiliencia, para que alguien pueda creer en sí mismo es indispensable que antes otras personas hayan creído en él. Se ha comprobado que individuos con historias terribles, con carencias enormes, eran más capaces de sobrellevar su situación si en algún momento de su vida habían contado con una persona, aunque tan sólo fuera una, que les hubiera ofrecido reconocimiento y afecto de manera incondicional.

Construimos nuestra identidad y, por lo tanto, también nuestra fortaleza, en interacción con las personas de nuestro entorno. Ningún bebé puede sobrevivir sin cariño y que de mayores nos sintamos capaces depende, sobre todo, de que los demás nos hayan devuelto una imagen competente de nosotros mismos. Pero superar una situación muy adversa requiere un proceso en el que intervienen ante todo el esfuerzo o la tenacidad de la persona.

En momentos especialmente difíciles, en que la fuerza flaquea, el único poder que parece tener la persona es aceptar la situación, por terrible que sea. Sólo a partir de este rendimiento pueden cesar la lucha y la rabia contra la situación, que quizás en otro momento le ayudaron a sentirse fuerte, pero ahora sólo la estancan en la impotencia y el sufrimiento.

Aceptar, sin embargo, no significa consentir, abandonarse o negar la herida o el reto. El problema existe, y uno no puede retroceder, aunque quiera, al lugar donde se hallaba antes. Se trata de saber qué hacer con eso, y cómo convertirlo en una oportunidad para ser mejores.

Una de las llaves para lograrlo es empezar a hallar un sentido a lo que se está viviendo, o lo que se vivió en un pasado. En cuanto alguien empieza a relatarse su propia historia toma distancia de la situación y surge un hilo, una razón, que le puede ayudar a sobrellevar mejor el momento presente.

Según Nietzsche, «quien encuentra un porqué para vivir, encontrará casi siempre el cómo”. Rescatar este sentido sobre la propia vida implica mirar hacia el futuro, tener esperanza en el porvenir y en que se pueda extraer de esta vivencia una utilidad.

ADUEÑARSE DEL DESTINO

Viktor E. Frankl, un psiquiatra vienés, profundizó durante años en su experiencia en un campo de concentración nazi para ayudar a otras personas a encontrar un sentido que aportara un horizonte a sus vidas. Tras meses de trabajos forzados, humillaciones y contacto directo con la muerte, tomó conciencia de lo que denominó «la libertad última del ser humano». Se percató de que lo único que sus carceleros no podían arrebatarle era la voluntad de elegir su actitud ante tales circunstancias.

Frankl observó que, en situaciones límite, los individuos podían pasar a ser juguetes de la situación, dejando aflorar su faceta más ruin, independientemente de que fueran presos o carceleros. O, en cambio, mantener su integridad a pesar del sufrimiento, lo cual les permitía crecer a nivel humano y espiritual.

En definitiva, lo que descubrió Frankl fue que de cada uno depende lo que llega a realizar con las circunstancias que le toca vivir. Esta convicción puede resultar incómoda, o incluso suponer un sufrimiento añadido, dado que ya no es posible culpar a la situación, complacerse en el lamento de la propia desdicha o abandonarse a una actitud resignada. Pero, precisamente, este sentido profundo de responsabilidad, aunque comporte un peso añadido sobre los hombros, es lo que puede hacer que una persona se sienta dueña de su propio destino y no un mero objeto a merced de las circunstancias.

CAMINO DE HÉROES

Aunque no se vivan circunstancias tan extremas, igualmente la actitud que se adopta ante lo que sucede puede marcar el rumbo de la situación. Muchas veces no podemos cambiar lo que nos toca vivir, pues con frecuencia la vida nos depara sorpresas poco agradables o plantea desafíos que asusta encarar. La fortaleza empieza a surgir cuando asentimos a lo que está sucediendo, incluso reconociendo el miedo, y aceptamos esa prueba. ¿Acaso existe otra alternativa?

Los héroes no nacen, sino que se hacen. Para llegar a serlo necesitan haber tenido el valor de adentrarse en territorios desconocidos, haberse topado con obstáculos importantes y superar las pruebas encontradas a su paso. De la misma forma, la fuerza interior no se descubre al inicio del camino, sino que se desarrolla y fortalece a medida que vamos avanzando por él y asumiendo los retos que surgen.

La voluntad de aceptar lo desconocido, o lo que no depende enteramente de nosotros, es lo que nos da valor. Podemos tropezar, caer, perdernos... y, sin embargo, volver a levantarnos conservando la fe en nuestra capacidad para continuar. De esta forma, cuando miremos hacia atrás y divisemos el camino recorrido, quizá podamos apreciar el valor de nuestros actos y estar orgullosos de no habernos desalentado.

Poco antes de morir, Indira Gandhi dijo: «Es un gran privilegio haber vivido una vida difícil». Si hay algo que agradecer a las adversidades, a los contratiempos o los retos, es que, aunque no nos guste toparnos con ellos, son una gran ayuda para descubrir y desarrollar la fuerza que cada persona alberga en su interior.

En los momentos en que necesitemos encontrar esa fuerza podemos recordar que si tenemos miedo, hallaremos firmeza en nuestra voluntad. Si dudamos, la decisión nos dará poder. Y si tememos fracasar, podemos dejarnos guiar por la fe en nosotros mismos.

ACTITUDES PARA MOMENTOS DIFÍCILES

La actitud tiene el poder de transformarlo todo. Incluso en las situaciones más difíciles podemos hacer algo para sentirnos mejor:

• ACEPTACIÓN:

Aceptar el momento que se está viviendo, por muy difícil que sea, implica no gastar más fuerzas en luchar o renegar de la situación. Sin embargo, para llegar a la aceptación a menudo se necesita pasar por un proceso de cambiantes emociones.

• HUMOR:

Incluso en las situaciones más terribles se puede encontrar lugar para el humor. Tiene un efecto liberador y nos ayuda a tomar distancia de la situación y restarle dramatismo.

• RESPONSABILIDAD:

Sentirse dueño de la actitud con la que decidimos encarar las situaciones, implica también buscar y centrarse en las áreas en las que uno tiene control o capacidad de cambiar cosas, y dejar de esforzarse en las que esto no es posible.

• CONFIANZA:

Tanto en uno mismo y en las propias capacidades, como en el camino individual que se está recorriendo.

• REALISMO:

Mantener los pies bien asentados en la tierra para calibrar de manera realista nuestras posibilidades, sin caer en una visión demasiado esperanzadora o idealizada, ni excesivamente negativa.

PARA FINALIZAR: EL OPTIMISMO

Estudios psicológicos recomiendan que en los momentos difíciles es fundamental mantener la calma, mirar las cosas con objetividad, aprender las lecciones, y planear para el futuro. Y esto solo se logra con una mentalidad optimista.

Y vamos a explicar porque

Cuando un optimista enfrenta una crisis o adversidad tiende a pensar de la siguiente manera:

1. “Ve el “vaso medio lleno”. Es decir, ve el posible lado positivo en situaciones potencialmente negativas.

2. “Aprende de la Situación” Es decir, aprovecha las adversidades como oportunidades para un crecimiento personal.

3. “Tiene Fe en el futuro” Tienen la profunda creencia de que la crisis es solo temporal.

¿Significa eso que los optimistas niegan la existencia de los problemas? No, sino todo lo contrario.

Ser optimista, no significa “ver la vida color de rosa”, o de negar la existencia del problema, si no de aceptar la gravedad del momento, sin con esto dejarse arrastrar por una la turbulencia emocional. Un optimista, tiene la capacidad de evaluar los problemas objetivamente, pensar en posibles soluciones, hacer los cambios que les ayuden a sobreponerse a las adversidades. Por ejemplo: en el caso de la actual crisis financiera, un optimista aceptara la gravedad de la situación y del impacto que esta podría tener en su vida personal y familiar- por ejemplo de la posibilidad de perder su empleo- pero sin entrar en estado de pánico, hará todo lo posible por cuidarlo y mantenerlo.

Esta actitud positiva, le provee de la calma, perspectiva y motivación, cualidades que son fundamentales a la hora de confrontar las adversidades en su vida.Pero, ¿Se nace optimista? ¿O por el contrario es una habilidad psicológica que se aprende a través del tiempo? En otras palabras ¿Esta en nuestros genes o lo aprendemos en la familia, escuela, sociedad? Y lo que es mas, ¿existe algún método probado científicamente para cultivar una mentalidad optimista?

La respuesta breve a estas preguntas es que el optimismo, al igual que otros hábitos de pensamiento, se puede aprender, cultivar y desarrollar; en próximos post, hablaremos sobre esto.

Esperamos que esta lectura les haya sido de utilidad, sin embargo si ustedes están atravezando por un momento difícil y sienten que tienen dificultad para encontrar su fuerza interior para salir adelante, no lo piensen más y soliciten ayuda; en PSICOAM estámos para servirles.

porque no estamos solos...

fuente: psicóloga Cristina llagostera http://www.cristina-llagostera.com/recursos/articulos/article_base.php?id=231

UN POST POR EL DÍA DEL PSICÓLOGO

2010-05-20T09:54:00.000-05:00

Que bueno recibirlos nuevamente en este blog que se escribe para ustedes, quienes necesitan información y orientación sobre los diversos temas que abarca el campo de la psicología y quienes desean saber un poco más sobre PSICOAM.

El día de hoy, 20 de mayo, se celebra el día del Psicólogo en México. Se ha establecido este día pues se especula que fué un 20 de mayo cuando se inauguró el primer programa de estudios de psicología en nuestro país, en el año de 1950 en la Universidad Panamericana de Santa Fe en la ciudad de México. Por este motivo el post de hoy lo dedicaremos a todos aquellos colegas, compañeros y amigos que se dedican a esta importante labor en todas sus áreas y que día con día hacen su mejor esfuerzo por ayudar a niños, adolescentes, adultos a encontrar soluciones a sus problemas; y a diversas instituciones como escuelas, empresas, clinicas, entre muchos otros participando en su organización y funcionamiento; contribuyendo así, cada uno desde su trinchera, al desarrollo de nuestro querido país.

LA PSICOLOGÍA

Definir el concepto no resulta nada fácil, dadas las particularidades propias de la psicología como campo de aplicación y estudio. Definamos primero su uso etimológico:

Es decir La psicología («psico», del griego ψυχή, alma o actividad mental, y «logía», -λογία, tratado, estudio), si lo tomamos desde este concepto rápidamente descubrimos que algo no anda bien, ya que psico es la traducción de alma, un termino subjetivo que no se puede comprobar, efectivamente en su momento la psicología como muchas otras ciencias formo parte de la filosofia y era la filosofia la que realizaba una reflexión metafísica sobre la existencia de el alma. Una vez en que la psicología se torna como tal los psicólogos se dan cuenta que el alma es algo que no puede ser estudiado en bases científicas por formar parte tan solo de el innumerable campo de la reflexión existencial de la humanidad en general, es entonces cuando la psicología toma el rumbo que hoy en día sigue, al dedicarse a estudiar el comportamiento que si es un objeto cuantificable y cualificable desde el método científico. Entonces la psicología se torna la ciencia del comportamiento y los procesos mentales.

Miremos la primera parte de esta definición, porque ahí se encuentra la clave para entender la verdadera psicología, como ciencia diferenciándola de la psicología barata de los shows televisivos y periódicos. O de la mera reflexión psicológica que contunuamente toda persona realiza con quienes le rodean o consigo mismo.

La psicología es una ciencia, porque los psicólogos usan los métodos científicos para presentar el cuerpo de conocimientos de la ciencia como tal, para hacer predicciones, de cómo las personas se comportaran en un futuro cercano o lejano. Predecir el comportamiento es un importante campo dentro de la psicología, conociendo esto se pueden anticipar a ciertas situaciones y aprender como una circunstancia influye en otra.

En la segunda parte de la definición que nos dice que la psicología es la ciencia de el comportamiento y los procesos mentales, los psicólogos no solo observan la mente, también observan todo un inmenso conglomerado que rodean el comportamiento- relaciones sociales, procesos mentales, repuestas emocionales y las reacciones fisiológicas, la influencia de el medio y de el propio ser, entre otros. Todo el quehacer del ser humano forma parte del interés de la psicología.

Un punto a tomar en cuenta es el hecho de que la psicología es una ciencia interdisciplinaria y multidisciplinaria, que quiero decir con esto, que desde su definición como ciencia, la psicología ha tomado conocimientos de otras ciencias tales como biología, antropologia, medicina, sociología, entre otras, a las que y de las que se enriquece continuamente.

Definimos entonces la psicología como el campo científico que estudia las más profundas implicaciones de la mente y el comportamiento.

Todas las investigaciones en psicología están encaminadas a intentar entender, explicar y predecir el pensamiento, la emoción y el comportamiento en general.

Los usos de la psicología hoy en día son tan numerosos como lo son las practicas del ser humano, la psicología trata la salud mental, el esfuerzo deportivo, la organización, trabaja en conjunto con las leyes para una mejor aplicación de estas, lo mismo que con otras muchas ramas del saber humano. Se puede decir que la psicología tiene participación en todas las áreas, que afectan la salud o la vida del ser humano en toda su vida.

LA LABOR DEL PSICÓLOGO

No es raro oir expresiones tales como “Tu estas loco, deberías ir al psicólogo”, o “¿yo porque voy a ir a un psicólogo si no estoy loco?”.Y es que las personas consideran que solo se visita a un psicólogo porque se padece de alguna enfermedad mental, y que se necesita andar como los enfermos que se ven en las calles para dirigirse a una consulta.

Ese criterio es el mas errado, y sobre todo cuando se trata de psicologia, que viene a ser la ciencia que estudia la conducta humana, no solo cuando se podria considerar trastorno sino en todos los ámbitos, estudia al ser humano como un ente biopsicosocial.

Otra de las cosas que hacemos es dirigirnos a un amigo, y nos vamos a sentir aliviados porque solo el expresarnos descarga el alma, y este amigo con su mejor intencion nos dira que hacer, solucion que viene dada por sus experiencias previas, no por la nuestra, es por lo que terminamos haciendo lo contrario, o solucionamos, y el problema reincide ya que nuestro patron de conducta es igual.

Para comprender mejor la labor del psicólogo, es bueno establecer la diferencia existente entre este y el psiquiatra. Este ultimo estudia medicina, el psicólogo no. El psiquiatra puede recetar medicamentos. El psicólogo no. Como parte de su carrera, los psicólogos estudian entre otras materias exclusivas, como hacer psicoterapias, test. La psiquiatría diagnostica y trata fundamentalmente, aunque no exclusivamente, las enfermedades mentales que necesitan tratamiento biológico. La psicología atiende fundamentalmente, aunque no exclusivamente, fenómenos "normales". Por lo mismo, los psiquiatras se centran en enfermedades mentales. Los psicólogos se centran en problemas que pueden, o no, ser enfermedades mentales. Sin embargo, no son dos profesiones incompatibles. Muchos pacientes necesitan tratamientos con psiquiatras para sus males biológicos, y, paralelamente, tratamientos con psicólogos para mejorar su calidad de vida.

Los psicologos basicamente estudian como crecen las personas a lo largo de su vida, cómo motivarlos, cómo se comportan en grupos, en soledad, cómo se relacionan con la pareja, hijos, amigos, colegas, familia, padres. Cómo responden a los acontecimientos. Es decir, cómo aprendemos, sentimos, recordamos. Cómo manejar la ansiedad, la vejez, la depresión, la incapacidad.

Los psicólogos trabajan mediante metodos psicoterapeuticos, al contrario de como las personas generalmente creen, el psicologo no te dice que hacer, sino que junto a ti, aplicando estrategias cientificamente probadas, te lleva a encontrar soluciones, a crear nuevos patrones conductuales que te lleven a desarrollar una vida emocionalmente sana, restauren o mantengan tu capacidad para solucionar los problemas.

Sentir que interiormente nos sentimos mal, es tan normal como sentir que nos duele el estomago, y si no podemos solucionarlo vamos al doctor, asi que no nos sintamos que somos incapaces, que estamos locos, o que tenemos la capacidad para solucionarlo todo por nosotros mismos.Un eficaz metodo psicoterapeutico puede cambiarnos la vida, y la de quienes nos rodean. El tipo de tratamiento psicoterapeutico es determinado por el especialista de acuerdo al tipo de problema, la personalidad y las circunstancias.

Es claro lo que estos dos textos nos quieren decir sobre lo que és la psicología y la labor que realizamos los psicólogos, sabemos que cáda una de las ramas que comprenden a esta ciencia tiene sus particularidades, pero en general es esta la visión que nos puede llevar a comprender mejor lo que hacemos y así eliminar los prejuicios que existen alrededor de esta profesión, para no tener nada que nos detenga si necesitamos ayuda.

Vaya pues una gra felicitación para todos los psicólogos de nuestro país y un agradecimiento a todos ustedes que depositan su confianza en nosotros, en PSICOAM estamos de fiesta, pero más comprometidos que nunca a dar nuestro mejor esfuerzo por brindarles la atención que cáda uno de ustedes se merece y ayudarlos a encontrar una solución a su problema y hoy con mucho gusto les recordamos nuestro slogan:

PORQUE NO ESTAMOS SOLOS...

FUENTES: Francisco Javier Martinez Lovo ¿QUÉ ES PSICOLOGÍA?, LA LABOR DEL PSICOLOGO, blog de rayo de luz http://amyrayodeluz.wordpress.com/

TECNICAS DE CONTROL EMOCIONAL

2010-05-05T13:21:00.000-05:00

Sean bienvenidos de nuevo a este blog de PSICOAM, estamos llegando a las 300 visitas y eso es algo digno de celebrarse, de verdad estamos muy agradecidos con ustedes que hacen el favor de seguirnos, esperemos que alguno de los post que aqui publicamos les haya sido de utilidad, asímismo les hacemos nuevamente la invitación a sugerirnos algún tema de su interés y con mucho gusto publicaremos algo al respecto, hoy traemos para ustedes unas técnicas de control emocional, específicamente en el caso de la ansiedad y la ira, sabemos que muchos de nosotros tenemos problemas para controlar estas emociones y esto nos ha ocasionado problemas a lo largo de nuestras vidas, por lo que esperemos que estas técnicas les puedan servir, de cualquier manera tambien les recordamos que si necesitan ayuda no duden en acercarse a nosotros, estamos para ayudarles.

LAS EMOCIONES.

Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos. Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.

Ante este tipo de situaciones en la mayoría de los seres vivos suelen producirse una serie de reacciones fisiológicas dirigidas a poner el organismo en alerta. En las personas también se producen estas reacciones, pero son más complejas que en los animales ya que esas reacciones van acompañadas por pensamientos específicos, que nos permiten diferenciar un rango mayor de emociones. Además, las personas no debemos reaccionar de forma instintiva (por ejemplo agrediendo a aquello que nos amenaza o escapando de la situación), sino que a lo largo de nuestra infancia aprendemos formas de comportarnos más adecuadas.

Así en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:

- Una situación concreta.

- Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso y de la respiración, tensión muscular, etc.).

- Unos pensamientos determinados.

- Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.

La ansiedad y la ira son reacciones naturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. Pero también pueden ser emociones negativas que no funcionan como debieran, activándose ante estímulos inofensivos y provocando malestar y conductas inadecuadas. Comprender, conocer y admitir las emociones es el procedimiento para poder controlarlas.

La ansiedad

La ansiedad es una de esas emociones que hay que saber manejar porque son vividas como desagradables y pueden provocar conductas inapropiadas, especialmente cuando se producen ante contextos sociales (por ejemplo hablar en público) o ante situaciones que no entrañan ningún peligro (por ejemplo subir en ascensor, salir a la calle, etc.).

La Ansiedad consiste en un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión, preocupación e inseguridad que experimentamos ante situaciones que consideramos amenazantes (tanto física como psicológicamente). Esto es, la “ansiedad”, incluye los siguientes componentes:

- Los pensamientos y las imágenes mentales atemorizantes (cognitivo)

- Las sensaciones físicas que se producen cuando estamos nerviosos o furiosos. (fisiológico).

- Los comportamientos que son la consecuencia de la respuesta de ansiedad (conductual).

En la ansiedad, como en cualquier otra emoción, juega un papel muy importante el tipo de pensamientos que tenemos y las reacciones físicas experimentadas. El modo en que nos comportamos cuando estamos ansiosos a menudo es inadecuado e interfiere en nuestro funcionamiento normal. Es muy importante controlar este tipo de emociones ya que pueden afectar seriamente a la capacidad de desarrollar una vida sana.

La ira

La ira es otra emoción que puede ser problemática. La ira hace referencia a un conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante una situación en la que no conseguimos lo que deseamos. Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares a las que se producen ante la ansiedad; lo que diferencia a una de la otra es el tipo de situaciones que las provocan, los pensamientos que se producen en esas situaciones y las conductas que se desencadenan.

FORMAS CONCRETAS DE MANEJAR LAS EMOCIONES DE ANSIEDAD E IRA.

Los estados emocionales de los que estamos hablando son habitualmente vividos de forma negativa y suelen dar lugar a conductas inadecuadas, lo que hace que la gente busque formas de eliminarlos. Ejemplos:

ANSIEDAD

respirar profundamente

fumar

beber alcohol

morderse las uñas

evitar la situación

IRA

distraerse

gritar

atacar al otro/a

reprimirse

insultar

dar puñetazos a la pared

Muchas personas desarrollan estrategias específicas para manejar sus emociones. Algunas de ellas pueden ser adecuadas, pero también hay otras que pueden ser ineficaces o tener consecuencias negativas.

Técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira:

Técnica n.° 1: Respiración profunda

Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas.

- Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4

- Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4

- Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8

- Repite el proceso anterior

De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de forma lenta y un poco más intensa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningún momento. Para comprobar que haces la respiración correctamente puedes poner una mano en el pecho y otra en el abdomen. Estarás haciendo correctamente la respiración cuando sólo se te mueva la mano del abdomen al respirar (algunos le llaman también respiración abdominal).

Técnica n.° 2: Detención del pensamiento

Esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la situación que nos causa problemas. Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en práctica debes seguir los siguientes pasos:

- Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.)

- Di para ti mismo “¡Basta!”

- Sustituye esos pensamientos por otros más positivos

El problema de esta técnica es que se necesita cierta práctica para identificar los pensamientos negativos, así como para darles la vuelta y convertirlos en positivos. Estos son algunos ejemplos:

PENSAMIENTOS NEGATIVOS-----PENSAMIENTOS POSITIVOS

“Soy un desastre”-----“Seguro que lo lograre"

“No puedo soportarlo”----“Esto no va a ser tan terrible”

“Me siento desbordado”-----“Preocuparse no facilita las cosas”

“Todo va a salir mal”-----“Si me esfuerzo tendré éxito”

“No puedo controlar esta situación”-----“Soy capaz de superar esta situación”

“Lo hace a propósito”-----“Posiblemente no se haya dado cuenta que lo que hace me molesta”

Técnica n.° 3: Relajación muscular

Esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la situación, pero para su empleo eficaz requiere entrenamiento previo. Para su práctica sigue los siguientes pasos:

- Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.

- Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.

- Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagínate totalmente relajado y despreocupado.

Imagínate en ese lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada ocasión. Si te ha convencido la utilidad del ejercicio, recuerda que debes practicarlo para llegar a automatiza el proceso y conseguir relajarte en unos pocos segundos.

Técnica n.° 4: Ensayo mental

Esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones en las que no nos sentimos seguros.

Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación (por ejemplo, pidiéndole a alguien que salga contigo) y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

Practíca alguna de estas técnicas y verás que en poco tiempo obtendrás resultados en tu forma de controlar tus emociones, si aún sientes que necesitas ayuda estamos a tus órdenes! atrévete a dar el primer paso y solicitar ayuda.

porque no estamos solos...

fuente: Angel Antonio Marcuello García

SUICIDIO CUARTA Y ÚLTIMA PARTE (ORIENTACIONES SOBRE EL SUICIDIO)

2010-04-26T17:00:00.000-05:00

Esta es la última entrega sobre el tema del sucidio, has sido cuatro largos post en los que hemos publicado un texto bastante completo al respecto y esperamos que les sea de utilidad, sigan visitando este blog que está hecho para ustedes con la finalidad de orientarlos y proporcionarles información que les ayudará a enfrentar mucho mejor su día a dia, esperamos sus comentarios y sugerencias respecto a este tema y a otros que quisieran ver expuestos en este blog, asi mísmo los invitamos a que si aún no se han decidido a solicitar ayuda para darle solución a ese problema que los agovia, no lo duden más y pónganse en contacto con nosotros, recuerden que no estamos solos. Les recomendamos revisar este último post sobre el suicidio y los esperamos pronto de vuelta con más temas interesantes para ustedes.

cartél realizado por jorge gonzález morales contenido en la siguiente dirección :http://mygeorge.wordpress.com/2009/05/11/carteles-contra-el-suicidio/

ORIENTACIONES SOBRE EL SUICIDIO

Hay ciertas orientaciones sobre la conducta suicida que es necesario analizar y conocer para poder realizar actividades de apoyo y prevención:

•1. No es ciertoque las personas que hablan de suicidarse no lo hagan. La mayoría de la gente que comete suicidio o lo intenta ha avisado directa o indirectamente. La persona da muchas señales verbales y extraverbales de sus propósitos. Aproximadamente el 75 % de los que se suicidan lo habían intentado con anterioridad, y de cada 10 personas que lo hicieron, 9 dieron aviso de lo que ocurriría o habían hablado de ello.

•2. No es cierto que todos los que intentan suicidarse sufran una enfermedad mental. El dolor emocional extremo no es necesariamente un signo de enfermedad mental.

•No es cierto que si una persona está decidida a suicidarse nada ni nadie se lo impedirá. La mayoría de los suicidas no quieren morir; sólo quieren librarse del dolor emocional y pueden tener sentimientos mezclados de vida y muerte hasta el último momento.

•4. No es cierto que la mejoría después de una crisis suicida significa que ya no existe riesgo de suicidio. Los pensamientos suicidas pueden persistir durante un tiempo o volver a aparecer en determinados momentos. Casi el 50% de los que atravesaron dicha crisis, llevaron a vías de hecho el suicidio dentro de los primeros tres meses siguientes, cuando todo parecía pensar que el mayor peligro había transcurrido.

•5. No es cierto que todas las personas que realizan el acto suicida sufren una depresión. Aunque todo deprimido puede realizar el acto suicida, no todo el que realiza el acto suicida es un deprimido, pues puede ser una persona con un trastorno de personalidad, esquizofrénico, drogodependiente…

•6. No es cierto que la conducta suicida sea hereditaria. Lo que puede suceder es que se herede la predisposición a padecer determinadas enfermedades en las que la conducta suicida pueda ocurrir (esquizofrenia, trastornos del estado de ánimo) o que se imite dicho comportamiento anormal.

•. No es cierto que si se habla con una persona con riesgo suicida sobre el acto suicida, se le puede incitar a realizarlo. Se ha comprobado que esto reduce el riesgo, y es la primera posibilidad, quizás irrepetible, de iniciar su prevención.

•8. No es cierto que el suicidio no puede ser prevenido, ya que ocurre por impulso. Toda persona antes de cometer un suicidio evidencia una serie de conductas y síntomas que han sido definidos por Ringel como síndrome presuicidal, conformado por constricción de sentimientos e intelecto, inhibición de la agresividad hacía los demás y fantasías suicidas.

•9. No es cierto que sólo los profesionales de la salud mental (psiquiatras o psicólogos) pueden prevenir el suicidio. Cualquier persona puede ayudar a la prevención del mismo.

•10. No es cierto que abordar a una persona en crisis suicida sin preparación para ello, sólo mediante el sentido común, sea una pérdida de tiempo. Aunque es preciso tener en cuenta que hay que:

◦Escuchar con atención a la persona en crisis, facilitando su expresividad.

◦Durante el discurso de la persona en riesgo de suicidio se deben utilizar, en su momento, frases cortas que le hagan sentir que le comprendemos y le tomamos en serio.

◦Preguntar siempre sobre la conducta suicida.

◦ Ayudarle a que encuentre otras alternativas que no sea la realización del acto suicida, aunque no confíe en aquellas que no pueda realizar inmediatamente.

◦No dejar sola a la persona en crisis y hacer todos los esfuerzos por atraerla a los profesionales de la salud (médico de atención primaria, enfermeras, psicólogos, psiquiatras, etcétera), o a los centros de salud en cualquiera de sus modalidades (ambulatorios, hospitales).

Todo el texto sobre el suicidio contenido en las 4 partes de este blog ha sido publicado por fernando mansilla izquierdo y lo pueden encontrar en el siguiente link http://www.psicologia-online.com/monografias/9/index.shtml. esperamos les haya resultado de utilidad.

porque no estamos solos...

SUICIDIO PARTE 3 (FACTORES DE PROTECCIÓN, PREVENCIÓN E INTERVENCIÓN DE LA CONDUCTA SUICIDA)

2010-04-26T16:36:00.000-05:00

Continuamos con este tema que consideramos era imperativo tratar y brindarles a ustedes información al respecto, en este caso con los factores de protección, la prevención e intervención de la conducta suicida, les recomendamos leerlo atentamente y si es la primer ocasión que nos visitan, búsquen las entregas anteriores pues el suicidio es un tema sumamente importante.

Los factores de protección hacen referencia a aquellas características que inhiben, reducen o atenúan la probabilidad de que la persona cometa un acto suicida. En general se ha señalado que los factores protección frente al suicidio son una familia estable, cohesionada y con canales de comunicación abiertos, amistades profundas, valores sólidos y bien fundamentados, las tradiciones que fomentan los vínculos con la red social y un sentido trascendente de la vida.

Factores de protección en la niñez

Una familia estructurada y estable con un clima emocional y afectivo con comprensión cariño y comunicación adecuada, fuertes lazos entre sus miembros y con relaciones armónicas entre los padres.

Factores de protección en la adolescencia

La promoción de salud para prevenir esta conducta debe involucrar no sólo a profesionales de la salud pública, sino a otras personas que se relacionan, muchas veces durante mayor cantidad de tiempo, con los adolescentes, como son: los familiares, los maestros y los propios adolescentes. Principalmente hay que promover los modos de vida saludables entre ellos, como la práctica sistemática del deporte, una sexualidad responsable, no hábitos tóxicos, desarrollar múltiples intereses que les permitan un uso adecuado de su tiempo libre, entre otros.

La protección específica se haría sobre aquellos en desventaja biopsicosocial, como los que hayan sido niños con riesgo suicida o los que en la propia adolescencia hayan acumulado diversos factores de riesgo hasta ese momento ausentes. Entre estos se encuentran los que hayan realizado una tentativa de suicidio o un suicidio frustrado; los que presenten alteraciones en su comportamiento sexual en forma de precocidad, promiscuidad, abortos, embarazos no deseados u ocultos, masturbación compulsiva, que hayan sido víctimas de abuso sexual, violación u otro delito de esta índole. También hay que tener en cuenta las variaciones en el comportamiento escolar, como las dificultades en el rendimiento habitual, las fugas o deserción escolar, el desajuste vocacional, las dificultades en las relaciones con maestros y profesores, la presencia de amistades con conducta suicida previa, la inadaptación a determinados regímenes escolares o militares.

Con los adolescentes es conveniente que se disponga de un ambiente familiar, de amistad y escolar de comprensión y apoyo. Y que tanto la familia como la escuela orienten en las competencias, potencien la integración y la interrelación, facilitando la adquisición de habilidades, fomentado la autoestima y el autocontrol, capacitándoles para llegar a ser consecuentes con sus principios, integrados en su grupo y responsables con los compañeros, combinando diferentes técnicas tanto grupales como individuales (discusiones en grupo, estudios de casos, modelado, juego de roles, ejercicios de habilidades prácticas, trabajos individuales…). Por tanto, se trata de un aprendizaje personalizado, de participación activa tanto en el ambiente familiar como escolar.

Factores de protección en el adulto

En los adultos se ha comprobado que un buen funcionamiento matrimonial y laboral, puede ser un antídoto contra esta conducta.

Factores de protección en la vejez

Además de un entorno familiar donde se sientan queridas y respetadas, las personas mayores pueden protegerse teniendo la posibilidad de participar en un número mayor de actividades. La práctica de actividades, sean físicas, intelectuales o socioculturales, tiene una influencia benéfica: frena el envejecimiento y permite vivir el período de la vejez en las mejores condiciones posibles.

La realización de un plan de actividades:

•Actividades físicas (equilibrio, flexibilidad, destreza).

•Actividades cognitivas (grupos de palabras, talleres de memoria).

•Actividades de expresión y comunicación (juegos teatrales, juegos de sociedad).

•Actividades socioculturales (exposiciones, paseos, descubrimientos).

•Actividades de artes plásticas (dibujos, modelado).

•Actividades domésticas (jardinería, cocina terapéutica).

El fomento de las relaciones sociales: excursiones, viajes….y un seguimiento médico adecuado.

Algunas señales de intento suicida pueden ser:

1. Poder descansar del agobio de una situación intolerable.

2.Expresar rabia, inconformidad, frustración.

3.Brote de una enfermedad psiquiátrica de relevancia.

4.Reacción ante la pérdida de una relación afectiva.

5.Chantaje emocional y reclamación de apoyo.

6.Agredir a otros.

7.Evitar el dolor físico o la enfermedad fatal.

Ante indicios de acto suicida es conveniente tratar de averiguar si existe un riesgo inmediato de suicidio, preguntando si tiene intención de hacerlo o sólo lo ha pensado, si tiene un plan y cuándo lo llevaría a cabo. La mayoría de las veces no hay un riesgo inminente de suicidio, pero si es así, no hay que dudar en llamar a la policía.

En esta situación es conveniente:

•No dejarle solo No hay que dejar sola a la persona ni siquiera si ya se ha hecho contacto telefónico con un profesional apropiado Es necesario que se sientan acompañados.

•No hacerle sentir culpable.

•No desestimar sus sentimientos, señalándole que. que los pensamientos y deseos de suicidio siempre son temporales.

•Expresarle apoyo y comprensión. Y permitirle la expresión de sentimientos.

•Evitar el acceso a instrumentos que puedan servir para realizar el acto suicida.

•Apoyarle para que sea atendido un profesional de la salud mental o un centro sanitario.

No existe un abordaje terapéutico único del acto suicida, pero se han confirmado los efectos beneficiosos de la terapia farmacológica y de la terapia cognitivo-conductual o la combinación de las dos.

La terapia cognitivo-conductual está destinada a modificar los comportamientos y pensamientos y se vales de técnicas como la asertividad, la relajación, la reestructuración cognitiva, la resolución de problemas, el entrenamiento en habilidades sociales y el manejo de contingencias, que pueden reducir la depresión, la ansiedad, y la falta de habilidad social.

El suicidio causa sufrimiento en la víctima pero también en las personas cercanas.

El suicidio supone la devastación emocional, social y, a veces, económica de familiares y amigos. Tanto un intento de suicidio como un suicidio consumado tiene consecuencias emocionales en cualquier persona implicada. La familia de la persona, sus amistades y su médico pueden sentirse culpables, avergonzados y con remordimientos por no haber podido evitar el suicidio. Los familiares y amigos de la persona que realiza un acto suicida pueden experimentar una amplia gama de emociones contradictorias acerca de la persona fallecida, sintiendo todo el dolor emocional intenso y tristeza por la pérdida, y la ira contra el fallecido porque la persona abandonada por el suicidio de un ser querido, tiende a experimentar un duelo complicado en reacción a esa pérdida con síntomas como emociones intensas, pensamientos intrusos sobre la pérdida y sensación de aislamiento y vacío.

Después del suicidio de un ser querido, puede ser frecuente que familiares y/o amigos tengan un sentimiento de vergüenza, que lleva a no querer hablar de las circunstancias de la muerte. También puede darse un sentimiento de culpabilidad. La sensación de culpa es normal después de una muerte de estas características. Uno se reprocha el no haberse dado cuenta de lo mal que estaba... y suele quedar una fuerte sensación de no haber sabido cuidarle. También puede sentirse rabia y enfado hacia la persona que se suicidó y hacia todos los que han podido contribuir directa o indirectamente en la realización de esta acción.

De manera que cuando se pierde a alguna persona por suicidio pueden aparecer una gran variedad de sentimientos, entre ellos culpa, resentimiento, confusión, remordimientos y preocupación por problemas no resueltos. Muchos se sentirán culpables pensando que han fracasado a la hora de apoyarle o se reprocharán no haberse dado cuenta. El familiar o el amigo tiene que poder expresar su dolor y sus sentimientos, ya que alivia el sufrimiento y ayuda a seguir adelante.

Es posible que no se vuelva a ser el mismo de antes, porque hay cosas que nunca se superan por completo y se tiene que aprender a vivir con eso.

Hay que poder realizar el duelo para superar la pérdida de un ser querido; y para que no se transforme en un duelo complicado, es necesario atravesar un proceso emocional que permite aceptar la muerte del ser querido, asumir el desgaste y las emociones que esa muerte genera, adaptarse a la ausencia de ser querido, aprender a vivir sin él e interiorizar la muerte como algo más que forma parte de la vida.

A los niños es conveniente decirle la verdad. No saber lo que ha pasado no les hará ningún bien y si lo llegan a saber a través de otra persona podrían perder la confianza en ti.

Cuando alguien que quieren se suicida los niños pueden sentir lo siguiente:

1. Pueden pensar que la persona que se suicidó no les quería y se sienten abandonados.

2. Pueden pensar que son culpables del suicidio, sobre todo si en algún momento de enfado desearon la muerte de esa persona.

3. Pueden tener miedo a morir ellos también.

4. Pueden sentir tristeza, confusión, soledad.

5. Pueden sentir vergüenza de ver a otras personas o de volver al colegio, porque se sienten diferentes.

6. Pueden sentir rabia hacia el suicida o hacia todo el mundo.

7. Pueden hacer negación lo ocurrido o fingir que no ha pasado nada.

8. Pueden entran en un estado de insensibilidad emocional.

A los niños es conveniente explicarles que las personas mueren de formas diferentes: unos por enfermedad, otros por accidente de coche y otros se matan a sí mismos. Hay que decirles que a pesar del acto suicida su padre o madre le quería mucho, pero que su enfermedad le impedía hacerlo.

continuaremos con la cuarta y ultima parte en el siguiente post.

porque no estamos solos...

SUICIDIO SEGUNDA PARTE (INDICADORESY FACTORES DE RIESGO)

2010-04-15T18:38:00.000-05:00

Seguimos revisando este interesante tema con la siguiente parte de este completísimo artículo en el que se nos explican los indicadores y los factores de riesgo del suicidio en niños, jóvenes, adultos y ancianos. los invitamos a leerlo atentamente y cualquier duda o comentario estamos a sus órdenes.

INDICADORES DE RIESGO

Los indicadores de riesgo pueden ser conscientes o inconscientes y, en muchas ocasiones, es una señal de una persona que no es capaz de expresar lo mal que se siente o una petición de ayuda. Aunque no indican necesariamente el suicidio, es conveniente tener en cuenta los indicadores de riesgo siguientes:

•Verbalizar frases que indican un acto suicida como: "prefiero estar muerto” "cuando me muera me echaran de menos".

•Escribir notas sobre el suicidio o la muerte (que se pueden clasificar como 1. notas de disculpa, 2. basadas en enfermedades incurables, 3. acusatorias, 4. con instrucciones y 5. una mezcla de todas ellas (Jacob, 1967, citado por Matusevich y Pérez Barrero, 2009).

•Hacer testamento o donar o tirar pertenencias importantes.

•Pasar bruscamente de un estado de ánimo a otro diferente

•Realizar conductas erráticas, sin objetivo alguno.

•Visitar a amigos y familiares en plan de despedidas.

•Acumular fármacos.

•Hablar sobre el suicidio, incluso bromeando.

•Sufrir una depresión mayor.

•Cambiar de hábitos alimenticios y del sueño.

•Perder el interés en las actividades habituales.

•Abandonar a los amigos y a la familia.

•Aumentar el consumo de alcohol y de drogas.

•Provocar situaciones de riesgo innecesarias.

•Sufrir un aumento de molestias físicas frecuentemente asociadas a conflictos emocionales.

•Tener un comportamiento temerario.

•Poner orden en los asuntos y regalar posesiones de valor.

•Tener un cambio radical en el comportamiento, en la actitud o en la apariencia del aspecto físico.

•Sufrir una pérdida importante o cambio de vida.

•Haber sufrido abuso sexual o maltrato físico.

•Tener una historia familiar de suicidio o violencia.

•Haber fallecido un amigo íntimo o un miembro de la familia.

•Haberse divorciado o separado recientemente.

•Tener fracaso escolar.

•Haber perdido el trabajo o problemas laborales.

•Tener procesos legales inminentes.

•Haber estado encarcelado recientemente o haber sido excarcelado recientemente.

•Provocar conflictos y peleas.

•Infringir la ley.

•Autolesionarse.

•Haber tenido una conducta previa de suicidio.

•Tener problemas en la esfera sexual.

•Tener escaso o nulo apoyo de la familia y amigos.

•Sentirse marginado.

•Tener sentimientos de culpabilidad.

•Ser rígido, con pensamiento obsesivo, con poca capacidad de resolución de problemas y un autoconcepto negativo (Rodríguez Pulido y otros, 1990).

•Tener sentimientos de inutilidad y de pérdida de autoestima.

•Expresar sentimientos de desesperanza.

Además toda persona ante de realizar un acto suicida evidencia una serie de síntomas que constituyen el síndrome presuicidal, que consiste en un retraimiento de los sentimientos y el intelecto, inhibición de la agresividad, la cual ya no es dirigida hacia otras personas sino hacía sí y la existencia de fantasías suicidas

FACTORES DE RIESGO

Los factores de riesgo hacen referencia a las características individuales o ambientales que aumentan la probabilidad de que una persona pueda cometer un acto suicida. Unos factores pueden tener más peso que otros, y sobre todo la combinación de varios factores de riesgo.

Aunque los datos tienen algunas diferencias, en general se podría establecer que son factores de riesgo:

•No tener ideales religiosos. Se han encontrado tasas menores de suicidio en creyentes y practicantes frente a no creyentes.

•Vivir en zonas con aislamiento social (sobre todo en las zonas deprimidas de las grandes ciudades, pero también en áreas rurales despobladas).

•Padecer trastorno mental: En más del 90 % de los casos existe enfermedad psiquiátrica concomitante (Moscicki, 2001).

Por orden de frecuencia tenemos:

■Trastornos del humor (afectivos): El riesgo de suicidio es de un 15% a un 20%, siendo mayor en la depresión mayor y en el trastorno bipolar. El suicidio es más probable en el trastorno bipolar que en el trastorno unipolar y mucho menor en las formas crónicas Es menos frecuente en la primera etapa de quejas afectivas. El riesgo aumenta en las formas graves (depresión mayor) y con la edad (depresión en el anciano). También se observa un aumento del riesgo de suicidio al comenzar el tratamiento antidepresivo, ya que mejora la inhibición psicomotora antes que el ánimo depresivo. Las depresiones estacionales también pueden influir en la relación entre depresión y suicidio y explique el leve aumento del suicidio en primavera y otoño.

■Drogodependencias: En el alcoholismo se da una la tasa de suicidios del 15 %. La incidencia es algo menor en otras drogodependencias (10 %), como el consumo de opiáceos y cocaína. De manera que el abuso del alcohol y de sustancias psicoactivas influyen en el 25% de los suicidios y facilitan la aparición de ideas suicidas.

•Esquizofrenia: La tasa de suicidios es del 10% y el 30% de los sujetos esquizofrénicos realizan tentativas de suicidio. Se asocia a la actividad alucinatoria y a la depresión. Los trastornos esquizofrénicos son momentos de especial riesgo los primeros años de la enfermedad o las semanas subsiguientes a un alta hospitalaria. Se da más en jóvenes, en los primeros cuatro años de evolución de la enfermedad y asociado a las repetidas agudizaciones de la misma y a tentativas de autolesiones.

■Trastornos de la personalidad: Los trastornos de mayor riesgo son el tipo disocial y el trastorno de la personalidad borderline o límite y aquellos trastornos que se caracterizan por conductas impulsivas.

■Síndromes mentales orgánicos: Se incluyen la demencia y la enfermedad de Parkinson, fundamentalmente.

•Tener una historia de intentos y amenazas de suicidio:

■Hay una historia de intentos previos entre el 25% y el 50 % de los actos consumados.

■Existe una tendencia a repetir los mismos gestos suicidas.

•Estar en el grupo etáreo que corresponde a los jóvenes (15-34 años) o a la tercera edad (>65 años).

◦En el varón la frecuencia aumenta con la edad, con una incidencia máxima a los 75 años. Consuman el suicidio 2-3 veces más que las mujeres.

◦En las mujeres la edad de mayor incidencia está entre los 55 y 65 años. Intentan suicidarse 2-3 veces más que los hombres.

•Estar comprometido en los siguientes grupos sociales:

■Estado civil: Solteros, viudos, separados y divorciados.

■Soledad: Vivir solo, pérdida o fracaso de una relación amorosa en el último año.

■Pérdida del rol o status social.

■Ser emigrante o con desarraigo y marginalidad reciente.

■Desempleo.

•Tener problemas graves en el área familiar (pérdida de personas queridas, familiares con trastorno mental o abuso de drogas, familiares con conducta suicida, violencia física, psíquica o sexual en la familia), en el área social (aislamiento social) o en el laboral (pérdida de trabajo, quiebra económica, acoso-conflicto laboral).

•Presencia de armas de fuego en el hogar.

•Estar encarcelado o recién excarcelado.

•Padecer una enfermedad física que curse con dolor crónico o una enfermedad que genere incapacidad o sea crónica o terminal (cáncer, VIH, esclerosis múltiple, discapacidades motoras, visuales o auditivas…) o una lesión invalidante o deformante.

Los factores de riesgo del suicidio varían de acuerdo a la edad, el sexo y las influencias culturales y sociales, y pueden modificarse a lo largo del tiempo. Por lo general, los factores de riesgo de suicidio se presentan combinados. A continuación, se incluyen algunos de los factores de riesgo que pueden presentarse:

Factores de riesgo suicida en la niñez

En la infancia los factores de riesgo se deben detectar, principalmente, en el medio familiar en el que vive el menor. Hay que tener en cuenta si fue un niño deseado o no, pues en este último caso existirán en mayor o menor grado, de forma explícita o encubierta, diferentes manifestaciones de rechazo, con la lógica repercusión psicológica en el menor.

Por un lado, los padres demasiado jóvenes pueden tener hijos con problemas con la educación del niño debido a la inmadurez psícoafectiva. Por otro, los padres demasiado mayores pueden tener dificultades en el cuidado de sus hijos por la disminución de la energía vital que impida satisfacer las demandas del niño, lo que provoca actitudes que pueden ir desde la sobreprotección más extrema hasta la permisividad absoluta.

El trastorno mental (trastorno de la personalidad disocial o de inestabilidad emocional o un trastorno depresivo o drogodependencia o esquizofrenia) de alguno de los progenitores puede ser un factor de riesgo en los hijos.

También tiene un factor de riesgo el niño con características psicológicas de disforia, agresividad, hostilidad, manifestaciones de trastorno del control de los impulsos, con escasa tolerancia a la frustración, incapaces de demorar la satisfacción de sus deseos, demandantes de atención y afecto, con intentos suicidas previos, manipuladores, que asumen el rol de víctima; celosos de los hermanos, susceptibles y rencorosos, que expresan ideas de morir o suicidas, tímidos, con pobre autoestima y pasivos son más susceptibles de realizar un acto suicida. Las patologías mentales graves en el niño también es un factor de riesgo.

El clima emocional en el cual convive el menor es otro factor de riesgo, ya que un entorno familiar desorganizado, un hogar roto, con discusiones y peleas frecuentes entre los padres o donde haya maltrato psicológico en forma de rechazo manifiesto, humillaciones y vejaciones, o un hogar sin normas de conductas de cada miembro de la familia pueden generar un caldo de cultivo para la realización de un acto suicida.

También hay que valorar la presencia de familiares, principalmente padres, hermanos y abuelos, con antecedentes de comportamiento suicida, por la posibilidad del aprendizaje por imitación. La existencia de amigos o compañeros de escuela con dicha conducta, también pueden predisponer a la realización de este acto.

Además otros factores de riesgo pueden ser:

•Relaciones afectivas deterioradas (divorcio de los padres, separación, muerte de un ser querido).

•Problemas en la escuela con los compañeros o con los profesores.

•Querer reclamar afecto y atención.

•Desear castigar a otros.

•Reunirse con un ser querido fallecido.

La existencia de un motivo no desencadena habitualmente un acto suicida de inmediato, por impulso, sino que el niño comienza a dar una serie de señales en su conducta que de manera general se manifiestan en cambios de comportamiento en la casa o en la escuela, en los hábitos alimenticios, en los hábitos de sueño, en el estado de ánimo, en los juegos y el ocio.

Factores de riesgo suicida en la adolescencia

La adolescencia es un período del desarrollo de mucho estrés lleno de cambios muy importantes: cambios en el cuerpo, cambios en las ideas y cambios en los sentimientos. El intenso estrés, confusión, miedo e incertidumbre, así como la presión por el éxito, y la capacidad de pensar acerca de las cosas desde un nuevo punto de vista influye en las capacidades del adolescente para resolver problemas y tomar decisiones. Para algunos adolescentes, los cambios normales del desarrollo, a veces acompañados por otros hechos o cambios en la familia como el divorcio o la mudanza a una nueva comunidad, cambios de amistades, dificultades en la escuela u otras pérdidas, pueden causar gran perturbación y resultar abrumadores. Los problemas pueden apreciarse como demasiado violentos o difíciles de sobrellevar. Para algunos, el suicidio puede parecer una solución

En el hogar, además de los factores de riesgo mencionados en la niñez, hay que tener en cuenta aquellos que lo abandonan de manera permanente muy jóvenes; la identificación con familiares suicidas, deprimidos o alcohólicos; convivencia con un enfermo mental como único pariente; dificultades socioeconómicas; permisividad en el hogar de determinadas conductas antisociales, lo que las refuerzan; presencia entre los familiares directos de personalidades antisociales, criminales…

En el aspecto social, los medios de comunicación pueden influir en presentar como un modelo a seguir u admirable la conducta si se inviste de una cualidad positiva. También pueden aumentarlo la falta de apoyo social, la posibilidad de adquirir drogas, armas de fuego, etc.

Otro factor de riesgo en la adolescencia es el debut del trastorno mental como el trastorno depresivo, el trastorno bipolar, el trastorno esquizofrénico o el abuso de drogas.

La adolescencia es la edad o periodo en que con más frecuencia debuta el trastorno esquizofrénico o la drogodependencia.

De manera que algunos de los factores de riesgo que pueden presentarse en la adolescencia son:

•Trastorno mental o drogodependencia.

•Comportamientos impulsivos.

•Acontecimientos vitales estresantes no deseados o pérdidas recientes (ruptura familiar, separación de los padres y falta de comunicación con los padres).

•Antecedentes familiares de trastorno mental o drogodependencia.

•Antecedentes familiares de suicidio.

•Violencia familiar (abuso físico, sexual o verbal/emocional).

•Intento de suicidio previo.

•Presencia de armas de fuego en el hogar.

•Encarcelación.

•Exposición a comportamientos suicidas de otras personas, incluida la familia, los amigos, en las noticias o en historias de ficción.

Por tanto, para el adolescente debe valorarse como riesgo de suicidio:

1.La conducta suicida(idea suicida, gestos, amenazas y plan de suicidio, método que va a emplear, circunstancias en que lo realizaría, etc.).

2.Clima familiar (relaciones disarmónicas con padres, violencia familiar, padres con enfermedad mental, familiares con conducta suicida).

3.Cuadro clínico (enfermedad mental, especialmente depresión, esquizofrenia y conducta suicida previa del adolescente).

4.Estado psicológico (desesperanza, sentimientos de soledad, angustia, sentimientos de culpa, consumo de drogas, depresión, ira, agresividad…).

5.Acontecimientos vitales estresantes (muerte de algún familiar, fracaso amoroso con pérdida de la relación afectiva, conflictos con amigos, en la escuela, problemas familiares, etc.).

Se ha afirmado que la desesperanza es más importante que la depresión para explicar ideaciones suicidas, aunque ambas son variables relevantes ante el acto suicida.

Se debe considerar el acto suicida en la adolescencia como un punto en el continuum de los problemas conductuales en cuestión y la necesidad de establecer diferencias entre los estresores crónicos de sus vidas y los estresores agudos que pueden precipitar la conducta suicida. Es posible que los adolescentes no busquen ayuda para los pensamientos suicidas porque creen que nada ayudará o son renuentes a comentarle a alguien que tienen problemas o piensan que buscar ayuda es un signo de debilidad o desconocen dónde pueden acudir para pedir ayuda.

Por otro lado, se ha demostrado que la exposición directa o indirecta al suicidio o las conductas suicidas precede al aumento en las conductas suicidas (contagio) en personas en riesgo de suicidio especialmente en adolescentes y jóvenes.

Factores de riesgo suicida en el adulto

Los factores de riesgo suicida en el adulto están conformados por los que se arrastran desde la infancia y la adolescencia más aquellos inherentes a esta etapa de la vida.

1.Historia de tratamiento psiquiátrico, ya sea de forma ambulatoria u hospitalizado.

2.Poseer un trastorno disocial de la personalidad.

3.Abusar del alcohol u otras drogas.

4.Quiebra de la empresa o los negocios.

5.Intento de suicidio previo.

6.El desempleo, sobre todo en el primer año, puede ser un factor predisponente, así como el fracaso profesional.

7.Antecedentes criminales (lesiones, homicidio, robo, etcétera).

Entre los factores de riesgo en el adulto está el alcoholismo.

Las siguientes características predisponen al acto suicida en los alcohólicos:

1.Tener bajo nivel socioeconómico.

2.Pertenecer al sexo masculino.

3.Tener pobre apoyo social.

4.No poseer empleo.

5.Vivir solo.

6.Tener pensamientos suicidas.

7.Abusar del alcohol desde joven.

8.Padecer enfermedad física.

9.Comorbilidad con depresión mayor, trastorno diisocial de la personalidad o trastorno de ansiedad.

10.Poseer familiares con antecedentes de intento suicida.

Los trastornos depresivos continúan siendo un factor de riesgo en el adulto, sobre todo si cumplen las siguientes características:

• Conductas suicidas (amenazas, gestos, ideación suicida…).

•Trastornos crónicos del sueño.

•Inhibición de los efectos y de la agresividad.

•Fase depresiva que finaliza.

•Enfermedad crónica.

•Comorbilidad con el alcoholismo.

•Problemas familiares durante la infancia y la adolescencia.

•Pérdida de relaciones afectivas.

•Dificultades profesionales o económicas.

•Ausencia o pérdida de creencia religiosa.

Se considera que la asociación de desesperanza, sentimientos de culpa, inutilidad, delirios diversos con un humor depresivo posee gran riesgo suicida.

En relación con la esquizofrenia en el adulto, se considera que existen dos grupos de suicidas:

1.Las personas con mejoría y sin síntomas positivos (alucinaciones, delirios), pero con sentimientos de frustración y desesperanza.

2.Las personas en los que su sintomatología es la angustia, la agitación, las alucinaciones y las ideas delirantes.

También tienen riesgo suicida los adultos que en su profesión o en su negocio ha tenido algún escándalo que ellos han ocasionado. En algunas personas, mayormente mujeres, una relación matrimonial que no satisface las expectativas puede convertirse en un factor de riesgo de suicidio. La mujer soltera tiene menos riesgo de realizar un acto suicida que el hombre soltero, mientras que el hombre casado posee menos peligro suicida que la mujer casada.

Factores de riesgo suicida en la vejez

Las personas de la tercera edad son los que tienen mayores tasas de suicidio y constituyen un segmento de población en crecimiento. Es previsible que el número absoluto de sus suicidios continuará incrementándose, por lo que se hace necesario profundizar en los factores de riesgo en la vejez.

Es conocido que esta conducta en el anciano tiene los siguientes rasgos distintivos:

a.Realizan menos intentos de suicidio.

b.Usan métodos mortales.

c.Reflejan menos señales de aviso.

d.Dichos actos son premeditados, reflexivos.

e.Pueden asumir la forma de suicidios pasivos (dejarse morir).

Se ha descrito el siguiente perfil: viudo, con la salud deteriorada, aislado, con escaso soporte social y deprimido, que se dispara con arma de fuego.

El envejecimiento trae consigo el abandono de la profesión o de otros objetivos, reducción del vigor físico, cambio en los placeres sensuales y una conciencia de la muerte desconocida en etapas previas. También problemas físicos que la persona de la tercera edad debe afrontar, como: la patología artrítica, que afecta la locomoción; las enfermedades cardiovasculares, que limitan el ejercicio físico; la enfermedad neurológica, que compromete la función intelectual, y el cáncer, que ocasiona dolor, dependencia y muerte (Matusevich y Pérez Barrero, 2009).

Los problemas emocionales incluyen cierta depresión y una alteración de la autoestima, a lo cual se añaden las propias presiones sociales derivadas de la jubilación, la dependencia, la muerte de familiares y amigos, la pérdida de la seguridad económica, entre otras. Como se evidencia, existen suficientes condiciones inherentes a la vejez que son un caldo de cultivo adecuado para que se manifieste esta conducta.

De manera que entre los factores de riesgo en la vejez se encuentran:

1.Enfermedades crónicas, terminales, dolorosas, invalidantes y discapacitantes, como la de Parkinson, la demencia de Alzheimer o de otro tipo como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

2.Depresiones de cualquier etiología, el abuso de drogas o alcohol, los trastornos crónicos del sueño, los trastornos paranoides con gran desconfianza y agitación, y la confusión mental.

3.Sentimientos de soledad e inutilidad, inactividad, aburrimiento, falta de proyectos vitales y tendencia a rememorar el pasado.

4.Pérdida de seres queridos por muertes naturales o por suicidio. El primer año después de la muerte del cónyuge es un momento crítico porque el acontecimiento vital estresante puede desencadenar una depresión y alterar el sistema inmunitario, lo que facilita la patología somática, principalmente las infecciosas.

5.Ingreso en una residencia de la tercera edad, ya que puede desencadenar un sentimiento de abandono, soledad y desamparo que precipite un acto suicida.

6.La jubilación.

7.El aislamiento social (soledad, falta de comunicación).

8.La actitud hostil, peyorativa o despreciativa de la sociedad hacia el anciano.

9. La pérdida de prestigio.

contínuaremos más adelante con este importantísimo tema que vale la pena seguir tratándo, recuerden que si se sienten identificados con algunas cosas que aqui se describen no duden en buscar ayuda.

porque no estamos solos...

SUICIDIO PARTE 1 (DEFINICIÓN Y ESTUDIO DE LAS CAUSAS)

2010-04-07T12:33:00.000-05:00

¡¡Bienvenidos nuevamente!!

Reciban todos un cordial saludo y un agradecimiento por visitar este blog que esperamos les sea de utilidad, en esta ocasión tocamos el tema del suicidio y les presentamos un artículo muy completo escrito por fernando mansilla sobre la conducta suicida, este tema es extenso, por lo que abarcará mas de un post ya que para nosotros es importante que ustedes cuenten con información completa sobre los temas que tratamos, les recomendamos leerlo con mucha atención pues contiene datos muy interesantes al respecto...

El suicidio es un fenómeno complejo que incluye componentes biológicos, psicológicos, sociológicos, filosóficos, morales…El acto suicida que la OMS identificó en 1970 como un problema mayor de Salud Pública, ha estado siempre ligado a la humanidad y sus costumbres.

El suicidio (del latín, etimología sui: sí mismo y caedere: matar) es un hecho humano transcultural y universal, que ha estado presente en todas las épocas desde el origen de la humanidad. Ha sido castigado y perseguido en unas épocas y en otras ha sido tolerado, manteniendo las distintas sociedades actitudes enormemente variables en función de sus principios filosóficos, religiosos e intelectuales (Bobes García, González Seijo y Saiz Martínez, 1997)

El suicidio es un tema tabú en nuestra cultura porque no hemos sido educados en la idea de la muerte, incluso cuando se trata de un fallecimiento por causas naturales, y porque las creencias religiosas predominantes siempre lo han considerado una conducta reprochable.

El suicidio no aparece en el glosario de la American Psychiatric Association y no es considerado como un trastorno mental ni para la CIE-10 ni para el DSM-IV, pero es un grave problema social que pone en evidencia la quiebra tanto en personas (de índole biopsicosocioespiritual) como en las comunidades (exclusión social, debilidad de las tradiciones, pobreza económica, falta de apoyos sociales, et…). (García Alandete, Gallego-Pérez y Pérez-Delgado, 2007)l.

La OMS define el acto suicida como toda acción por la que un individuo se causa a sí mismo un daño, con independencia del grado de intención y de que conozcamos o no los verdaderos motivos, y el suicidio como la muerte que resulta de un acto suicida (Pascual Pascual y otros, 2005). Es decir, el suicidio es la acción de quitarse la vida de forma voluntaria y premeditada. El intento de suicidio, junto al suicidio, son las dos formas más representativas de la conducta suicida. Aunque el espectro completo del comportamiento suicida está conformado por la ideación suicida: amenazas, gesto, tentativa y hecho consumado.

Por tanto, se puede diferenciar entre:

■Conductas suicidas: Son las encaminadas a conseguir consciente o inconscientemente el acto suicida.

■Riesgo de suicidio: Es la posibilidad de que una persona atente deliberadamente contra su vida.

•Suicidio consumado: Es el acto suicida que se ha llevado a cabo con éxito.

•Suicidio frustrado: Acto suicida que no ha conseguido el objetivo por alguna circunstancia imprevista.

■Simulación suicida: Es el acto suicida que no cumple su objetivo, porque ha y fingimiento o presentación de algo como real, cuando no existía una auténtica intención de consumar el acto.

■Ideación suicida: Son los pensamientos y planes para llevar a cabo un acto suicida.

■Gesto suicida: Es dar a entender con actos, que suelen tener algún simbolismo sobre una acción suicida que se realizará.

■Amenaza suicida: Es dar a entender con palabras a sobre una acción suicida que se realizará.

■Suicidio colectivo: La conducta suicida que llevan a cabo varias personas a la vez. En este tipo de suicidios lo normal es que una persona del grupo sea la inductora y el resto los dependientes. Los suicidios en grupo, tanto si implican un gran número de personas como si sólo son dos (como un par de enamorados o cónyuges), representan una forma extrema de identificación con la otra persona. Los suicidios de grandes grupos de gente tienden a ocurrir en sectas y en situaciones con una gran carga emocional.

■Suicidio racional: Una persona que inmerso en una enfermedad crónica, incapacitante, deterioro progresivo, toma la decisión de que suicidarse es la solución a su sufrimiento.

■Intento de suicidio: Se engloban aquellos actos autolesivos deliberados con diferente grado de intención de morir y de lesiones que no tienen un final letal.

■El parasuicidio o lesión deliberada sería el conjunto de conductas donde el sujeto de forma voluntaria e intencional se produce daño físico, cuya consecuencia es el dolor, desfiguración o daño de alguna función y/o parte de su cuerpo, sin la intención aparente de matarse. Forman parte del parasuicidio las autolaceraciones (como cortes en las muñecas), los autoenvenenamientos (ingestión medicamentosa) y las autoquemaduras.

Aunque en Estados Unidos se utiliza el término intento de suicidio mientras en Europa se denomina parasuicidio o daño autofligido deliberado.

El los últimos años se ha empezado a distinguir entre conducta suicida mortal y conducta suicida no mortal, diferenciación que parece más adecuada.

El comportamiento suicida es un continuo que va desde la ideación en sus diferentes expresiones, pasando por las amenazas, los gestos e intentos, hasta el suicidio propiamente dicho. La presencia de cualquiera de estos indicadores (ideas, amenazas, gestos e intentos) debe considerarse como un signo de riesgo (Pérez Barrero y Mosquera, 2002).

ETIOLOGÍA (ESTUDIO DE LAS CAUSAS) DEL SUICIDIO

El suicidio es un síndrome pluricausal, en el que intervienen factores sanitarios y psicosociológicos de muy diversa índole, incluyendo creencias, cultura y filosofía vital. La determinación bio-psico-socio-cultural del suicidio, está hoy generalizada en la compleja plurideterminación que revela que éste no es un problema exclusivo del ámbito de la salud, los estudios epidemiológicos a nivel mundial lo indican como un grave problema de la Salud Pública. Aunque las causas del acto suicida son múltiples, se ha intentado explicar desde diferentes postulados teóricos, lo que ha establecido distintos modelos etiológicos que han tratado de explicar el suicidio (Maris, Berman y Silverman, 2000):

Etiología Biológica

Desde el punto de vista biológico, se pone de manifiesto que las personas que parecen tener cierta vulnerabilidad hacia el suicidio presentan un descenso en los niveles de serotonina en el cerebro. En concreto se han detectado niveles bajos de un metabolito de serotonina, el 5HIAA (ácido 5 hidroxindoleacético) en el líquido cefalorraquideo en individuos con potencial riesgo de suicidio (Teraiza y Meza, 2009).

Las conductas suicidas han sido relacionadas con otros hallazgos bioquímicos como: la excesiva actividad del sistema noradrenérgico, (Van Heeringen, 2003), la hiperactividad del eje hipotálamo-hipofiso-suprarrenal (Gmitrowicz y Kolodziej-maciejewska, 2001), la hipo colesterolhemia con altos niveles de cortisol sérico (controversias y datos contradictorios al respecto) (Vevera, 2006). Datos recientes muestran como los porcentajes reducidos de ácido docosahexaenoico y bajas proporciones de Omega -3 en el perfil lipídico son predictores de riesgo suicida entre pacientes deprimidos (Sublette y otros, 2006).

Etiología genética

Existen dudas sobre que el riesgo de suicidio se debe a factores genéticos o si está más relacionado con el ambiente familiar y social. Se ha comprobado a través de estudios familiares, gemelares y de adopción la influencia de la herencia poligénica. Y diferentes estudios ha mostrado que el riesgo de suicidio es más elevado en los individuos con antecedentes familiares de suicidio. (Fu. y otros; 2002). Se ha afirmado que la tendencia suicida se decide en una zona del cromosoma 2 (Willour y otros, 2007).

Aunque hay evidencia de factores genéticos que contribuyen al riesgo de conducta suicida, esto no significa que la conducta suicida es inevitable para los individuos con historial familiar; simplemente significa que tales personas pueden ser más proclives.

Etiología psicológica

Los tres trastornos psicológicos más importantes que se han asociado con los intentos suicidas son: fracaso en la resolución de problemas interpersonales, altos niveles de desesperanza con respecto al futuro y una mala regulación del afecto (Sidley, 2001). En la mayoría de las ocasiones la persona que realiza un acto suicida pone en juego su vida para que su vida cambie, ya que lo que puede ir buscando es que su vida sea otra porque la vive está llena de un sufrimiento inaguantable.

También se han estudiado algunos rasgos caracteriales que pueden presentar tendencias suicidas como: la tendencia al aislamiento social, la presencia de una baja autoestima, baja autoeficacia, pobre autoconcepto, sentimientos de abandono y desesperanza, visión negativa de sí mismo y su entorno, niveles elevados de impulsividad. Los rasgos de personalidad más frecuentes en los adolescentes suicidas son hostilidad, impulsividad, rabia y baja tolerancia a la frustración. (Vallejo Ruiloba, 2005).

El suicidio es un homicidio contra uno mismo, en el que la agresividad que se siente hacia el entorno se dirige hacía uno mismo.

Dentro de los aspectos más destacados de la psicodinamia de los suicidas se encuentran: venganza, poder, castigo, reparación sacrificio, restitución, evasión, rescate, renacimiento, reunión con los muertos, vida nueva. La probabilidad de que el acto se realice se incrementa cuando se sufre una pérdida de un objeto querido, cuando se experimentan afectos abrumadores de furia o culpa (Teraiza y Meza, 2009).

Desde el punto de vista psicoanalítico es suicidio se considera un acto "logrado". Es decir un encuentro siempre fallido con el Otro. En este sentido se constituye en un intento de lograr separar en el plano real lo que no se logra o se logra fallidamente en lo simbólico. En este sentido el suicidio es siempre un acto singular. Socialmente se suele buscar las causas que llevan a un suicidio, pero la causa de un suicidio estructuralmente es una causa vacía, que responde a una trama subjetiva singular. Es así que el rastreo con el fin de encontrar situaciones de malestar nunca lleva a buen puerto, porque un problema dado no basta para provocar suicidio.

Etiología sociológica

Desde el punto de vista sociológico pretende recoger los factores de riesgo que pueden incrementar el riesgo de cometer un acto suicida.

1. La frecuencia del suicidio entre varones es mayor que entre las mujeres, proporción que se mantiene estable en todos los grupos de edad. Sin embargo, los intentos de suicidio son mucho más frecuentes entre las mujeres (principalmente mediante intoxicaciones medicamentosas) que entre los hombres (OMS, 2000).

Los varones apelan a procedimientos violentos como horca, armas de fuego y precipitación y las mujeres a sobredosis o la inmersión.

2. Las tasas de suicidio aumentan con la edad, destacando la crisis de la mediana edad. Entre los varones, la máxima incidencia de suicidios se observa a partir de los 45 años; entre las mujeres los números más altos de suicidios consumados se registran después de los 55 años. En las personas de la tercera edad los intentos son menos frecuentes, pero el éxito es mayor (Huergo Lora y Ocio León, 2009).

3. La frecuencia de suicidios es más alta en varones de raza blanca, siendo las tasas menores en varones de raza negra y en blancos de origen hispano (Huergo Lora y Ocio León, 2009).

4. Las tasas de suicidio entre las poblaciones católicas han sido inferiores a la de los protestantes y a la de los judíos pero es importante señalar el grado de ortodoxia y de integración en esta categoría más que la simple afiliación religiosa institucional (Huergo Lora y Ocio León, 2009).

5. El suicidio es mayor entre los solteros, divorciados y viudos que en los casados, la ruptura de relaciones significativas ejerce un peso importante en la conducta suicida, la separación marital y el hecho de vivir solo aumenta el riesgo (Teraiza y Meza, 2009).

6. A mayor nivel social de una persona, mayor es el riesgo suicida pero una caída en la escala social también aumenta el riesgo. Tienen más riesgo las personas desempleadas, lo que probablemente esté mediado por la pobreza, las privaciones sociales, las dificultades domésticas y la desesperanza (Huergo Lora y Ocio León, 2009).

7. En cuanto a la profesión ciertos grupos ocupacionales como los psiquiatras, oftalmólogos y anestesistas tienen un riesgo mayor de suicidio. También los músicos, dentistas, agentes de policía y de seguros y por último abogados (Huergo Lora y Ocio León, 2009).

8. La migración con sus problemas añadidos: Vivienda deficiente, falta de apoyo social y expectativas insatisfechas, aumenta el riesgo de suicidio (Teraiza y Meza, 2009).

Emile Durkheim fue el primero en explorar la influencia del contexto social y cultural sobre el riesgo de suicidio, menciona que los factores que pueden influir en la conducta suicida son: falta de lazos familiares o relaciones sociales relevantes, cuando por adversidad económica o social se rompe el vínculo entre el individuo o la sociedad a la cual pertenece. Postuló que el acto suicida era un fenómeno sociológico, como resultado de una falta de integración del individuo en la sociedad, más que un puro acto individualista, y lo definió como todo caso de muerte que resulte directa o indirectamente de un acto positivo o negativo realizado por la víctima misma sabiendo ella que debía producir este resultado.

A cada sociedad le corresponde un número de suicidios. Los hay de tipo egoísta (se da en sociedades donde el individuo carece de integración), anómico (se da en sociedades cambiantes en la que se pierde el control social), fatalista (se da en sociedades con un alto grado de regulación social) o altruista (el suicida se limita a representar lo que es la voluntad de su sociedad, pues su acto intenta afirmar y prolongar sus significaciones: Se da en sociedades en las que el individuo se suicida por su sensación de pertenencia a la sociedad –kamikazes-.) (Durkheim, 1995).

continuaremos en el próximo post con este importante e interesante tema.

porque no estamos solos...

EL ESTRÉS (STRESS)

2010-03-25T17:24:00.000-06:00

Saludos a todos aquellos que nos visitan por primera vez y a quienes hacen el favor de estar atentos a los nuevos post de este blog de PSICOAM. En esta ocasión traemos a ustedes un tema que se ha vuelto muy recurrente en la televisión, radio, diarios y en medios especializados, un padecimiento que anteriormente se pensaba solo presentaban quienes vivimos en las grandes ciudades, sin embargo aqui nos daremos cuenta de que no es así, el estrés o stress puede presentarse en cualquier persona y en este post veremos porque, les presentamos parte de un artículo muy completo sobre este tema que esperamos les sea de utilidad.

DEFINICIÓN DE ESTRÉS

Desde 1935, Hans Selye, (considerado padre del estrés) introdujo el concepto de estrés como síndrome o conjunto de reacciones fisiológicas no especificas del organismo a diferentes agentes nocivos del ambiente de naturaleza física o química. El estrés (stress) es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón.

"El estrés es lo que uno nota cuando reacciona a la presión, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrés es una reacción normal de la vida de las personas de cualquier edad. Está producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro".

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción participan casi todos lo órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

¿QUÉ CAUSA EL ESTRÉS?

Según Jean Benjamin Stora "el estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo". Este instinto es bueno en emergencias, como el de salirse del camino si viene un carro a velocidad. Pero éste puede causar síntomas físicos si continua por mucho tiempo, así como una respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios. Cuando esto sucede, (explica Jean) es como si su cuerpo se preparara para salir fuera del camino del carro, pero usted está inmóvil. Su cuerpo está trabajando sobre tiempo, sin ningún lugar para usar toda esa energía extra. Esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y tenso.

¿POR QUÉ SE PRODUCE EL ESTRÉS?

En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de peligro. En respuesta a las situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir mediante la secreción de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas glándulas llamadas "suprarrenales" o "adrenales" (llamadas así por estar ubicadas adyacentes al extremo superior de los riñones). La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por receptores especiales en distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la acción:

•El corazón late más fuerte y rápido

•Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón, pulmones, músculos).

•La mente aumenta el estado de alerta

•Los sentidos se agudizan

UTILIDAD DEL ESTRÉS

En condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos ataca una fiera, o un vehículo está a punto de atropellarnos), los cambios provocados por el estrés resultan muy convenientes, pues nos preparan de manera instantánea para responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas.

EL PROBLEMA DEL ESTRÉS

Lo que en situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se convierte en un enemigo mortal cuando se extiende en el tiempo. Para muchos, las condiciones de hacinamiento, las presiones económicas, la sobrecarga de trabajo, el ambiente competitivo, etc., son circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas. Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornándose irritables y sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo:

•Elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterial)

•Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino

•Disminución de la función renal

•Problemas del sueño

•Agotamiento

•Alteraciones del apetito

CAUSAS

Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar). El estrés también surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en tráfico. Situaciones que provocan estrés en una persona pueden ser insignificantes para otra.

SIGNOS Y SÍNTOMAS

El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo. Los síntomas más comunes son

•Depresión o ansiedad

•Dolores de cabeza

•Insomnio

•Indigestión

•Sarpullidos

•Disfunción sexual

•Palpitaciones rápidas

•Nerviosismo

TRATAMIENTO

Frente a la falta de respuesta al tratamiento físico, el doctor puede recomendar algún tipo de psicoterapia.

También puede recetar tranquilizantes, antidepresivos o betabloqueadores como medida a corto plazo.

Sin embargo, en general el uso de medicamentos no se recomienda como solución a largo plazo. En estos casos no se recomienda el uso de bebidas alcohólicas

CUIDADOS

Si la causa del estrés es única, por ejemplo la pérdida de su empleo o un divorcio, enfrente la situación de forma efectiva. Comparta sus sentimientos con los amigos. No se imponga más responsabilidades hasta acostumbrarse a la nueva situación.Si el estrés persiste debido a irritaciones diarias que no se pueden modificar, tal vez un cambio radical le ayude, por ejemplo encontrar un trabajo menos agobiante.

Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, para ello.

•Tener siempre a disposición una válvula de escape; por ejemplo, hacer gimnasia o algún pasatiempo

•Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo

•Aprender técnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicación o auto-hipnosis

•Evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las situaciones de estrés

Se debe tener presente, que frente a los cuadros de estrés causados por factores negativos, es frecuente que éste se acompañe de un proceso depresivo que deberá ser atendido simultáneamente por un médico.

Cualquier tipo de cambio puede hacerlo sentir tenso, así sean cambios buenos. No es solamente el cambio o el suceso en sí, pero también la forma como usted reacciona a éste, lo que importa. Lo que puede causar estrés es diferente en cada persona. Por ejemplo que una persono no se sienta con estrés al jubilarse del trabajo mientras que otras sí se sientan con estrés. Otras cosas que pueden causarle tensión incluyen perder el trabajo, su hijo o hija marchándose o regresando a la casa, la muerte de un esposo, el divorcio o el matrimonio, una enfermedad, una lesión, una promoción en el trabajo, problemas de dinero, mudarse, o tener un bebé.

¿PUEDE EL ESTRÉS DAÑAR MI SALUD?

El estrés puede causar problemas de salud o empeorarlos si usted no aprende formas para confrontarlo. Es necesario hablar con un doctor para cerciorarse de que los problemas que tiene sean causados por el estrés. Porque también es muy importante analizar pero sobre todo cerciorarse de que sus síntomas no son causados por otros problemas de salud.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA REDUCIR MI ESTRÉS?

El primer paso es aprender a reconocer cuando usted se siente con estrés. Las primeras señales de estrés incluyen tensión en los hombros y cuello, o haciendo puños con sus manos. El siguiente paso es escoger una forma de enfrentarse al estrés. Una manera es evitar el suceso o la cosa que lo causa el estrés pero esto frecuentemente es imposible.La segunda forma es cambiando como reacciona al estrés. Ésa frecuentemente es la mejor forma.

ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR EL ESTRES

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado estrés. Para algunos, el estrés hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse estresados es una situación rara y ocasional -dichosos ellos-. ¿Como se manifiesta en usted el estrés? A mi el estrés se manifiesta con dolores de cabeza y gastritis. Algunas personas manifiestan dolor en el cuello y espalda, opresión en el pecho, tensión en mandíbulas; para otras personas el final de un día estresante resulta en fatiga, deseos exagerados de comer y desmotivación para hacer ejercicio.Con las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrés puede ser inevitable y en ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando el estrés interfiere con la calidad de vida se debe actuar. Existen varios factores concernientes al estrés que entraremos a discutir.

¿POR QUÉ ES PROVECHOSO EL EJERCICIO?

El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrés porque es una forma saludable de relevar la energía contenida y la tensión. También lo ayuda a estar en mejor forma, lo cual lo ayuda a sentirse mejor en todo sentido.

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¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

La meditación es una forma de pensamiento guiado. Éste puede tomar muchas formas. Usted puede hacerlo con algún ejercicio que repite los mismas movimientos una y otra vez, como caminar o nadar. Usted puede hacerlo practicando las técnicas de relajación, con el estiramiento o respirando profundamente. El entrenamiento de relajamiento es fácil. Empiece con un músculo. Manténgalo tirante por unos cuantos segundos. Relaje el músculo después de unos cuantos segundos. Haga lo mismo con todos sus músculos. El estiramiento también puede ayudarlo a relevar la tensión. Haga rodar la cabeza en un circulo ligero. Trate de alcanzar el techo y dóblese de lado a lado lentamente. Haga rodar los hombros.

SEÑALES POSIBLES DE ESTRÉS

•Ansiedad

•Dolor en la espalda

•Estreñimiento o diarrea

•Depresión

•Fatiga

•Dolores de cabeza

•Presión arterial alta

•Insomnio

•Problemas relacionándose con otros

•Falta de respiración

•Tensión en el cuello

•Malestar estomacal

•Sube o baja de peso

CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS

•No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima.

•Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.

•Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés.

•Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.

•Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.

•Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo.

•Haga ejercicios.

•Medite.

•Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos.

•Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.

El estrés no siempre es malo. De hecho, un poco de estrés es bueno. La mayoría de nosotros no puede hacer bien las cosas: deporte, música, baile, trabajo, escuela, sin sentir la presión de la competición. Sin el estrés de alcanzar la meta, la mayoría de nosotros no sería capaz de terminar un proyecto o de llegar a trabajar con puntualidad.

El estrés es normal, ¿porqué se siente uno tan mal? Porque con todas las cosas que le pasan a uno no es difícil sentirse estresado. Las cosas que uno no puede controlar son a menudo las más frustrantes. Uno puede sentirse mal simplemente por ponerse presión sobre uno mismo: sacar buenas notas, tener aspiraciones en un trabajo. Una reacción común del estrés es criticarse a uno mismo. Uno puede estar tan abatido que las cosas ya no parecen ser divertidas y que la vida parece horriblemente preciosa. Cuando esto ocurre es fácil pensar que uno no puede hacer nada para cambiar las cosas pero, ¡ si que se puede!

Existen formas seguras y formas no recomendables para controlar el estrés. Es peligroso intentar escapar de los propios problemas utilizando drogas o alcohol. Ambas opciones son tentadoras y los amigos pueden ofrecérselas a uno. Las drogas y el alcohol pueden parecer respuestas fáciles, pero no lo son. Controlar el estrés con alcohol y drogas solo añade nuevos problemas, como la adición, así como problemas con la familia y de salud.

No existe una fórmula sencilla e infalible que pueda "curar" el estrés. Se requieren acciones diversas que permitan reducir las situaciones de sobrecarga. Para ello puede ser necesario "reaprender" a realizar las tareas cotidianas del hogar o el trabajo: Programar las actividades para que no se acumulen ni se conviertan en "incendios".

•Establecer prioridades claras.

•Delegar responsabilidades.

•Aprender a decir NO a los compromisos que no se pueden cumplir.

•Hacer bien y pronto lo que se puede hacer y olvidarse por completo de lo que no se puede.

•Asumir los grandes retos como secuencias de pequeños pasos.

Esperamos que esta lectura les haya resultado interesante, si necesitan más información, más abajo encontrarán el link con el artículo completo con muchisimos mas datos sobre el estrés publicado por Reynaldo Alonso.

Si sienten que han presentado muchas veces los síntomas que aquí se han mencionado y no han sabido cómo controlar su estrés, podemos ayudarles, comuníquense con nosotros y juntos encontraremos una solución.

porque no estamos solos...

link

http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml

violencia contra la mujer

2010-03-17T21:14:00.000-06:00

Bienvenidos a este blog que está hecho con la única finalidad de proporcionarles información que les sea útil para enfrentar su día a día de una mejor manera; el post de hoy ha sido elaborado por el aumento de casos de violencia contra la mujer que nos hemos encontrado en consulta, consideramos que era necesario incluir este tema, para que si tu te sientes identificada con lo que aqui vas a leer, no lo pienses mas y solicites ayuda.

Existe mucha información dentro de la red al respecto de este tema, el texto incluído en este post, fué extraido de la página infosexual.net

La violencia contra la mujer es un hecho que ocupa con frecuencia un espacio en los noticieros especialmente cuando la víctima ha sufrido graves heridas o literalmente la muerte. Todos nos horrorizamos ante hechos semejantes debido a que se hacen públicos, pero la violencia contra la mujer ocurre en infinidad de casos que no se conocen porque se mantienen en el más absoluto secreto o se toman como algo normal dentro de una relación de pareja...

Violencia física contra la mujer

La violencia contra la mujer puede comenzar al poco tiempo de estar en pareja, la excusa para la agresión pueden ser los celos, el no tener un comportamiento como él exige, una discusión que subió de tono o infinidad de causas que originan el primer golpe. Luego indefectiblemente viene el pedido de perdón, la promesa de que nunca más se va a repetir y por lo general frases como: Tú me hiciste enojar, me sacaste de las casillas, si no hubieses hecho o dicho tal cosa yo no hubiese reaccionado así pero sabes que te amo, eres la mujer de mi vida, no quiero perderte y cosas similares.

En ocasiones también la excusa es que se había bebido demasiado y no tenía conciencia de lo que hacía o que los problemas familiares o del trabajo le producían mucha tensión.

Perdón y reconciliación después de la violencia

Después viene el período de reconciliación durante el cual todo es amor y dulzura, el hombre intentará demostrar a la mujer que está completamente arrepentido y dispuesto a reparar el error. La mujer acepta todas las excusas, incluso puede culparse sintiendo que realmente fue causante de la violencia y disfruta de las atenciones extras que recibe posteriormente.

Es posible que la pareja funcione mejor que nunca durante un cierto tiempo, hasta que nuevamente haya un “motivo” válido para que se repitan los golpes.

Violencia y círculo vicioso

Después de un segundo hecho de violencia contra la mujer, las excusas del hombre serán las mismas, la mujer volverá a perdonar, otra vez habrá un período de reconciliación maravilloso y tras él un nuevo ataque y así se continuará indefinidamente. La mujer en algún momento puede reaccionar, alejarse, contarlo e incluso denunciarlo, pero por lo general continúa la relación.

Siempre tendrá una justificación, hemos oído mujeres afirmando que es un esposo y padre ejemplar, excepto cuando tiene esos arranques de violencia, pero el resto del tiempo es un hombre encantador. Hay quienes aseguran que sólo se quedan a su lado por los hijos, porque no tienen a donde ir y también están aquellas mujeres que confiesan lisa y llanamente que aman a ese hombre y que están seguras de que son amadas.

Se forma un círculo vicioso que no se rompe en el cual la víctima es emocionalmente dependiente del victimario. Existen también mujeres que por problemas psicológicos, sean quienes busquen de alguna forma la violencia y lleven las discusiones al límite sabiendo que el hombre reaccionará golpeándolas, pero esos son casos excepcionales y es tema para otro artículo.

Violencia verbal

La violencia contra la mujer no sólo se manifiesta con golpes, también es violencia la agresión verbal y las amenazas, utilizar un tono intimidatorio o dar ordenes de manera prepotente. Los insultos, los gritos, las palabras agraviantes también son un tipo de violencia que ocurre con mucha más frecuencia de lo que se cree.

Golpear los muebles, romper los objetos de la casa, arrojar cosas contra las paredes son también formas de violencia, que pueden no pasar de ahí, pero en muchos casos con el tiempo pueden culminar en violencia física.

Violencia psicológica

También existen otros tipos de violencia, como la violencia psicológica y emocional, puede no haber golpes, agresiones o un tono áspero al hablar pero también es una forma de sometimiento.Son muchas las variantes para hacer daño psicológicamente y en estos casos las víctimas pueden ser también los hombres.

Un ejemplo de ello puede ser la persona que continuamente está rebajando al otro ya sea en privado o en público haciendole sentir que es menos atractivo, menos inteligente, que no está a su altura o a la de las personas que lo rodean y que le hace un favor estando en pareja con alguien que vale tan poco. La violencia psicológica también se ejerce haciendo sentir al otro que será abandonado o perderá su amor si hace algo que le cause desagrado.

Hace un tiempo recibimos un comentario de una mujer que se sentía presionada por su pareja ya que si contradecía alguno de sus caprichos éste insinuaba que se iría de la casa o le iba a ser infiel con otras mujeres.En 8 años nunca había cumplido la amenaza pero ella había pasado todo ese tiempo tratando de complacerlo angustiada por el temor a hacer algo que lo llevara a ser infiel.

Buscar ayuda

Ante cualquier tipo de violencia o presiones es necesario buscar ayuda en forma inmediata, si no se quiere romper la relación es conveniente recurrir a una terapia de pareja para tratar de corregir las conductas que llevan a la agresión. Esto resulta más efectivo al comienzo de los conflictos y muchas veces puede ser una verdadera solución cuando ambos están de acuerdo en someterse a una terapia.

Cuando el hombre ejerce violencia contra la mujer y se niega a buscar ayuda la mujer debe alejarse porque esa persona continuará con los golpes y es posible que un día se le pase la mano y la mujer sea una cifra más en las estadísticas de muerte por violencia doméstica.

Asi que ya lo saben, si sufren, han sufrido o concen de alguien que esté pasando por una situación violenta, busquen ayuda, nada justifica la violencia de ningún tipo.

porque no estamos solos...

HOY PUEDE SER UN GRAN DIA!!

2010-03-05T02:00:00.000-06:00

Bienvenidas y bienvenidos todos a un nuevo viernes de motivación!!! es un gusto para nosotros poder contar con sus visitas al blog de PSICOAM, hoy tenemos un post musical; traemos para ustedes una canción del gran canta autor español Joan Manuel Serrat y se llama Hoy puede ser un grán día. Escuchen la letra que sin duda les levantará el ánimo. Esperemos que les guste.

Porque no estamos solos...

NO TE RINDAS!!!

2010-02-26T01:07:00.000-06:00

Hola a todos los que visitan este blog que está hecho para ustedes,a partir de hoy inauguramos los viernes de motivación, en donde publicaremos música, videos, presentaciones y otras cosas que hay por la red que puedan ayudarnos a levantar el ánimo, a sonreir, a reflexionar, entre otras cosas. Este día les dejamos un poema de Mario benedetti en la voz de maria bozzini, su nombre es No te rindas y está dedicado a todos aquellos que en este momento sienten que no pueden más, recuerden que siempre hay una solución! decídanse a solicitar ayuda.

porque no estamos solos...

AUTOESTIMA

2010-02-25T23:28:00.000-06:00

¿Qué es autoestima?

El autoestima es el amor que nos asignamos como personas en cuanto a nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones o experiencias que tenemos durante nuestra vida, es el aceptar nuestras virtudes y defectos. Es pues el amor que nos tenemos sin ser egocentristas o narcisistas* de acuerdo al Diccionario de la Real Academia Española, el autoestima es la valoración generalmente positiva de sí mismo.

El autoestima comienza sin darnos cuenta en las "etiquetas" que recibimos desde la infancia, nuestro marco de referencia se forma de la siguiente manera:

1) lo que pienso de mi mismo, 2) lo que mis maestros piensan de mi, 3) lo que mis amigos piensan de mi, 4) lo que mi familia piensa de mi, 5) lo que la sociedad piensa de mi y 6) lo que considero me hace falta en la vida para ser feliz y sentirme completo

Este marco se va completando, de acuerdo a la comunicación que tengo yo mismo, la cual se conoce como “diálogo interno”. inconscientemente nos vamos diciendo todo aquello que hemos aprendido sobre nosotros mismos y desafortunadamente salen a relucir, mucho más las cosas negativas que las positivas, creando un círculo vicioso: el pensamiento crea realidad: lo que piensas genera un sentimiento y un sentimiento genera una conducta ya sea de felicidad o de tristeza.

Como pienso me siento - Como siento me veo - Como me veo, esto lo reflejo y Como me reflejo genera una conducta positiva o negativa

De acuerdo con el psicólogo Juan antónio Barrera, en su texto "el arte de quererse" existen algunas formas sencillas para modificar nuestros pensamientos, sentimientos y conductas con el fin de orientarlas hacia acciones positivas:

Autoescucha: Escúchate más a ti mismo más que escuchar lo que los demás te dicen sobre la forma como te debes de comportar: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de tus planes y proyectos, aunque te equivoques.

Transformar lo negativo a lo positivo: Consiste en forzarse a cambiar nuestros propios mensajes fatalistas en alternativas de crecimiento positivas;

• “Mejor no hablo”, por “Hoy tengo cosas importantes que decir”

• “No merezco ser feliz” por “Me siento capaz de realizar mis sueños”

• “No sirvo para nada” por “Me doy la oportunidad de aprender nuevas cosas.

Arco iris: Si piensas que la vida es de todo o nada, necesitas suponer que tu va más allá de los colores; blanco o es negro. Pensar solo en dos tonalidades te crea ansiedad y frustración si no logras tus metas. Existen muchos más colores. Nadie es perfecto o tonto, para algunas cosas seremos expertos, pero para otras no y eso no nos hace ser inferiores o valer menos.

Evitar las comparaciones: Quién constantemente se compara, está destinado al fracaso. Tú eres único e irrepetible y eso te hace ser único en el mundo.

Nadie es perfecto: Si crees que nunca te equivocas ya de entrada estas equivocado. Los seres humanos somos imperfectos, pero somos perfectibles sobre todo cuando nos equivocamos podemos aprender de los errores, por eso cuando sientas que te equivoques necesitas pensar; ¿qué debo hacer para lograr los resultados deseados la siguiente vez que lo intente?, es convertir la equivocación en aprendizaje.

Valora tus triunfos: Cada día por la noche al momento de ir a la cama necesitas reconocerte las cosas que hiciste bien durante el día. Y felicítate por los avances del día aunque hayan sido menores.

Levantarse: Es levantarse cada vez que nos caemos en cualquier terreno: amoroso, económico, espiritual, social, etc. y transformarlo como hábito de vida. Significa dejar de ser víctima y ser arquitecto de tu propio destino.

Perfil de la persona con baja autoestima

Algunos expertos señalan las siguientes características:

 Siente que vale poco y espera que los demás le asignen un valor.

 Acepta actitudes como el engaño, maltrato y desprecio de los demás.

 Se asume como víctima y emite pensamientos como: ¡he sufrido mucho!, “no me comprenden”, etc. Considera que la culpa de su situación depende de otros y no de uno mismo.

 Tiende a cometer actos autodestructivos contra sí mismo como abusar del alcohol, las drogas, abandonar los estudios, prostituirse, controlar el peso (anorexia).

 Busca el reconocimiento de otros mediante ostentación de cosas materiales.

 Usualmente crece en familias donde enfrentan sentimientos de inutilidad, críticas y castigos por los errores.

 A través de quejas y críticas busca la atención y la simpatía de los otros.

 Tiene necesidad compulsiva de llamar la atención.

 Suele interrumpir de manera inapropiada para que los demás se fijen en lo que está haciendo.

 Muestra temor excesivo a equivocarse de hecho el temor a no tener éxito lo paraliza y. presenta una actitud insegura.

 Confía poco en sí mismo y tiene una actitud desafiante y agresiva.

 Encubre su frustración y tristeza con sentimientos de rabia.

 El temor a la falta de aprobación lo compensa transformando su inseguridad en una conducta agresiva.

Perfil de la persona con alta autoestima

 Se acepta como es, teniendo una actitud positiva y alegre hacia la vida, apreciando lo bueno de los otros.

 Crece en una familia donde se aprecian las diferencias, el amor se manifiesta abiertamente, los errores sirven de aprendizaje, la comunicación es abierta, las normas son flexibles, etc.

 Es capaz de fijarse metas y demorar la gratificación con tal de conseguir sus propósitos.

 Generalmente es responsable de su tarea, servicial y procura dar solución a los problemas.

 Es asertivo y expresa sus opiniones.

 Enfrenta el mundo con mayor seguridad, se relaciona con personas positivas, no tiene miedo a desarrollar sus habilidades.

 Acepta retos, se arriesga y prueba cosas nuevas.

 Da prioridad y jerarquía a los intereses propios, no perjudicando a nadie.

 No lastima, humilla o devalúa, evita perjudicar sus relaciones interpersonales mediante la violencia; no permite que los demás los maltraten emocional o físicamente.

 Es abierto, acepta errores y cualidades; habla de logros y fracasos en forma directa y honesta por lo que se siente competente para vivir las exigencias y desafíos de la vida.

En resumen: Sugerencias para el cambio

• Acéptate tal como eres (con virtudes y defectos).

• ¿Quién te metió en la cabeza que eras un …?. Tú eres lo que piensas de ti mismo y actúas inconscientemente en consecuencia.

• Pule tu lente de la percepción para verte desde otro ángulo y cambiar tus creencias.

• Aprender a reinterpretar el pasado, el cual no se puede cambiar, pero si enfrentarlo de manera más positiva.

• Deja de compararte con los demás. ¡Tú eres un ser único e irrepetible!.

• Conócete a ti mismo es el principio de la verdadera sabiduría.

• Empezar a hacerse responsable de la vida propia.

• Reconócete a ti mismo cuando has tenido algún logro, iniciando con metas pequeñas.

• Haz un inventario de tus virtudes y defectos con el fin de desechar las conductas que no funcionan, mantener las que son funcionales e inventa las que sean necesarias para poder relacionarse contigo mismo y con los demás sanamente.

• Reduce el nivel de autocrítica, pensando más en alternativas que en los obstáculos presentes en tu vida.

• Analiza tu historia de vida personal y tu origen: ¿quién soy?, ¿a dónde voy? y ¿con quién voy?.

• Aprende a expresar tus emociones y sentimientos.

• Deja el pasado a donde corresponde: "atrás", por muy doloroso que haya sido.

• En el peor de los pronósticos, si no se puede lograr solo, acudir con el especialista de tu confianza.

porque no estamos solos...

*Narcisismo: admiración excesiva que una persona siente por sí misma

fuente: autoestima "el arte de quererse" Juan Antonio Barrera Mendez

INVITACIÓN AL 3ER ANIVERSARIO GRUPO ICNOYOHUANI AL-ANON

2010-02-19T19:19:00.000-06:00

En esta ocasión traemos para ustedes la invitación que nos hace el grupo de AL ANON ICNOYOHUANI para asistir a la celebración de su tercer aniversario, En PSICOAM estamos muy contentos con este logro ya que ahi hay personas muy valiosas y verdaderamente entrañables y los invitamos a que los conozcan y se acerquen a los grupos de ayuda mutua como este, ya que son una gran opción donde podrán encontrar a través de la palabra de los otros aquello que los pueda ayudar a salir adelante.

FELICITACIONES ICNOYOHUANI!!!!!

Habia una vez un ser llamado Jack, ke vivía en un mundo demasiado parco para él, un día caminando encontró una puerta muy distinta a cualquier otra, le llamó tanto la atención que entró, vió ke estaba lleno de gente diferente, sonrientes todos, akel lugar tenía colores vivos, libros ke jamás había visto, además de un ser a kien todos conocían como PS, aunque todo hermoso le parecía muy extraño. Fue tanta la emoción, ke regresó a su mundo, para contar a todos lo ke había visto, sin embargo, parecía ke nadie lo entendía. Así ke trató de explicarles, pero fue inútil, algunos sumergidos en sus lamentos no pudieron oírle, otros instalados en su ira mezclada con resentimiento lo maltrataron, y algunos más en su depresión o en la indiferencia estuvieron a punto de hacerle claudicar, pero la inquietud que tenía era más fuerte; así ke intentó llevar a PS, hasta cada uno de los habitantes de su mundo aunque eso sólo sirvió para ocasionar un enorme caos. Finalmente decidió ke debía permitir a cada kien vivir en su propio y raro mundo, PS al verlo tan desilusionado decidió darle una manita, así ke desde las alturas lanzó regalos a todos, llenos de colores y de alegría, algunos ni sikiera los notaron pero ahí los dejó… Para cuando estén preparados!... Además le permitió a Jack entrar 2 veces por semana a este nuevo mundo ke acababa de descubrir.

Si este cuento les sonó familiar AUN LES HACE FALTA MUCHO POR SABER JAJAJA!!!!!!!.

El grupo ICNOYOHUANI en su TERCER aniversario, los invita a DESCUBRIR las historias de cada uno de sus extraños mundos, los días:

Viernes 19. Febrero *AMOR *SEXUALIDAD 19-20:30 hrs

Domingo 21 febrero *CARACTERÍTICAS DE HAA *CONOCIENDO EL EXTRAÑO MUNDO DEL ICNOYOHUANI 12:00 hrs

EN CERRADA DE JUAREZ NO.5 SAN CRISTOBAL ECATEPEC CENTRO, SOBRE LA 30-30, A UNA CALLE DE LA ESCUELA UPE.

ESPERAMOS QUE VENGAN Y NOS DEJEN COMPARTIR EXPERIENCIA, FORTALEZA Y ESPERANZA… ADEMAS DE ECHAR DESMA… BUENO YA SABEN A LO QUE NOS REFERIMOS, JIJIJI!!!!!!!!!!!

¡¡¡¡¡¡¡ESTE AÑO VIVE LA VIDA LIGERA!!!!!!!